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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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いよいよ今年も最終日、大晦日です!
今年もみなさんのおかげで素敵な一年になりました!ありがとうございます!

感謝の気持ちをた~くさん込めた手帳切り替えナビ(全8回)最終回の今日は
今年のふりかえりをしよう!
です。

つい最近手帳セラピーと出会ったという方も、2007年・2008年から手帳セラピーを実践しているというベテラン手帳セラピスタさんもすぐにできるふりかえり方法をご紹介します。

それは、「幸せおとりよせ手帳」最終ページにある
「2014年のふりかえり」
の記入です。

A 健康
B 美容・ファッション
C 心・精神
D 仕事
E 教養(知識・資格・知恵)
F プライベート
G 趣味
H お金・モノ

の8項目について、
072.gif満足度%・事実
072.gif理由
の二行を黒ペンで記していきます。


A健康 70% 体重維持できた
     自分に合った運動のDVDに巡り合えて週2回は実行できた
 
   
 
※今年初めに「イヤーリングまる」で「今年の夢」を設定した人は、夢にどう近づけたかも書くと良いですね。

手帳のノートページ一枚分のふりかえりなら30分もあれば書き込めるはず。
何かとバタバタしがちな大晦日ですが、一人静かな時間をとって今年最後の自分と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか?

書いているうちに
「2015年はこうしたい、こうありたい」
という思いがわいてきたら、「夢リスト2015」に
072.gif理想
072.gifその理由
072.gif理想のための行動
を書き込みましょう!


A健康 42キロ 体脂肪23%
     自分にとってベストな数字だから
     DVD週3回

これで、「イヤーリングまる2015」の下書きもできちゃいます。

一粒で二度おいしい今年のふりかえり、ぜひ実行してみてくださいね。

今年もありがとうございました!来年も手帳セラピーをよろしくお願いします。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2014-12-31 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
手帳切り替えナビ(全8回)7回目の今日は、
手帳セラピーワークシートの順番と作成時間目安
についてです。

手帳の切り替えは12月(年末)~3月(年度末)にかけてゆるーく行っていくことがおすすめです。
理由は
手帳セラピーでは新年を2月4日の節分~3月20日の春分に設定しているからです。

新しい手帳を手にすると早く早く!と気持ちが焦ってしまいますが、手帳セラピーにはワークシートというギフト(ハードル!?)がもれなくついてきます(苦笑)ので、ただでさえ短いお正月休みに全部切り替えるのは難しいと思います。

また、日本は年度切り替えのある社会ですから、お正月に個人的にバッチリな年間計画を完成させても、3月の年度替わりに環境が激変…ということもあり得ます。
そこで、年末年始は2014年のふりかえりと、手帳切り替えナビ①~⑧で紹介することを参考に時間を有意義につかうのが良いかなと思います。

手帳セラピーワークシートの順番と作成時間目安は
『人生の扉を開く「完了形」手帳術』最終ページ
に掲載してありますので、参照してください。
f0164842_1311761.jpg

「手帳セラピーのワークシートは全部やらないとダメですか?」
とよく講座やワークショップで質問を受けます。私の答えは
「全部やるのが理想的ですが、目的や理想によって特にやった方が良いワークはあります」
が定番です。

手帳セラピーはまず
マンスリーとウイークリーのスケジュール(2度書き)ができるようになる
ことを基礎とします。

それができたら
072.gif今年の夢(イヤーバージョン)
のワークシートを記入しましょう。

さらにその上で
072.gifライフバージョン(人生の理想を立ち上げる)
①ライフ☆リング②8年未来年表③シンクロマップライフバージョン 
の3種のワークにチャレンジ!
※「幸せおとりよせ手帳」ではワークシートを割愛しているため、
ワークショップか
『人生の扉を開く完了形手帳術』(東邦出版)
を参照してください。

夢というと誰でもすぐに叶えたいものですが、その夢や理想は
ある程度の時間を要するものなのか(ライフ)

今年中に実現できそうなこと(イヤー)なのか
本人の中で整理できていないことも多々あります。
それをライフとイヤーのワークを両方行っていくことで仕分けをし、今とココでできることにまとめていくのが手帳セラピーの手法です。

ボトムアップ方式、トップダウン方式両方向で素敵な2015年を迎えましょう!

さとうめぐみ

年始から始まる各種ワークショップにその感覚をつかみにきてください!
詳細はこちらから↓
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by migumeutosa | 2014-12-30 19:08 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
手帳切り替えナビ①~⑤で、ハード面のカスタマイズができたらいよいよ書き込みの開始です。
(すでに「幸せおとりよせ手帳」発売直後から始めている人は偉い!)

