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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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さとうめぐみが監修するダイエット手帳『Diet Coaching 手帳セラピー』が付いたBody+2012年 1月号発売中です!

『Diet Coaching 手帳セラピー』は、体と心を管理して、モチベーションをUPさせる、まったく新しいダイエット手帳。
身長・体重・食事を書き込める欄だけではなく、一日の振り返り、一ヵ月の振り返り欄などの手帳セラピーメソッドが詰まっている、一ヵ月分の手帳です。
「幸せおとりよせ手帳2012」にも挟み込めるサイズになっていますので、ぜひ一緒に使ってみてくださいね。

Body+オフィシャルサイトへ
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by migumeutosa | 2011-11-30 23:46 | 事務局からのお知らせ | Trackback
今日は、11月の最終日です。
「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入してみましょう。一ヶ月の充実度が目で確認することができ、新たなエネルギーが湧いて来ますよ♪
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やり方は以下の通り。(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けてよいですよ)

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①〜④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!
手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。
月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの11月はいかがでしたか?
とくに手帳セラピーをはじめたばかりの人は戸惑いも変化もあると思いますが、それで順調です!
ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-11-30 10:17 | Trackback | Comments(0)
今日は三省堂書店池袋店「手帳術アドバイス」イベントでした♪

新刊刊行の恒例のこのイベント、たくさんの来場者の方に来ていただき感謝です。
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こんな占いの館みたいなスペース(笑)ですが、マンツーマンには最適。
おひとりおひとりの手帳の悩みを聞いて、選び方や書き方のポイントを5分以上でお伝えしました。

処方箋メモをお渡しするとみなさん顔がパッと明るくなるのが印象的でした。
アドバイス生かして、2011年をしっかりしめくくり、素敵な2012年を迎えてもらえたらうれしいです!

三省堂書店池袋店では
手帳セラピーコーナー
が充実しています。
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私のイチオシ 手帳グッズ
手帳がバッグのなかで開くのを防ぎ、5色ペンのホルダーにもなる

「ベルトシール」
「ベルトマグネット」
(ミドリ)
もバッチリな品揃えでした。

ぜひ三省堂書店池袋店をのぞいてみてくださいね!
そして次回の「手帳術アドバイス」イベントのリクエストもお待ちしています!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-11-29 21:17 | 手帳 | Trackback | Comments(2)
新刊発売記念 さとうめぐみ「手帳診断」開催!

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本日『幸せおとりよせ手帳2011』『人生の扉を開く「完了形」手帳術』の発売を記念して、三省堂書店池袋店にて「手帳診断」開催!
書店特設ブースにて、さとうめぐみがあなたの手帳を「診断」。手帳に関するお悩みなどにも、その場でお答えします。

参加券は数に限りがございますので、お早めにどうぞ。

開催日時
11月29日(火)18:30〜20時頃まで

参加方法
三省堂書店池袋店にて『幸せおとりよせ手帳2012』または『人生の扉を開く「完了形」手帳術』をお買上げの方に参加券を配布。

お問い合わせ
三省堂書店池袋店 03-3989-1551(直通)


参考リンク
http://www.books-sanseido.co.jp/blog/all/2011/11/post-188.html
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by migumeutosa | 2011-11-29 10:21 | 事務局からのお知らせ | Trackback
昨日は私にとって特別な日だったので、大好きなブラウンライスカフェでひとり記念日をしてみました♪

チョイスしたのは
甘酒(笑)
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豪華に豆腐のチーズタルトもつけちゃいました。

寒〜い日だからこそ、麹から作る甘酒で体の中から温めて、心も幸せ気分倍増でした♪♪

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-11-28 22:44 | 手帳 | Trackback | Comments(2)
日曜日です!
もう今週の手帳タイムはとりましたか?
今週は48週めがスタートします。
1年は52週。今年2012年(新暦)も残すところあと5週間!
カウントダウンスタートです!

まずは、先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう♪

次は予定の転記です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。そして日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな〜
とイメージング♪
頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

そうそう、1週間の内で
「休めたな〜」
という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人はティータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-11-27 11:24 | Trackback | Comments(0)
名古屋のNさん、事務局あてにお手紙・シンクロ小物を送ってくださりありがとうございました!
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ご縁がご縁をよんでますますハッピーになるうれしさ、共感しました!

講座やワークショップでお会いできることを楽しみにしています。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-11-26 11:25 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
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今日は霜月(しもつき)の新月、朔(さく)です!

15:10をすぎたらブログ111124の例文を参考に48時間以内に「新月のお願い」を書きましょうね。

新月の日は、太陽と月が同時にのぼる日で、地球からは月の形を見ることはできませんが、新月を過ぎて徐々に形をなしていくことから、あらためて決意や宣言などするのにふさわしい日だとされています。

まずは約15日後の満月に向かって願いが現実化していく様子をイメージしていくとよいでしょう。

また新月は物事のリセットや浄化にもふさわしい日です。
毎月「新月のお願い」をすることで、願いの実現を妨げている考え癖や習慣もリセットしていきましょう!
※「月とシンクロする秘訣」は「幸せおとりよせ手帳2012」に掲載してあります。

※写真は「シンクロノート」掲載の「月環手帖」の部分です。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-11-25 12:37 | Trackback | Comments(0)
明日11月25日15時10分、いて座で新月がおこります。
まずは先月のお願いがどれくらい叶っているか、緑のマーカーで塗ってチェックしてみましょう!
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射手座はそれまでの束縛から自由になり、遠い世界へまっしぐらに探求をはじめるイメージの星座です。
世界を広げるという意味で、自分以外の他者とつきあう、ということが中心的テーマになります。
また、独立心・海外・自由も重要なキーワードです。
射手座の新月に叶いやすい願いは次のようなものです。

※×は否定表現を用いたお願いの例です。手帳セラピー式「新月のお願い」では肯定表現で書くことをおすすめしています!

 〔願い事の例〕
・私は積極的に自分の人生のギフトに取り組んでいます。
×私は積極的に問題解決に取り組んでいます。
・私はいつでも周囲の人々とフランクに打ち解けて接することができます。
×私は抵抗無く周囲の人々とフランクに打ち解けて接することができます。
・私は自分の本心を語ることへの自由を手にしました。
×私は自分の本心を語ることへの抵抗を手放しました。

・私は自分を信じて心を開くことができます。
・私はどんな時でも、常に平常心を保って幸せです。
・私は直感を信じて自分自身の道を歩んでいます。
・私は自分の人生に対する完全な自由を手に入れています。
・私はラッキーなことを感謝して素直に受け取っています。
・私は自分に合った学校を見つけて入学しています。
・私は身軽に海外旅行に行くことができます。
・私は直感によって、人や事柄の本質を正確に見極めることができます。
・私は愉しみながら共に成長できるパートナーを得ることができました。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-11-24 22:11 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
今日は「新月のお願い」INいて座&「2度書き」手帳術ワークショップでした。
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単発で参加してくれたみなさん、ダブルで参加してくれたみなさんありがとうございました!

自習での手帳セラピーにハッピースイッチをもうひと押しできたらうれしいです。

参加してみての感想や気づきコメントお待ちしています!

1月からは手帳セラピーワークショップを多数開催。手帳を充実させるのに活用してくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-11-23 17:58 | 手帳 | Trackback(1) | Comments(6)
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