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160531 新暦5月のふりかえりをしよう

今日は、新暦5月の最終日です。

さて、今年2016年中に夢を実現させたい人、充実した2016年を過ごしたい人は、「予定」ばかりではなく「ふりかえり」を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして6月1日を迎えましょう♪
くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

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①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの5月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2016-05-31 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(2)
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Commented by 小あつ at 2016-06-02 08:10 x
めぐみ先生こんにちは。

最近どうも気が乗らなくて、手帳も後書きだけだったり、白紙のままだったり。
現状打破すべく6月のやること・やりたいことをまず書いてみました。
少しづつ調子取り戻します!

やりたいことは
□紗あわせを着る
なんですけど、紗あわせってめぐみ先生はいつ着ますか?
私としては「薄物に近い時期の単衣」なので、入梅してから薄物の前までかなと思いつつ、時期を逃すこともしばしば。
そして二十四節気だといつがいいのかな、体感としては夏至前後なのですが、芒種~夏至はちょっと早く夏至~小暑だと遅い感じがして。
まぁ、こうやっていつ着るかうきうき悩むのもキモノの愉しみのひとつですよね。


Commented by migumeutosa at 2016-06-05 11:56
小あつさん
エンジンがかからない時もやることやりたいことを書き出してみると急に動きたくなったりするのでオススメです。
後書きだけでも立派ですよ!
さて、紗合わせですが、私、持ってないんですよ。まだピンと来るものに出会っていないので引き寄せ待ちです。
紗合わせは着るとしたら、6月1日解禁かな~。見た目は夏で体感は春、が紗合わせの特徴だと思うので、暑いのか寒いのか判断が付きにくい今がベストシーズンだと思いますよ。今月のやりたいこと□紗合わせを着る、が実現したらぜひお知らせください!
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