手帳切り替えナビ(全8回)6回目は
手帳を購入したら最初に書き込むこと
の紹介です。

手帳を購入したらほとんどの人は、古い手帳に書いてあるスケジュールを新しい手帳に書き写すと思いますがそれにプラスして実行してほしいのが、
072.gif年単位で決定しているスケジュール
072.gif月単位で決定しているスケジュール
を書き込むことです。

これらの詳細は2冊めの本 『宇宙とつながる手帳の書き方』P37に掲載してありますので参照してください。
f0164842_9443896.jpg

目先の予定だけでなく、決まっている予定を先々まで書き込むことで一年のうちで自分が使える時間が見えてきます。
「時間がない!」という前に「使える時間を前もって把握する」賢い手帳使いを始めてみてくださいね。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2014-12-29 00:05 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
みなさま、お待たせしました!
記念すべき、新年第1回目のワークショップの
参加受付を開始いたします!( ´ ▽ ` )ノ☆

「夢を叶える」「夢を見つける」講座は毎年大人気!
早めに定員に達することもありますので
参加を希望される方は、お早めにお申し込みくださいね(*^_^*)

また、今回からワークショップ会場が新しくなります!
ハーブ&アロマ専門店 Jopres(ジョプレ)
レンタルスペース
JR中央線、総武線、地下鉄丸ノ内線、南北線
四谷駅から徒歩3分の駅近!
とっても素敵で居心地のよいスペースです。
ワークショップに来るのが楽しみになること、間違いナシ♪


1月17日(土)13:00 〜14:30
今年の夢を見つける!叶える!ワークショップ
-「夢リスト&イヤーリング・まる」を作ろう!-

こんな人におすすめ!
・今年の目標を見つけたい人
・2015年こそは叶えたい!という夢がある人
・充実した1年を過すために好スタートを切りたい人

ワークショップの内容
「毎年お正月に目標を立てるけれど達成できたことがない」
「今年こそは叶えたい夢があるけれど、どうすればいいの?」
というポジティブ派さんも
「気がつくと何もしないまま終わる1年に焦りを感じる」
「そもそも夢とか理想とか考えつかない」
というネガティブさんにもおすすめの、初めての方でも気軽に参加できる
毎年恒例の年始の手帳セラピーワークショップです。

手帳セラピーオリジナルシート
「夢リスト2015」「イヤーリング・まる2015」
をワクワクしながら記入するだけで、今年をどんなふうに過ごしたいかが
「見える化」できます。

こちらのシートは、当日会場でお配りしますので
『幸せおとりよせ手帳』を使用していない方も
安心してご参加ください。

f0164842_14003463.jpg
夢リストイヤーリング・まる


続きはこちらからどうぞ!
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by migumeutosa | 2014-12-28 20:00 | 事務局からのお知らせ | Trackback
誠に勝手ながら手帳セラピー事務局は、
下記の期間で年末年始のお休みを頂きます。

[年末年始休業期間]
2014年12月28日(日)から
2015年1月5日(月) まで

2015年1月6日(火)から平常通り営業いたします。

ワークショップのお申込み、オフィシャルサイトからのお問い合わせは
休業中も受け付けておりますが、
受付完了のお知らせや、お問い合わせに関するご返答は
1月6日以降のご連絡となりますので、あらかじめご了承ください。

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by migumeutosa | 2014-12-28 12:23 | 事務局からのお知らせ
手帳の外側が少しづつカスタマイズされてきた頃かと思います。
手帳切り替えナビ(全8回)の5回目の今日は

プチノートを内蔵しよう!

です。

私は受付Y嬢が使っていた超素敵なプチノートを見せてもらって一目ぼれ!
ダイゴーのエレガントカスタムメモ(189円) ※残念ながら公式HPに掲載がありませんでしたのでURLが不明。
さっそく伊東屋で実物をみて白を6冊大人買い(ほぼ二か月で1冊使う計算なのでこれで一年足りるはず)。
他には赤・青がありました。
f0164842_9435917.jpg

『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』でミニノートとしてその使い方を紹介しているのですが、講座やワークショップで拝見する限り、普及率は50パーセント以下…
みなさん、ぜひプチノートを手帳に内蔵してください!

