手帳セラピスト
さとうめぐみ
【重要】手帳セラピーに関するブログでの質問につきまして |
ツイッター |
オフィシャルサイト |
メルマガ |
GRANESSコラボグッズ |
オフィシャルサイトお問い合わせページへ |
New!幸せおとりよせ手帳2020 |
幸せおとりよせ手帳2019 |
幸せおとりよせ手帳2018 |
幸せな人がこっそりやっている手帳の書き方 |
幸せおとりよせ手帳2017 |
1年で100個の願いを叶える |
たった1行ですべてが叶う 手帳の魔法(文庫版) |
100530 月末手帳タイムを取ろう!
今日は、5月の最終日曜日です。
「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入してみましょう。一ヶ月の充実度が目で確認することができ、新たなエネルギーが湧いて来ますよ♪
やり方は以下の通り。(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けてよいですよ)
①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。
②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。
③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。
④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。
以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!
手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。
月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!
みなさんの5月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪
さとうめぐみ
「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入してみましょう。一ヶ月の充実度が目で確認することができ、新たなエネルギーが湧いて来ますよ♪
やり方は以下の通り。(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けてよいですよ)
①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。
②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。
③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。
④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。
以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!
手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。
月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!
みなさんの5月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪
さとうめぐみ
by migumeutosa
| 2010-05-30 14:05
| 手帳
|
Trackback
|
Comments(4)
Commented
by
まりまま
at 2010-05-30 18:15
x
めぐみ先生、こんにちは。いつもお世話になっています。
ブログを見て早速5月のふりかえりをしてみました。
今月は月末にいろいろあったので、特に念入りにやってみたところ、四番目の「体調」について重大な発見があり、自分でもびっくりしました。意識しなければ、そのまま見過ごしてしまうところでした。
「夢が叶った!」と喜ぶばかりでなく(これもとっても大切ですが)、自分の見過ごしがちな現状を、手帳セラピーで再認識して、これからの生活に役立てていきたいなあと改めて感じました。
こんなことは、今までやってきた手帳の使い方にはなかったことですから、本当に手帳セラピーってすごいと思います!
これからも、期待しています!!
ブログを見て早速5月のふりかえりをしてみました。
今月は月末にいろいろあったので、特に念入りにやってみたところ、四番目の「体調」について重大な発見があり、自分でもびっくりしました。意識しなければ、そのまま見過ごしてしまうところでした。
「夢が叶った!」と喜ぶばかりでなく(これもとっても大切ですが)、自分の見過ごしがちな現状を、手帳セラピーで再認識して、これからの生活に役立てていきたいなあと改めて感じました。
こんなことは、今までやってきた手帳の使い方にはなかったことですから、本当に手帳セラピーってすごいと思います!
これからも、期待しています!!
0
Commented
by
misa
at 2010-05-30 21:19
x
めぐみ先生、こんばんは☆先程振り返りをしました!
今月は予定が詰まっていた事もあり、体調が優れない日が多かったです(>_<)やっとここ数日で風邪も治ってきました。
この前の講座から、包み隠さずこれからのためとデータを取るつもりで手帳に記録していたら少しずつ毎日が充実してきたように感じます(^∇^)本当に嬉しいです、ありがとうございます♥
来月までこの調子でデータ収集していきまーす♪本当に色々な事を振り返って記録したり、書く事で手放すのって大切ですね☆
今月は予定が詰まっていた事もあり、体調が優れない日が多かったです(>_<)やっとここ数日で風邪も治ってきました。
この前の講座から、包み隠さずこれからのためとデータを取るつもりで手帳に記録していたら少しずつ毎日が充実してきたように感じます(^∇^)本当に嬉しいです、ありがとうございます♥
来月までこの調子でデータ収集していきまーす♪本当に色々な事を振り返って記録したり、書く事で手放すのって大切ですね☆
Commented
by
migumeutosa at 2010-07-08 15:25
まりままさん
ふりかえりについての実践コメントありがとうございます!
>「体調」について重大な発見があり、自分でもびっくりしました。意識しなければ、そのまま見過ごしてしまうところでした。
そうなんです、自分ひとりでいろんなことがでわかるから「セラピー」になるんです。
6月のふりかえりもしっかりなさったでしょうか?ふりかえりが積み重なっていくと自分だけのデータ、宝物になりますよ。またのご報告お待ちしています♪
ふりかえりについての実践コメントありがとうございます!
>「体調」について重大な発見があり、自分でもびっくりしました。意識しなければ、そのまま見過ごしてしまうところでした。
そうなんです、自分ひとりでいろんなことがでわかるから「セラピー」になるんです。
6月のふりかえりもしっかりなさったでしょうか?ふりかえりが積み重なっていくと自分だけのデータ、宝物になりますよ。またのご報告お待ちしています♪
Commented
by
migumeutosa at 2010-07-08 15:28
misa さん
その後、misa さんの課題は無事進んでいますか?手帳を書いていると意外な盲点が見えてきますよね。見えてきたら後は手帳を上手に使って改善の方法を組み入れていくだけです。「理想の自分」に戻っていくmisa さんを応援しています!
その後、misa さんの課題は無事進んでいますか?手帳を書いていると意外な盲点が見えてきますよね。見えてきたら後は手帳を上手に使って改善の方法を組み入れていくだけです。「理想の自分」に戻っていくmisa さんを応援しています!
カテゴリ
全体日記
手帳
新月のお願い
着物
事務局からのお知らせ
手帳セラピー公式手帳
質問&回答
□一日一緑カード
最新の記事
240328 三味線図の根付.. |
at 2024-03-27 15:41 |
240326 杵勝会に行って.. |
at 2024-03-26 23:59 |
240325 「ヤマトタケル.. |
at 2024-03-25 23:35 |
240324 臨時収入GET.. |
at 2024-03-24 17:49 |
240323 「推し」からの.. |
at 2024-03-23 23:59 |
最新のコメント
> りんさん こんにち.. |
by migumeutosa at 19:57 |
来年の手帳の単品を購入し.. |
by りん at 10:28 |
有希さん コメントあり.. |
by migumeutosa at 22:53 |
こんばんは。 発売決定.. |
by 有希 at 20:22 |
有希さん おはようござ.. |
by migumeutosa at 08:52 |
おはようございます。 .. |
by 有希 at 08:47 |
有希さん 健康を気遣う.. |
by migumeutosa at 00:36 |
こんばんは。いつもご指導.. |
by 有希 at 23:43 |
ご質問はこちらへどうぞ! |
by migumeutosa at 22:42 |
> 真由美さん 回答ア.. |
by migumeutosa at 19:20 |
以前の記事
2024年 12月2024年 03月
2024年 02月
2024年 01月
2023年 12月
2023年 11月
2023年 10月
2023年 09月
2023年 08月
2023年 07月
more...