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090518 「3行日記」で爽やかに一週間スタート!

昨日の関東地方は嵐のような荒れ模様でしたね~。霧雨と大風で、楽しみにしていたお散歩&銭湯でリフレッシュ計画♪も断念。休日に一日家にいるとあれこれ片づけなどを始めてしまうタイプなので、この計画がNGになった時点で「あ゛~(´Д`)」という予感が…
 結果、案の定クローゼットの引き出しの整理など、ほぼ一日を家事に費やしてしまいました(^-^ゞ
 でも、手帳セラピーにはそんなことがあっても落ち込まずに済む方法があるので大丈夫!
 寝る前に手帳を開いてプチ内観=「3行日記」をするのです。行動→結果→学びの順にモヤモヤを書くだけで、びっくりするくらいすっきりした気持ちで寝られますよ(^O^)
f0164842_1924017.jpg

ちょうど今、「オリジナル手帳リフィル」の試作版を手帳に貼って実験をしているのですが(写真1)、ウイークリーページの左端に「3行日記」が誰でも簡単に書けるようスペースを作ってあるので、よりいっそう気持ちの整理がしやすいようです(^O^)
f0164842_192405.jpg

 昨日書いた「3行日記」が写真の2枚め。
こんな風に事実を事実として書き、良い方へとらえなおす、または改善行動に繋げていけば、結果的に「良かった過去」が増えていくはず♪
 手帳セラピーはポジティブなことしか書いてはいけないと思っている方も多いようですが、この「3行日記」のスペースにはグレーな気持ちを書いてもOK!気持ちを「見える化」しておけばきっとプラスに転じていきます!
 昨日やりそびれた「火曜日に本を読む」ことは、さっそく火曜日の「一日一緑」に設定して、未来にワクワクの種を蒔いておきました♪これで、日曜日は片づけができたし、本を読める火曜日が来るのも楽しみになります(^-^)vそんなわけで、今日の月曜日も爽やかにスタート、遠距離通勤もなんのそのハッピー気分で一日を終えられそうです(^O^)

 先週手帳セラピーデビューした、カラーセラピーサロン・カラーガーデンのメンバー皆さん、昭和女子大学オープンカレッジの受講生の皆さん、そして全国の手帳セラピスタの皆さん、今日からぜひ「3行日記」も始めてみてくださいね!未来も過去も今の自分の「想い」がつくるのですから、今日という日を認めてあげましょう!

※「オリジナル手帳リフィル」はさとうめぐみオフィシャルサイトで予約販売受付中です!
http://www.utosa.net/※毎月開催の手帳セラピー☆カフェや新月ワークショップでは「3行日記」ほか、手帳セラピーに関するアドバイスもおこなっています。5月22日の新月ワークショップ、昼の部夜の部ともに空きがありますので、お時間ありましたらぜひいらしてくださいね!お申し込みはtechoserapyi☆yahoo.co.jpもしくはinfo☆utosa.netまでどうぞ。
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by migumeutosa | 2009-05-18 19:24 | Trackback | Comments(4)
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Commented by 野ばら at 2009-05-18 23:37 x
砂糖断ちについてお返事ありがとうございます。
冷蔵庫のハムやウィンナを確認したら、砂糖入ってました。これも隠れ砂糖?
ところで、受講したおかげで以前は挫折した手帳ライフ、今回は続いてます。
が、なぜか近頃あれもこれもしなくては、と無理に書き込み落ち着かない気分でしたので、以前紹介されてたキャンドルをやっと灯してみました。
ふー、ちょっと落ち着きました。思ったより香りが弱かったけど良いリセットになりました。
 砂糖断ちは今の私には難しそうなので、いずれまた・・・。(笑)
冷え性&むくみなので、砂糖断ちの代わりに「梅醤番茶」と「12時前に寝る」を手帳に書いて今日から実行します。
では、皆様、おやすみなさい。良い夢を&良い明日を・・・・。
Commented by 佳奈りお at 2009-05-20 13:00 x
こんにちは。

質問させてください。

懸賞や宝くじに当たったりするのは,偶然受け取ったハッピーになるのでしょうか,人から物を受け取ったことになるのでしょうか。

HPのハッピーギフトを参考にさせてもらって考えようとも思ったのですが…です。

そんなに神経質にならなくてもよいということでしょうか。(^-^;)
Commented by migumeutosa at 2009-05-20 17:33
佳奈りお
懸賞やくじはモノとみなして、私は「豊かさのギフト」として記録してます。つまり○です♪人の気持ちが関係しているとき、ハートにしてます。ご参考までに☆
Commented by migumeutosa at 2009-05-21 22:36
野ばらさん
そうそう、それが「隠れ砂糖」なんですよ。私はミネラルたっぷりの黒砂糖だけれど色が控えめな「一温糖」を愛用してます。インターネットで調べてみてくださいね。
 手帳セラピーの講座をうけていただくとちょうど今頃が、どーっとやることが増えて大変になってくる時期です。(やれる、という気持ちでついつい予定を入れすぎる時期)キャンドルなどを灯して頭を空っぽにする時間、とてもいい取り入れ方だと思います♪
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