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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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今日は「新月のお願い」INふたご座 ワークショップでした。

台風が通り過ぎたらびっくりする寒さ!
旧暦では卯月の終わりだからこれもアリでしょうか…
いつものことながら、ワークショップの参加者のみんなのお願いの言葉チェックをしていると、たくさんのバリエーションが出てきてライブならではの楽しさや学びがあります。

今日をきっかけに月を見上げて、自然とシンクロする意識を持ってもらえたら嬉しいです♪

後日、ふたご座のお願いの例文もブログにアップするのでお楽しみに!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-05-31 22:06 | Trackback | Comments(2)
本日行われる「新月のお願いワークショップ」の参加受付は締め切りました。6月4日(土)月はじめの手帳セラピーゼミは参加受付中です。

詳細はこちら
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by migumeutosa | 2011-05-31 09:07 | 事務局からのお知らせ
明日は、5月の最終日です。
今日明日は「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入しましょう!

ふりかえりをすることで一ヶ月の充実度が目で確認でき、気持ちよく6月が迎えられますよ♪

やり方は以下の通り!また『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページ参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けてよいです)
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①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①〜④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。
月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの5月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-05-30 11:53 | Trackback | Comments(6)
日曜日です!
もう今週の手帳タイムはとりましたか?

まずは、先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう♪

次は予定の転記です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

そして日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな〜
とイメージング♪
頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

そうそう、1週間の内で
「休めたな〜」
という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人はティータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-05-29 13:00 | Trackback | Comments(0)
今日は池袋コミュニティカレッジ2回目でした♪
雨のなか受講してくれたみなさんありがとうございます。
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マンスリーの書き方を実践してみて、
◎予定の入れかたが上手になり一ヶ月の満足度が上がった♪
◎手帳で空き時間が見えるようになり、予定を入れすぎて疲れた…(手帳疲れ)
など順調な報告がありました。

また、
◎年末にシンクロ手帳を手に入れ、ライフリング→8年未来年表を作成、マンスリーとウイークリーはそこに繋がっていくんだ!と腑に落ちたら今までサボっていたエクササイズがすんなりできるようになった!
◎二キロ痩せました!
という深い手帳セラピー効果の実感を得た受講生さんもいました♪

こんな質問もありましたよ〜、
「仕事で資格をとる必要がでてきたのですが、その試験勉強を手帳に書くのはオレンジ色(夢の行動)ですか?それとも青(仕事)ですか?」
さて、みなさんだったら何色で書きますか?

私の答えは
「何色で書くかは自分で決めてください」
です。冷たい?答えが欲しい?
「資格を取るのが自分の夢につながるワクワクすることならオレンジだし、仕事の一環なら青ですね」

自分の気持ちを把握でき、物事に向き合っていくのは他の誰でもない自分です。
手帳セラピーで自分の気持ちや考えを明らかにしていけば答えは自ずと出てくる…はず!
みなさんのなかに確かにそんなすごい力が存在していることをこれからも伝えていきたいです♪

池袋コミュニティカレッジでは単発回の受講も可能。
次回は
6月25日(土)15時〜17時
手帳タイムの取り方
です。
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自分の手帳タイムの取り方をチェックしたい人は
池袋コミュニティカレッジ
0359495488
までどうぞ!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-05-28 18:15 | 手帳 | Trackback | Comments(2)
リュードゥリューで知り合った喜多方在住の友人・清水さんから、東京・吉祥寺で復興催事を開催中とのお知らせをいただきました!
ぜひみなさんお運びください!

催事名
「会津から…がんばろう 福島フェア」
店舗名
清水薬草有限会社

場所:【アトレ吉祥寺】 2階 催事場

日程:5月25日(水)〜31日(火) 10時〜22時
※最終日 31日(火)に関しては終了時刻が*
<20時>*となります。お気をつけて、ご出掛けくださいませ。

オススメ商品:
【蔵茶】ティーパック16包入 税込 ¥630ーです
試飲も行っております♪

その他、薬草茶全般、様々な商品を取り揃え、出展しているそうです!

Atre吉祥寺トップページ
http://www.atre.co.jp/shiten/index.php?scd=14

今回のフェア紹介ページ(お知らせ)
http://www.atre.co.jp/oshirase_list/index.php?scd=14&id=1501#1501

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-05-26 17:09 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
5月21日〜22日にオフィシャルメールにメールをくれた手帳セラピスタさんへ、ブログにて返信をいたします!

みなさんからのメッセージに元気をもらいました、ありがとうです!

☆5月21日KKさん(大阪)
『手帳の魔法』の感想ありがとうございました!手帳の魔法で素敵な毎日を作り出していってくださいね。機会があればサイン会などで大阪にも伺いたいです!

☆5月22日SMさん
池袋コミュニティカレッジの件ではご迷惑をおかけしました、ご指摘今後に生かしますので引き続きよろしくお願いいたします。

☆5月22日GMさん(関西)
『幸せおとりよせノートの作り方』サイン本到着のお知らせ&感想ありがとうでした。
3月の朝日カルチャー新宿での単発講座に来てくださる予定だったのですね!地震で日程変更になったためお会いできず残念でしたが、いつかお会いする日を楽しみにしています。

以上

みなさんにたくさんのハッピーがふりそそぎますように!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-05-26 12:32 | Trackback | Comments(0)
今夜は下弦の月です。
下弦の月は、新月で計画・満月で実行した結果をふりかえり整理するのにふさわしい日。
手帳を開いて、実りを実感、足りなかったことは次の新月にスタートできるよう見える化してみましょう!

そして下弦の月は自動車のギアでいえば、スローダウンするためのニュートラルモードに切り替えるとよい日。
満月でノリノリにペースを上げて物事を進めた人も、ここでアクセルをゆるめて整理→新月前の休息をとるように心がけると、次の新月からの旧暦1ヶ月間も好調に進むはずです♪

夜更けになるにつれ、弦の部分が下を向いてきて「下弦」の意味を実感できると思います。

今夜は夜空を見上げて、オレンジをスパッと切ったような月を探してみてくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-05-25 08:27 | Trackback | Comments(9)
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「ズームインスーパー」の取材がきっかけでお友達になったフリーアナウンサー・堤信子さんの新刊が本日発売になりました!

『旅鞄いっぱいのパリ・ミラノ〜文具・雑貨のトラベラーズノート〜』

AIR FRANCEのトランスなんて憧れ〜。
とっても素敵な本なので文具好きさん、旅好きさんは必見です♪

ワクワクして眺めつつ、コレだっ!という想像が浮かんできたら、
「幸せおとりよせノート」や
「ワクワクリスト」
※「シンクロ手帳2011」に該当ページあり
に書き込んで、実現するのを楽しみにしてみてはいかがでしょうか?

着物好きでも知られる堤さんとは、着物で都内を散策しましょうね♪と約束中。
プチトラベルできる日が今から楽しみです。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-05-24 20:20 | Trackback | Comments(2)
月曜日です!
もう今週の手帳タイムはとりましたか?

まずは、先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう♪

次は予定の転記です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。そして日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな〜
とイメージング♪
頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

そうそう、1週間の内で
「休めたな〜」
という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人はランチタイムやティータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-05-23 08:08 | Trackback | Comments(0)

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