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手帳セラピスト
さとうめぐみ

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今日は、8月の最終日です。

「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入してみましょう。一ヶ月の充実度が目で確認することができ、新たなエネルギーが湧いて来ますよ♪
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やり方は以下の通り。(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けてよいですよ)

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①〜④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!
手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。
月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの8月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-08-31 12:51 | Trackback | Comments(4)
火曜日です!
もう今週の手帳タイムはとりましたか?
もしかしてまだの人が居たらぜひ今日中に手帳タイムを!
1週間の流れをつかむと毎日が嬉しくなるくらいスムーズに進みますよ♪

やり方は以下の通り。

1、まずは、先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう♪

2、次は予定の転記です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

3、そして日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

4、その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな〜
とイメージング♪
頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

そうそう、1週間の内で
「休めたな〜」
という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人はティータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

明日は、月末恒例「今月(8月)のふりかえり」のレクチャーです!お楽しみに〜。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-08-30 11:47 | Trackback | Comments(0)
今日は葉月朔日、旧暦八月の新月です!
12時04分をすぎたらブログ110828の例文を参考に48時間以内に「新月のお願い」を書きましょうね。
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新月の日は、太陽と月が同時にのぼる日で、地球からは月の形を見ることはできませんが、新月を過ぎて徐々に形をなしていくことから、あらためて決意や宣言などするのにふさわしい日だとされています。

まずは約15日後の満月に向かって願いが現実化していく様子をイメージしていくとよいでしょう。

また新月は物事のリセットや浄化にもふさわしい日です。
毎月「新月のお願い」をすることで、願いの実現を妨げている考え癖や習慣もリセットしていきましょう!
※「新月のお願い」記入ページならびに「月とシンクロする秘訣」は「シンクロ手帳2011」p178に掲載してあります。お手持ちの人は活用してくださいね♪

私は今日の新月をより素敵に迎えるために昨日の晦(つごもり)は、
プラネタリウムエステ2周年イベント&Miraさんセッション

横浜某所の二ヶ所で心の休息タイムを満喫しました!楽しかった〜。
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※先日結婚式を挙げてますます幸せなKIRAさんの美しい手&自分でデザインした結婚指輪です。
みなさんに幸せのおすそ分け~。
そこで出会えたみなさんに感謝♪
みなさんも素敵な新月をお過ごしくださいね。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-08-29 00:17 | Trackback | Comments(4)
2011年8月29日12時04分おとめ乙女座の新月が巡ってきます!
「新月のお願い」ワークを通して潜在化した夢を顕在化させ、その夢を叶えていきましょう!
まずは先月のお願いをチェック!6割叶ったと思えたお願い事があれば緑のマーカーを塗って叶ったことに感謝してみましょう♪
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おとめ座は、繊細さ、本当に役に立つものを築きあげること、他人の要求に応えること、そして、完全さを司ります。仕事やライフワーク、眼識、秩序、完璧主義、創造的な組織、食生活・運動、リラックス、サービス、統合がキーワードです。
 身体面では大腸・腸、便秘・下痢、消化吸収、みぞおちに関する健康を促進することを願うといいでしょう。
 〔願い事の例〕
 ×私は約束の時間にギリギリになる習慣を改めました。 
○私は約束の時間にいつも間に合う行動をとっています


※お願い事は肯定形で書くのがポイント!否定形の発想をしてしまう場合は一度下書きをしてから肯定形に直すと良いでしょう。。ついついやってしまう否定形発想から肯定発想へ発想転換の練習になります♪

・私は能力を最大限に発揮できる仕事をしています。
・私は仕事の時間配分を上手にし、余暇や家族との時間もとっています。
・私は部屋をきちんと片付けて整理整頓を上手にしています。 
・私はいつも冷静に対処しています。    
・私はチャンスを上手に受け取り、それに集中して取り組んでいます。
・私は自分の人生に重要なものと不要なものを見極めることができます。
・私はいつでも誰かのためになる行動を最善な形で行うことができます。
・私はいつでもでも現実的な解決法を提示することができます。
・私は○○(名前)との関係を互いの癒しになることを実感しています。
・私はラッキーなことにすぐ気づき、感謝して受け入れることができます。
・私は適度な完璧主義者になりました。
・私は今取り組むことで未来の安心を先取りしています
・私は理想の体重を維持する自己管理がきちんとできています。


さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-08-28 09:44 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
今日は池袋コミュテイカレッジ(ウイークリー)でした♪
夏休み最後に中1手帳セラピストMちゃんが助手を務めてくれました〜。
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先月から引き続き受講してくれた人は、それぞれに発見があって何より♪

今日初参加の人…マンスリーは自己流で書けてもウイークリーがイマイチ活用できない…
「夢への行動」の具体例が発想できない…

などなどの悩みがあった人も今日の手帳セラピーの記入法で解決するはずです♪
感想コメントお待ちしてますね!

さて次回は9月24日
手帳タイムの取り方
をレクチャーします。

池袋コミカレは単発受講OK!
手帳が続かない人、マンスリー&ウイークリーを実践してみての改善点が出てきた人の参加をお待ちしています!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-08-27 18:51 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日は「新月のお願い」ワークショップINおとめ座でした。

参加者のみなさんからたくさんのハッピー報告が聞けて、いつにも増してワクワクのワークショップになりました。
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手帳セラピーと新月のお願い、最強コンビかも♪

来月はてんびん座。まもなくブログで募集しますので、参加を希望している人はぜひチェックしてくださいね。

今回なおとめ座の例文は日曜日にアップしますのでお楽しみに♪

今日参加してくれた人のコメントお待ちしています!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-08-26 23:08 | 手帳 | Trackback | Comments(2)
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さとうめぐみが監修するダイエット手帳
『Diet Coaching 手帳セラピー』が付いたBody+2011年 10月号発売中です!

