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さとうめぐみ

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170105 年末3日間ファスティング全体報告

早いもので三が日もあっという間に終わりましたね。

日常が近づいてくると、
「ちょっと身体が重いな~」
とか、
「今年こそは身体をスッキリさせたい」
という気持ちになる人も多いのではないでしょうか?

私も毎年お正月明けにそう思うので、反省を生かして2016 年年末に
3日間ファスティング
を敢行しました。
(正確には回復食にプラス6日間、計9日間)

12月23.24.25日は、
ファストザイム(発酵飲料)と水、白湯、梅干し
のみ!
f0164842_19173638.jpg

瓶に入った発酵飲料300CCをミネラルウォーターで割ったものが1日分です。

12月26日の朝と昼は
ファストザイム
夜は、腸の掃除のための回復食
梅流し(⬇こんな食べ物です)
f0164842_19173835.jpg


27日から30日までは、

生野菜

薄味仕立ての野菜スープ

黒テンペ粥(発酵飲料とセットのものを活用)
f0164842_19385322.jpg

そして、12月31日は昨日のブログに書いた、
手打ち十割そば

という日程で
ファスティングの鉄則である
断食+回復食(断食日数の倍)
を守ることができました。

合計9日間で
体重-2キロ
体脂肪-2%
でした。

年内に駆け込みデトックスやって、
「今年の理想」
の帳尻を合わせた形になりましたが、
結果オーライ。

体調第一でスケジュールを組んでいたので頑張れた9日間でした。

身体と心のリセットの参考になればいいな、と思うので、各日のふりかえりを引き続きアップしていきますね。

さとうめぐみ

















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by migumeutosa | 2017-01-05 06:00 | 日記 | Trackback | Comments(0)
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