ブログトップ


手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

【重要】手帳セラピーに関するブログでの質問につきまして


オフィシャルサイト

メルマガ

GRANESSコラボグッズ

オフィシャルサイトお問い合わせページへ

New!幸せな人がこっそりやっている手帳の書き方
 
幸せおとりよせ手帳2017
 
1年で100個の願いを叶える
 
たった1行ですべてが叶う 手帳の魔法(文庫版)
 
幸せおとりよせ手帳2016
 

<   2015年 12月 ( 21 )   > この月の画像一覧

いよいよ今年も大詰め!
感謝の気持ちをた~くさん込めた手帳切り替えナビ(全8回)最終回の今日は
今年のふりかえりをしよう!
です。

つい最近手帳セラピーと出会ったという方も、2007年・2008年から手帳セラピーを実践しているというベテラン手帳セラピスタさんもすぐにできるふりかえり方法をご紹介します。

それは、「幸せおとりよせ手帳」最終ページにある
「2015年のふりかえり」
の記入です。

A 健康
B 美容・ファッション
C 心・精神
D 仕事
E 教養(知識・資格・知恵)
F プライベート
G 趣味
H お金・モノ

の8項目について、
072.gif満足度%・事実
072.gif理由
の二行を黒ペンで記していきます。


A健康 70% 体重維持できた
     自分に合った運動のDVDに巡り合えて週2回は実行できた
 
   
 
※今年初めに「イヤーリングまる」で「今年の夢」を設定した人は、夢にどう近づけたかも書くと良いですね。

手帳のノートページ一枚分のふりかえりなら30分もあれば書き込めるはず。
何かとバタバタしがちな大晦日ですが、一人静かな時間をとって今年最後の自分と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか?

書いているうちに
「2016年はこうしたい、こうありたい」
という思いがわいてきたら、P16「夢リスト2016」に
072.gif理想
072.gifその理由
072.gif理想のための行動
を書き込みましょう!


A健康 42キロ 体脂肪23%
     自分にとってベストな数字だから
     DVD週3回

これで、P17「イヤーリングまる2016」の下書きもできちゃいます。

一粒で二度おいしい今年のふりかえり、ぜひ実行してみてくださいね。

さとうめぐみ

※手帳セラピーに関する質問はオフィシャルサイトのお問い合わせページのみで受け付ています。
手帳の書き方などの質問は全てこちらのお問い合わせページhttp://www.utosa.net/contact.htmlからお願いいたします。
たくさん寄せられる質問を見落とすことがないようご協力よろしくお願いします!
[PR]
by migumeutosa | 2015-12-30 22:28 | 手帳 | Trackback
手帳切り替えナビの今日は、
手帳セラピーワークシートの順番と作成時間目安
についてです。

手帳の切り替えは12月(年末)~3月(年度末)にかけてゆるーく行っていくことがおすすめです
理由は
手帳セラピーでは新年を2月4日の節分~3月20日の春分に設定しているからです。

新しい手帳を手にすると早く早く!と気持ちが焦ってしまいますが、手帳セラピーにはワークシートというギフト(ハードル!?)がもれなくついてきます(苦笑)ので、ただでさえ短いお正月休みに全部切り替えるのは難しいと思います。

また、日本は年度切り替えのある社会ですから、お正月に個人的にバッチリな年間計画を完成させても、3月の年度替わりに環境が激変…ということもあり得ます。
そこで、年末年始は2015年のふりかえりと、手帳切り替えナビ①~⑧で紹介することを参考に時間を有意義につかうのが良いかなと思います。

f0164842_1311761.jpg

「手帳セラピーのワークシートは全部やらないとダメですか?」
とよく講座やワークショップで質問を受けます。私の答えは
「全部やるのが理想的ですが、目的や理想によって特にやった方が良いワークはあります」
が定番です。

