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手帳セラピスト
さとうめぐみ

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今日は、10月の最終日です。
今使っている手帳を12月までちゃんと使い切って、「2011年の夢」を手にする気持ちを維持しましょう!
そのためにも、今日
「□月末手帳タイム」
をとって、「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして11月、12月を迎えましょう♪

やり方は以下の通り!
●『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページ
●最新刊『人生の扉を開ける「完了形」手帳術』の33ページ
を参考にしてください。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けてよいです)
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①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①〜④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。
月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの10月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-10-31 16:11 | Trackback | Comments(2)
日曜日です!
もう今週の手帳タイムはとりましたか?

まずは、先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう♪

次は予定の転記です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。そして日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな〜
とイメージング♪
頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

そうそう、1週間の内で
「休めたな〜」
という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人はティータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-10-30 08:34 | Trackback | Comments(0)
2011年10月18日にオフィシャルサイトにメールをくれた上畑Mさん、2011年10月26日にメールをくれた松本Nさん、メッセージ拝読しました!

暖かいメッセージと手帳セラピーを楽しんでくれている様子が伝わってきて嬉しかったです。

残りの2ヶ月(新暦)がお二人にとってハッピーな日々になりますように!
きっとなります!!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-10-29 20:11 | Trackback | Comments(0)
「新月のお願いワークショップ」の参加受付を開始しました!

新月のお願いワークショップ inいて座の新月
【日時】11月23日(水・祝)13:00〜15:00
※いつもと時間帯が異なりますのでご注意ください!
「平日夜の参加が難しい…」というみなさんのリクエストにお応えした時間帯です、
この機会にぜひ!!

詳細とお申し込みはこちら
PCの方 携帯の方

※11月5日(土)開催の「月はじめの手帳セラピーゼミ」も引き続き参加お申し込み受付中です。
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by migumeutosa | 2011-10-28 10:44 | 事務局からのお知らせ | Trackback
2011年10月18日 15時49分にオフィシャルサイトにOSさん(岩手県)より質問がありましたので、ブログにて回答いたします。

みなさんの参考になればうれしいです。

質問
きっかけ :『マンスリー&ウィークリーで幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』

メッセージ:
さとう先生、事務局のスタッフの皆様、初めまして。
いつも興味深く、楽しくブログを拝読させていただいています。
今日のユーストリーム放送は昨日から楽しみにしていて、無事見ることができました。

さとう先生の素敵な着物姿や優しくもはっきりで聞き取りやすいお話しぶりな
ど、普段紙面ではなかなか拝見できない生のお姿を拝見できて、本当に嬉しい限りです♪

さて、今日の問い合わせなのですが、2点あります。
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by migumeutosa | 2011-10-28 09:05 | 手帳 | Trackback | Comments(2)
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今日は神無月朔日、神無月(旧暦十月)の新月です!

すでに月は4:56にさそり座に入っているのでブログ111062の例文を参考に48時間以内に「新月のお願い」を書きましょう。

新月の日は、太陽と月が同時にのぼる日で、地球からは月の形を見ることはできませんが、新月を過ぎて徐々に形をなしていくことから、あらためて決意や宣言などするのにふさわしい日だとされています。

まずは約15日後の満月に向かって願いが現実化していく様子をイメージしていくとよいでしょう。

また新月は物事のリセットや浄化にもふさわしい日です。
毎月「新月のお願い」をすることで、願いの実現を妨げている考え癖や習慣もリセットしていきましょう!
※写真は「シンクロノート」に収録されている「月環手帖」の解説の一部です。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-10-27 11:50 | Trackback | Comments(12)
明日10月27日 4時56分さそり座の新月がやってきます。
星座の得意分野に合わせた 「新月のお願い」を通して潜在化した夢に気づき、手帳を使って顕在化させ、ワクワクで夢を叶えましょう!