手帳に書いた予定を細分化して順番をつけたり、相手の話のメモをとったり、急に浮かんだアイディアや言葉をとりあえず書き留めるのにとても便利です!
言葉は足が速いので、ひらめいたらすぐに文字にしないとすぐに逃げてしまいますよ、まさにチャンスと同じ。

『働き女子のハッピー手帳術』P191では、プチノートを使った深めのプチ内観の仕方も紹介しています。

2015年は手帳&プチノートで、どんどん自分に出会いぐんぐんハッピーを引き寄せていきましょう!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2014-12-28 00:10 | 手帳 | Trackback | Comments(2)
昨日の切り替えナビ③で3Mの半透明プラスチック製インデックスキット 「わける」ジョーブを手に入れたらついでにやってほしいのが、コレ!

手帳切り替えナビ④
手帳セラピーワークシートにインデックスを付けよう!
です。

「幸せおとりよせ手帳」をお使いの人はもちろん、自分のお気に入りの手帳&著書に収録されているワークシートをコピーして手帳セラピーを実践している人も、自分がトライしようと思っているワークシートにはタイトルインデックスを付けてみましょう。
インデックスを付けることで、思いついたときにすぐに書き込めるし、いつも手帳からタイトルをみることで書いたことを引き寄せ力がアップしますよ!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2014-12-27 00:10 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
前回は、すぐにマンスリーページを開く工夫として1月~12月マンスリーにインデックスを貼る方法をお伝えしました。今日はその応用編。
手帳切り替えナビ(全8回)の3回目は
すぐにウイークリーページを開く工夫
です。

方法は簡単。
今週のウイークリーページにフィルム素材の付箋紙を貼る
たったこれだけです。
f0164842_9364716.jpg

多くの人は紐のしおりを好むようですが、手帳を一日に何度も開く私は紐型のしおりだと「マンスリー」「ウイークリー」のどちらか判断に迷ったり(苦笑)絡まって開きづらいのにイライラしがち(短気←反省)

そこで最近発展が目覚ましい文具の力を拝借。
フィルム素材の付箋紙をウイークリーの右下角に貼るだけで、そこを右の指で押さえるとパッと今週のページが出現します。
日曜日の「プチ内観」が書けないのでは?
という心配はご無用。だって、すぐに翌週のページに貼り換える手帳タイムがスタートするから♪

※普通の付箋紙では柔らかく耐久性がイマイチなので、フイルム素材のものがベストです。
「スティッピー」(貼って剥がせるクリアブックマーク)はデザインがかわいいけれど、種類によっては剥がれやすいので、3Mの半透明プラスチック製インデックスキット 「わける」ジョーブあたりが良いかと思います。

ぜひためしてみてくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2014-12-26 16:55 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
f0164842_19161601.gif
本日12月25日発売の「女性セブン」1月8日・15日号
さとうめぐみが登場しています!
「保存版 夢を叶える書き込みBOOK」という特集で、
1年で夢を叶える方法についてお話しています。
ぜひチェックしてみてくださいね(*^_^*)





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by migumeutosa | 2014-12-25 19:17 | 事務局からのお知らせ | Trackback
メリークリスマス!イブ

手帳切り替えナビ(全8回)の二回目は
1月~12月のインデックスを貼ろう!
です。

マンスリーの今月のページだけしおりで開くようにしている人も多いかと思いますが、わたしのオススメは市販のインデックスシールを貼ることです。

ポイントは2つ
その1…1月~12月までを一列で貼れる小さめのシールを見つけること。
その2…右の指でインデックスシールを押さえた時にその月が開くように貼ること。

1月から12月までインデックスシールを貼ることで、先々の予定をチェックしたり書き込むことがぐんと楽になります。

たとえば、お正月に帰省して久しぶりに会った家族と7月に京都の祇園祭に行こう!という話になったとき、インデックスを付けているとすぐに7月のページを開いて「今月やりたいこと」に
□家族と祇園祭
と書き入れることができます。

それでその予定をさらに細分化して、「今月やりたいこと」や「今月やること」のどちらかに
1月 □旅行のパンフレットもらう
2月 □旅行用預金始める

など行動を書き込めばスムーズに実現。

こういう計画的な予定以外でも、友人に数か月後のイベントに誘われた時もインデックスシールを貼っておけばすぐにお目当ての月が探せて、返事がスピーディにできます。

こうしたちょっとしたカスタマイズが、たくさんのハッピーを運んでくれますよ!
文房具屋さんで自分好みのインデックスシールを探してみてくださいね。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2014-12-24 13:39 | 手帳 | Trackback(1) | Comments(0)

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