手帳セラピーはまず
1、マンスリーとウイークリーのスケジュール(2度書き)ができるようになること
が基礎です。

2015年の手帳からスケジュールを転記したら
2、P16「夢リスト2016」&「イヤーリングまる2016」
のワークシートを記入しましょう。

夢というと誰でもすぐに叶えたいものですが、その夢や理想は
今年中に実現できそうなこと(イヤーリング)
なのか
ある程度の時間を要するものなのか(ライフリング)

本人の中で整理できていないことも多々あります。

そこでこのワークシートを活用して2016年に実現したいことを絞るのが効果的なのです。
その月その日その時間(=今とココ)にできること・やる意味のあること
を見出していくのが手帳セラピーの手法です。

旧暦の新年に合わせて「イヤーリングまる」のワークショップも開催しますので、
お楽しみに!

※手帳セラピーワークシートの順番と作成時間目安は
『人生の扉を開く「完了形」手帳術』最終ページに掲載してあります。

「幸せおとりよせ手帳2016年」をお使いでない人はこちらの巻末のワークシートを使ってみてください。

さとうめぐみ

※手帳セラピーに関する質問はオフィシャルサイトのお問い合わせページのみで受け付ています。
手帳の書き方などの質問は全てこちらのお問い合わせページhttp://www.utosa.net/contact.htmlからお願いいたします。
たくさん寄せられる質問を見落とすことがないようご協力よろしくお願いします!
[PR]
by migumeutosa | 2015-12-29 22:10 | 手帳 | Trackback
手帳切り替えナビ①~④で、ハード面のカスタマイズができたらいよいよ書き込みの開始です。
(すでに「幸せおとりよせ手帳2016」発売直後から始めている人は偉い!)

手帳切り替えナビ5回目は
手帳を購入したら最初に書き込むこと
の紹介です。

手帳を購入したらほとんどの人は、古い手帳に書いてあるスケジュールを新しい手帳に書き写すと思いますがそれにプラスして実行してほしいのが、
072.gif年単位で決定しているスケジュール(誕生日・イベント)
072.gif月単位で決定しているスケジュール(帰省など)
を書き込むことです。

毎年行っている予定を余裕を持って行いたい人にはオススメです。
決まっている予定を先々まで書き込むことで一年のうちで自分が使える時間が見えてきます。

「時間がない!」という前に「使える時間を前もって把握する」賢い手帳使いを始めてみてくださいね。

さとうめぐみ

※手帳セラピーに関する質問はオフィシャルサイトのお問い合わせページのみで受け付ています。
手帳の書き方などの質問は全てこちらのお問い合わせページhttp://www.utosa.net/contact.htmlからお願いいたします。
たくさん寄せられる質問を見落とすことがないようご協力よろしくお願いします!
[PR]
by migumeutosa | 2015-12-28 22:03 | 手帳 | Trackback
f0164842_14321872.jpg
本日12月28日発売の『DRESS』2月号に、
さとうめぐみの記事が掲載されています!

「書くと意識する、意識すると行動する、行動すると実現する!
なりたい自分になれる手帳の書き方」という特集で、
ポジティブな気持ちになれて、良運をぐんぐん引き寄せられるような
手帳の書き込み方のコツをお話しています。
ぜひお近くの書店などでチェックしてみてくださいね!☆彡

→Amazon購入ページはこちらから!←

[PR]
by migumeutosa | 2015-12-28 14:36 | 事務局からのお知らせ | Trackback
昨日の切り替えナビで
半透明プラスチック製インデックス を手に入れたらついでにやってほしいのが、コレ!

手帳切り替えナビ④
手帳セラピーワークシートにインデックスを付けよう!
です。

「幸せおとりよせ手帳2016」をお使いの人はもちろん、自分のお気に入りの手帳&著書に収録されているワークシートをコピーして手帳セラピーを実践している人も、自分がトライしようと思っているワークシートにはタイトルインデックスを付けてみましょう。
インデックスを付けることで、思いついたときにすぐに書き込めるし、いつも手帳からタイトルをみることで書いたことを引き寄せ力がアップしますよ!