 まずは先月のお願いで叶ったことに今から緑のマーカーで塗りましょう!
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さそり座は二つの違う価値観の完全な一体化を表す星座です。
たとえばソウルメイト、SEXなど深い絆や契約、ビジネスの財務協力などについてを願うとよいでしょう。
また、過去から持ち越しているカルマの清算にも効果があるとされ、変容、復活も促します。
最高を極めようとする探究心を司る星座であるため、その負の面として生まれる復讐、嫉妬、権力闘争の改善を願う効果も期待できます。

 〔願い事の例〕
※否定表現のお願い事に×をつけて例としてあげました。肯定表現で書くのが手帳セラピー式「新月のお願い」のポイントです♪

・私は自分自身にふさわしい未来を思い描くことができます。 
 ×私は自分自身で創った妄想を完全に手放しています。
・私は○○(名前)への思いをすでに感謝に変えることができました。 
×私は○○(名前)への復讐心を感謝に変えることができました。
・私は全てのことに許されたことを実感し心がラクになっています。 
×私は全てのこと対する罪悪感を完璧に手放しています。
・私のヤキモチは愛する人に可愛らしく受け取られています。 
×私はすぐに嫉妬心を持ってしまう癖を手放しています。

・私は○○(名前)との関係をよい形で復活させることができました。
・私は言動によって、自分の周囲の人々によい影響を与えています。
・私はソウルメイトを見つけることができました。
・私は○○を実現するために、経済支援をしてくれるパートナーを得ています。
・私は○○(名前)と心から信頼しあい、深い絆を築いています。
・私は自分の感情と冷静に向き合うことができます。
・私は○○に対する欲求を完全にコントロールし、管理できています。
・私はパートナーと尊敬しあえる幸福な関係を築いています。
・私はパートナーとのSEXを心から楽しむことで絆を深めています
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先日の新月ワークショップに来てくれた皆さんも、ワクワクでお願いごとを書いてみてくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-10-26 17:11 | 新月のお願い | Trackback | Comments(8)
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さとうめぐみが監修するダイエット手帳『Diet Coaching 手帳セラピー』が付いたBody+2011年 12月号発売中です!

『Diet Coaching 手帳セラピー』は、体と心を管理して、モチベーションをUPさせる、まったく新しいダイエット手帳。
身長・体重・食事を書き込める欄だけではなく、一日の振り返り、一ヵ月の振り返り欄などの手帳セラピーメソッドが詰まっている、一ヵ月分の手帳です。
これから毎月Body+の綴じ込み付録として付いてきます!
「シンクロ手帳」にも挟み込めるサイズになっていますので、ぜひ一緒に使ってみてくださいね。

Body+オフィシャルサイトへ
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by migumeutosa | 2011-10-24 18:50 | 事務局からのお知らせ | Trackback
新刊発売のお知らせです。

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一度書けば一生叶う 
人生の扉を開く「完了形」手帳術


出版社/東邦出版
発売日/2011年10月25日
定価/1470円(税込)


読者の方からたくさんの「復刊を望む声」をいただいて、絶版になっていた『手帳は“完了形”で書く』(東邦出版)が完全改訂版として生まれ変わりました!
ほぼすべてのページを全面的に加筆・修正!はじめて手帳セラピーを知る方はもちろんのこと、改定前の『手帳は“完了形”で書く』をお持ちの方にとっても読み応えたっぷりの1冊です。

本書の発売にあたり、著者・さとうめぐみより、いつもブログを見てくださっている皆さまにメッセージを送ります。

続きはこちらから!
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by migumeutosa | 2011-10-24 13:13 | 事務局からのお知らせ | Trackback(2)
日曜日です!
もう今週の手帳タイムはとりましたか?

まずは、先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう♪

次は予定の転記です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。そして日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな〜
とイメージング♪
頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

そうそう、1週間の内で
「休めたな〜」
という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人はティータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-10-23 14:54 | Trackback | Comments(6)

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