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手帳セラピスト
さとうめぐみ

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110530「今月のふりかえり」をしよう!

明日は、5月の最終日です。
今日明日は「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入しましょう!

ふりかえりをすることで一ヶ月の充実度が目で確認でき、気持ちよく6月が迎えられますよ♪

やり方は以下の通り!また『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページ参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けてよいです)
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①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①〜④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。
月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの5月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-05-30 11:53 | Trackback | Comments(6)
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Commented by Lay at 2011-05-30 17:43 x
めぐみ先生、こんにちは。

毎日 手帳タイム、意識して(頑張って)とっています。

最近は不思議な事に予定がぶつかりません。。。
。。なんと言ったら良いか。。
うまい具合に行きたいイベントが別の日なんです (^^)
偶然なのですが、すっごいラッキー☆

5月も充実していました。
手帳を見ると、ちょっとずつ進んでいるのがわかります。

Commented by migumeutosa at 2011-05-30 19:52
Lay さん
手帳タイムをとってみての気づきコメントありがとうです!予定と予定が重ならないって、手帳セラピーでは良い兆しですよ~。コツコツハッピーマイレージを貯めた結果です、喜んでくださいね♪
Commented by ラブ母 at 2011-05-30 20:28 x
めぐみ先生、こんばんは♪

4月に引き続き、5月もあっという間な月でした・・・。
 4月は新しい生活リズムが始まったばかりなので、忙しくても
仕方がない。慣れていないからさ!なんて思っていたんですが。
 5月も4月と変わらず、なんか忙しなく過ぎていきました(泣

 学校や幼稚園の予定に加えて自分や次男の体調不良に振り回されてるよ!!って考えたあとで以前、先生がコメントの回答で「子どもは親を振り回そうと思っているわけではないですよ」という言葉を思い出し、忙しすぎる!!やりたいことが全然できないよ~「夢への行動」が一つも取れていないじゃん!という毎日。そういう日々は本当に忙しいのか?自分でそういう風にしてしまっているだけなのかも知れないぞ??と思い返すまではいいのですが、結局、忙しない日々を言い訳に答えを出さずに過ぎております(反省)
 新しい世界(?)に突入して楽しい反面、どういうリズムで進めたらいいのか?わかっていないところがあるんだとは思います。6月は少しでもステップアップできるように、答えを見出せるように頑張りたいと思います。
Commented by migumeutosa at 2011-06-01 13:22
ラブ母さん
ふりかえりのコメントありがとうです。そうなんです、「これがちついたら…」と思っていても、日々がいそがしいと、結局忙しさに飲み込まれてしまうので、ある程度日常のデータを取ったら「やりたいこと」をやれるように予定を組み込んでいきましょう。それがが、ワクワクを大事にする手帳セラピーです♪
Commented by ラブ母 at 2011-06-02 09:40 x
めぐみ先生、おはようございます。

コメント、アドバイスありがとうございます♪
先生のコメントを踏まえて、まずは学校や幼稚園の予定を
マンスリーに転記。
 6月こそ「やりたいこと」をちゃんとやれるようにと思って
4・5月の自分の行動を振り返ってみました。
 マンスリーに書いていてウィークリーへの転記ミスやもれ、無理やり感が満載の予定の入れかたをしていたり。これじゃ~ダメじゃないかと反省。
 まずは初心に戻って手帳タイムをとって、予定を把握すること、一日の流れ、1週間の流れをきちんとつかむことを実行することが先決だなと考えました。
 「やりたいこと」はたくさんあるのですが、それはとりあえず「リスト」にして常に「見える化」しておいて、その週・日のどこかに「この日だ!」という思える日に入れる。
 そうすればどこか入れられないかな?ってワクワクすること
間違いなし?じゃないかと(笑
 こんなユルい感じでも大丈夫ですよね?
 
Commented by migumeutosa at 2011-06-02 10:35
ラブ母さん
さっそくアドバイスを生かして手帳タイムをとったんですね♪その調子です!一週間過ごしてみての感想またコメントしてくださいね!

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