さとうめぐみ

※手帳セラピーに関する質問はオフィシャルサイトのお問い合わせページのみで受け付ています。
手帳の書き方などの質問は全てこちらのお問い合わせページhttp://www.utosa.net/contact.htmlからお願いいたします。
たくさん寄せられる質問を見落とすことがないようご協力よろしくお願いします!
[PR]
by migumeutosa | 2015-12-27 22:00 | 手帳 | Trackback
前回は、すぐにマンスリーページを開く工夫として1月~12月マンスリーにインデックスを貼る方法をお伝えしました。

今日はその応用編。
手帳切り替えナビ(全8回)の3回目は
すぐにウイークリーページを開く工夫
です。

方法は簡単。
今週のウイークリーページにフィルム素材の付箋紙を貼る
たったこれだけです。
f0164842_9364716.jpg

多くの人は紐のしおりを好むようですが、手帳を一日に何度も開く私は紐型のしおりだと「マンスリー」「ウイークリー」のどちらか判断に迷ったり(苦笑)絡まって開きづらいのにイライラしがち(短気←反省)

そこで最近発展が目覚ましい文具の力を拝借。
フィルム素材の付箋紙をウイークリーの右下角に貼るだけで、そこを右の指で押さえるとパッと今週のページが出現します。
日曜日の「プチ内観」が書けないのでは?
という心配はご無用。だって、すぐに翌週のページに貼り換える手帳タイムがスタートするから♪

※普通の付箋紙では柔らかく耐久性がイマイチなので、フイルム素材のものがベストです。
「スティッピー」(貼って剥がせるクリアブックマーク)はデザインがかわいいけれど、種類によっては剥がれやすいので、3Mの半透明プラスチック製インデックスキット 「わける」ジョーブあたりが良いかと思います。

ぜひためしてみてくださいね!

さとうめぐみ

※手帳セラピーに関する質問はオフィシャルサイトのお問い合わせページのみで受け付ています。
手帳の書き方などの質問は全てこちらのお問い合わせページhttp://www.utosa.net/contact.htmlからお願いいたします。
たくさん寄せられる質問を見落とすことがないようご協力よろしくお願いします!
[PR]
by migumeutosa | 2015-12-26 21:46 | 手帳 | Trackback
誠に勝手ながら手帳セラピー事務局は、
下記の期間で年末年始のお休みを頂きます。

[年末年始休業期間]
2015年12月26日(土)から
2016年1月3日(日) まで

2016年1月4日(月)から平常通り営業いたします。

ワークショップのお申込み、オフィシャルサイトからのお問い合わせは
休業中も受け付けておりますが、
受付完了のお知らせや、お問い合わせに関するご返答は
1月4日以降のご連絡となりますので、あらかじめご了承ください。

[PR]
by migumeutosa | 2015-12-25 10:00 | 事務局からのお知らせ | Trackback
メリークリスマス!イブ

手帳切り替えナビ(全8回)の二回目は
1月~12月のインデックスを貼ろう!
です。

マンスリーの今月のページだけしおりで開くようにしている人も多いかと思いますが、わたしのオススメはインデックスシールを貼ることです。
念願かなって「幸せおとりよせ手帳2016」のアマゾン購入特典としてインデックスシールをつけることができました。

ポイントは2つ
その1…1月~12月までを一列で貼れる小さめのシールを見つけること。
その2…右の指でインデックスシールを押さえた時にその月が開くように貼ること。

1月から12月までインデックスシールを貼ることで、先々の予定をチェックしたり書き込むことがぐんと楽になります。

たとえば、お正月に帰省して久しぶりに会った家族と7月に京都の祇園祭に行こう!という話になったとき、インデックスを付けているとすぐに7月のページを開いて「今月やりたいこと」に
□家族と祇園祭
と書き入れることができます。

