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手帳セラピスト
さとうめぐみ
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# by migumeutosa | 2014-12-31 23:53

140901 第36週の手帳タイムを取ろう!

1年52週間の第36週がスタートしました!

小中学校は昨日で夏休みも終わり!
宿題、間に合ったかな?
ママさんたち、お疲れ様でした!!
いつものペースを取り戻すためにも、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、
①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう②ついでに自分の中で今週が期限の用件を36週のやれたらいいな欄も記入します。

③次にブログで紹介した手帳がすぐに開ける工夫、プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの36週)に貼り進めます

④いよいよ予定の転記(予習)です。マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤そして日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい「今週やること」「今週やりたいこと」をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。 以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めてこんな日になりそうだからこうなるといいな?とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は ランチかコーヒータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
# by migumeutosa | 2014-09-01 00:03 | Trackback | Comments(0)

140831 8月のふりかえりをしよう!

今日は、新暦8月の最終日です。早いですね~

今年中に夢を実現させたい人、充実した2014年を過ごしたい人は、「予定」ばかりではなく「ふりかえり」を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして9月1日を迎えましょう♪

やり方は以下の通り!くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの8月はいかがでしたか?
ふりかえりのご報告お待ちしています♪

※ここでご紹介した内容は、
9月6日「月はじめの手帳タイム」ワークショップ
でレクチャーしています。参加ご希望の方はブログトップをご覧ください。

さとうめぐみ
# by migumeutosa | 2014-08-31 00:14 | Trackback | Comments(0)

140830 あらきそばにて…38年前38年後

昨日アップした山形県村山市にある蕎麦のお店
あらきそば
古民家の佇まいは昔から本当に変わってない!いい味出してます。

生家で子どもの時のアルバムを見たら、
ありました

3歳の私。
父の膝の上で蕎麦をすすってます(笑)
38年前です。は〜。

そして38年後、

こうなりました。

さらに38年後は、いったいどうなっているんだろう?
計算では79歳…

さとうめぐみ
# by migumeutosa | 2014-08-30 19:48 | Trackback | Comments(0)

140829 山形蕎麦街道

帰省ネタを続けてみま〜す。

山形といえば、蕎麦街道という農業のかたわら、手打ち蕎麦を食べさせてくれるお店が点在するところが観光化されています。

我が家が行くのは
村山市にある
あらきそば

で、古民家の雨戸をはずし、よしずを吊るした昔ながらの店構え。

暖簾をくぐると、土間、囲炉裏があって、懐かしい雰囲気。

名物は「にしんの味噌煮」
海から遠い地方ならではの魚の食べ方です。

見た目は真っ黒ですが、いい味なんです。

そして、メインは「板蕎麦」

太くてかみごたえのある蕎麦が、名物!

続く…

さとうめぐみ
# by migumeutosa | 2014-08-29 19:40 | Trackback | Comments(0)

【事務局より】メールフォーム不具合について

手帳セラピー事務局です。
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皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、
何とぞよろしくお願い申し上げます。


# by migumeutosa | 2014-08-28 09:28 | 事務局からのお知らせ | Trackback

140828 銘菓!

近隣の市にお嫁さんに行った同級生えいちゃんからお土産にもらった

最上川あわゆき

白いスポンジにクリームと晒しこしあんがはさんである、とっても上品な生菓子でした。

日本茶、紅茶、コーヒー、なんでも合いそう。

お取り寄せ、決定です。
www.awayuki.co.jp

さとうめぐみ
# by migumeutosa | 2014-08-28 00:30 | Trackback | Comments(0)

140827 20年ぶりの再会

地元に講演に行った翌日、小学校•中学校の同級生たちが同窓会を開いてくれました!
平日というのに、都合をつけて集まってくれてありがとう!

幼馴染のゆうじ君が店主の
源八
という美味しい居酒屋さんで、
「めぐみ、お帰り!」
の発声で、乾杯!

成人式以来なので20年ぶりの再会でした。
でも、ひとめで誰かすぐわかったし、当時のあだ名が口から飛び出てきました。

男子は、
手帳セラピーの動画を見てもめぐみとはわからなかった
と、口を揃えてましたが、
女子は
痩せた以外は全然変わってないよ!
と反論(笑)

確かに、小学五年の時より今の方が10キロ痩せてます(爆笑)

そして、家に遊びに来ていた子たちからは
「昔から妄想、得意だったもんね〜」
と、今につながるエピソードを次々と聞いて、
三つ子の魂百まで
を実感しました。

最後には、小学校6年生の修学旅行で大ブームになった替え歌を合唱。
覚えてるものですね〜。

一瞬にして童心に返してくれる仲間達に感謝!
みんな、また会おうね!!

さとうめぐみ
# by migumeutosa | 2014-08-27 08:25 | Trackback | Comments(0)
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