『Diet Coaching 手帳セラピー』は、体と心を管理して、モチベーションをUPさせる、まったく新しいダイエット手帳。
身長・体重・食事を書き込める欄だけではなく、一日の振り返り、一ヵ月の振り返り欄などの手帳セラピーメソッドが詰まっている、一ヵ月分の手帳です。
これから毎月Body+の綴じ込み付録として付いてきます!
「シンクロ手帳」にも挟み込めるサイズになっていますので、ぜひ一緒に使ってみてくださいね。

Body+オフィシャルサイトへ
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by migumeutosa | 2011-08-26 12:26 | 事務局からのお知らせ | Trackback
8月29日(月)さとうめぐみの最新刊2冊が発売されます!

f0164842_12212098.jpg就活生のための手帳&ノートの書き方 2013年度版(950 円+税、一ツ橋書店)


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就活女子の内定手帳 2013年卒向け(1400 円+税、一ツ橋書店)


(内容紹介)
夢を叶えたい、自分らしく働きたい。そんな学生の就職活動を応援する本&手帳ができました。
本では、手帳の書き方や上手なスケジュールのたて方、手帳セラピーオリジナルワークシートを使った自己分析や適職診断の方法をレクチャーしています。就職活動中はもちろんのこと、就職した後もずっと役立つ情報が満載!手帳には、手帳セラピーがぎゅっと詰まったスケジュールページのほか、本で紹介したワークシートをすべて収録。
手帳と本を一緒に使えば、就職活動がもっと充実すること間違いなし!

本書の発売にあたり、著者・さとうめぐみより、いつもブログを見てくださっている皆さまにメッセージを送ります。

続きはこちらから
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by migumeutosa | 2011-08-25 18:53 | 事務局からのお知らせ | Trackback
明日の「新月のお願いワークショップ」の最終案内をいたします!
締め切りは本日中で〜す。

今回は8月29日にきたる「おとめ座」の新月についてのお話。

ブログの例文ではイマイチしっくりこなくて…という人はぜひ一度お越しください

月のリズムにのって、叶え上手になりたい人のご参加、お待ちしていますね。

お申込みはブログトップからどうぞ。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-08-25 12:50 | Trackback | Comments(0)
昨日は新橋演舞場で8月花形歌舞伎(昼の部)を観てきました♪
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新作歌舞伎
「東雲烏恋真似琴」(あけがらすこいのまねごと)
は、なんと友人の旦那さんG2(じーつー)さんの脚本。

新作歌舞伎を舞台にかけられる脚本家・作家はたぶん日本で数人…。
故・栗本薫、夢枕貘、野田秀樹、渡辺えり…。

とにかくおめでたいことなのでお祝いに駆けつけました♪

実はこの上演を知ったのは偶然とシンクロのおかげ。
田舎の母が定年退職者の団体旅行で上京することが決まった日、電話をかけてきて
「歌舞伎を見ることになったんだけど、新作歌舞伎のG2って誰?」
「えっG2?今、G2って言った?おかーさーん」
と二度聞き(笑)

その翌日くらいにG2夫人の友人(笑)と篠井英介さんのお芝居を観に行くことになっていたので、さらにびっくり。

「橋之介さんたちに歌舞伎ならではのアイディアをもらって、いい芝居になったからぜひ観に来て!」
と、友人が母たちの観劇の日に合わせて切符を手配してくれて昨日の観劇…というシンクロに導かれての観劇になりました。
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予備校生時代は、幕見席800円に通い詰め、週に2日は観に行っていたし、中村児太郎(現・福助)の後援会にも入り、近世文学の研究をしていつかは戯作者になりたい!と思っていたくらい歌舞伎好きだった私。
私はくずし字さえ読めなくて断念したけど(苦笑)、G2さんは思いを貫いて、現代劇で実績を積み上げて「歌舞伎の脚本を書く」という夢のようなことを実現させたんだな〜と思うと、心から拍手です。

新作歌舞伎
「東雲烏恋真似琴」(あけがらすこいのまねごと)
は、台詞もほぼ現代語。
狂言回し役の中村勘太郎のテンポの良さで歌舞伎を見慣れない人も退屈しないで観られる工夫がされてます。

見所はなんといっても福助の面妖さ。霊が憑依した気持ち悪さがちゃんと出せる希有な仁(にん)の持ち主だと思います。

歌舞伎と手帳セラピーに共通すること…
それは
「今とココは一度きりだから、目の前のことを満喫する」
ということです♪

歌舞伎は何百年も続いて「型」が出来ていますが、同じ演目が同じ役者たち、裏方たちで演じられることは二度とありません。
しかも一回一回が生演技・ライブだから、同じ芝居は一度限り!!

もしかしたら、自分と目の前の人に向き合うことを大切に、その日一日を最高の日にしよう、という手帳セラピーの考えは歌舞伎好きに由来するのかも。

八月花形歌舞伎は26日まで。一期一会エンターテイメントへぜひお出かけください!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-08-24 18:22 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

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