それでその予定をさらに細分化して、「今月やりたいこと」や「今月やること」のどちらかに
1月 □旅行のパンフレットもらう
2月 □旅行用預金始める

など行動を書き込めばスムーズに実現。

こういう計画的な予定以外でも、友人に数か月後のイベントに誘われた時もインデックスシールを貼っておけばすぐにお目当ての月が探せて、返事がスピーディにできます。

こうしたちょっとしたカスタマイズが、たくさんのハッピーを運んでくれますよ!
本屋さんで「幸せおとりよせ手帳2016」をお求めの方は文房具屋さんで自分好みのインデックスシールを探してみてくださいね。

さとうめぐみ

※手帳セラピーに関する質問はオフィシャルサイトのお問い合わせページのみで受け付ています。
手帳の書き方などの質問は全てこちらのお問い合わせページhttp://www.utosa.net/contact.htmlからお願いいたします。
たくさん寄せられる質問を見落とすことがないようご協力よろしくお願いします!
[PR]
by migumeutosa | 2015-12-24 21:42 | 手帳 | Trackback
2015年も残すところあと9日となりました!
ブログではカントダウン代わりの手帳切り替えナビを全7回でお届けします。
第1
回目の今日は、
5色ペンをいっしょに持とう!
です。

な~んだ、と思われるかもしれませんが、これはとても大事!
一緒に持ち歩くことですぐに書くという気持ちが維持できます。

ペンホルダー付の手帳セラピー公式革カバーがイチオシですが、
文房具売り場を覗くとばね型のペンホルダーや、ブックバンド型のペンホルダーなどいろんなペンホルダーがあります。

気軽に手帳をつけたい人には
 『働き女子のハッピー手帳術』 P197でも紹介している
f0164842_9503299.jpg

ベルトシール (スナップタイプ マグネットタイプ)
f0164842_19311798.jpg

ミドリ オンラインストア http://www.midori-store.net/SHOP/4461/54582/list.html
がおすすめです。

強粘着のシールにより、手帳に貼るだけでバックの中で手帳が開くことを防ぎ、同時にペンホルダーにもなる優れモノです。

ぜひ手帳とペンはセットで持って、愛着が持てるようにしてみてくださいね!。

さとうめぐみ

※手帳セラピーに関する質問はオフィシャルサイトのお問い合わせページのみで受け付ています。
手帳の書き方などの質問は全てこちらのお問い合わせページhttp://www.utosa.net/contact.htmlからお願いいたします。
たくさん寄せられる質問を見落とすことがないようご協力よろしくお願いします!
[PR]
by migumeutosa | 2015-12-23 08:51 | 手帳 | Trackback
f0164842_10031436.jpg
12月14日発売「英語教育」にさとうめぐみのコラムが掲載されています。

英語の先生向けの専門誌ということで
「モチベーションアップ!教師のための手帳術」というテーマでコラムを寄稿しました。



[PR]
by migumeutosa | 2015-12-22 10:07 | 事務局からのお知らせ | Trackback

カテゴリ

全体
日記
手帳
新月のお願い
着物
事務局からのお知らせ
手帳セラピー公式手帳
質問&回答
□一日一緑カード

最新の記事

170528 ワークショップ..
at 2017-05-28 17:29
170526 「東をどり」を..
at 2017-05-26 11:54
170525 新月のお願い ..
at 2017-05-25 00:00
170521 第22週の手帳..
at 2017-05-21 00:00
170519 満願成就 we..
at 2017-05-19 23:28

最新のコメント

みけさん はじめまして!..
by migumeutosa at 23:52
手帳の本読みました。実践..
by みけ at 17:59
みきてぃさん 鍵つきコメ..
by migumeutosa at 22:11
ゆうきさん 初参加でも楽..
by migumeutosa at 22:09
きっちんさん 少しの変化..
by migumeutosa at 22:07
ワークショップ参加させて..
by ゆうき at 23:31
昨日も楽しい時間をありが..
by きっちん at 21:48
くまはちさん さっそくの..
by migumeutosa at 18:13
ワークショップ、楽しかっ..
by くまはち at 20:08
有希さん おめでとうコメ..
by migumeutosa at 23:03

以前の記事

2017年 12月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
more...

検索

記事ランキング