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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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早いもので新暦の4月ももう終わり。
新年度がスタートした
みなさんにとってどんな一カ月でしたか?


月はじめに書いた目標や夢、スケジュールの実際はどうだったか、手帳をながめてふりかえってみましょう。 
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※「幸せおとりよせ手帳2016」のマンスリー右下に
今月のふりかえり
を書いていきましょう。

今月をどう過ごしたかを文字で書きだすことによって、自分の癖や来月はどうしたらいいかがみえてきますよ!
手帳を使ってハッピーな一カ月の締めくくりをしてみてくださいね。


さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2016-04-30 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
こんにちは、手帳セラピー事務局です。

すでに、ブログやメルマガでご案内しました
手帳カバーの新色投票会(*゚∀゚*)!
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手帳セラピスタさんから、早速、
ウキウキなメールが届きましたのでご紹介します♪

●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●

昨日の新手帳カバーの告知を見て
嬉しい気持ちで一杯になっています。

以前、こちらで桜色のカバーを
買い求めて愛用しておりますが、
どこにでも持ち歩いていたため、ちょっと疲れてきています。
そこで、「新しいカバーを買おうかな?」と思っていたところに
この嬉しい告知!

どれも素敵な柄と色で
2つだけに絞るのに大変迷いました。
特に今回出されている花柄のカバーが
画面で見ているだけでウキウキと心が躍ってしまいます。
(白バージョンもブラウンバージョンも大変気になっています。)

幸せな気持ちになったので
本日の手帳に緑+ハートマークで記入しちゃいました。

どんな商品が選ばれるのか楽しみにしています。
(来年の手帳カバーはこちらを買い求めるつもりです)

素敵な情報をありがとうございました。
(N・M)

●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●

事務局スタッフも、

「どれも素敵! どれに投票しようか選べません007.gif」 
「普段持ち歩いているバックがシンプルだから、柄入りに投票しようかな072.gif
「私は無地派! 高級ヌメ革の材質感がいきる感じがしますよね049.gif

と、みんなでワイワイ楽しみながら投票しました♪

皆さんはどの色に投票しますか?


→ 投票はコチラから ←

◆皆さまの投票結果から、人気の6色
「コラボ5周年記念手帳カバー」として商品化されます。

◆この「コラボ5周年記念手帳カバー」は
今年の秋からご注文できるようになります。

投票期日5月中旬までです。

ご協力よろしくお願いいたします。

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by migumeutosa | 2016-04-25 09:00 | 事務局からのお知らせ

ゴールデンウイークも間近。連休を前に何かとバタバタになりがちな手帳で鎮静させませんか?


さて1年52週間の第18週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、
①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「17週のやれたらいいな」欄も記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの18週)に貼り進めます
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④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」

をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。
以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めてこんな日になりそうだからこうなるといいな?とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は ランチかコーヒータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2016-04-24 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
4月22日は申年の弥生(三月)の満月です!

満月前のせいか、今日は仕事が立て込んだり、ランチをがっつり食べたくなったり、
昼過ぎからは眠くて眠くて。
まんまと月のしわざにやられました(苦笑)


さて旧暦弥生(三月)の満月の満月の過ごしかたとおまじないの紹介です!


満月は「実り」がキーワードの日。
新月から約14日〜15日(2週間)が経った今日、自分の思い・行動がどんな形になりつつあるかをチェックし、よりはっきりした形を求めて実行していきましょう。

また、満月は衝動を呼ぶ日でもあります。内なる衝動をプラスに生かしていきましょう!

体調面では月が満ちるように体も「むくみ」やすい傾向が。
上手に調節していきましょうね。

さて、満月といえば、
「お財布フリフリ」のおまじない♪

今月も臨時収入や形ある豊かさのギフトを受けとりたいが得たい人は、空に浮かぶ満月に向かってお財布フリフリしてみましょう。
やり方は以下の通りです!

もちろん、このおまじないは明日の
□一日一緑
です!

好評販売中の□一日一緑カード
の詳細はブログトップをご覧ください053.gif

065.gif【満月に行う臨時収入が入るおまじない】

1、お財布からお金が出ていくものに関する物を抜き出す。(レシート、クレジットカード、Suicaなど)

2、お財布を外気にさらす(天気が悪くても、月が見えなくてもOK)

3、「今月も臨時収入がありました、ありがとうございます」と言いながら満足の行くまでお財布を振る。
※「新月のお願い」と違って時間の約束はありません。私はいつも24時までに振るようにしています。お財布の口を上にして振るといいでしょう。

※新月から48時間内に「新月のお願い」を書いた人は、満月の今日中間確認をしてみましょう!あとほんの一押し自分が行動すれば叶うお願いがあるかも♪そんな現状チェックして「実行」につなげてみましょう。

この「満月のおまじない」と「新月のお願い」の2つのワークを通じて、皆さんに少しずつ旧暦がしみていきますように♪

月の満ち欠け=旧暦は自然のリズム。
月とシンクロする意識を高めて、ハッピーサイクルを呼び込むきっかけとして試してもらえたら嬉しいです♪

※「月とシンクロする秘訣」は「幸せおとりよせ手帳」に掲載してあります。
『旧暦の魔法』にはさらに詳しい月の活用法が載っています。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2016-04-21 23:59 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
明日は二十四節気の「穀雨」

穀雨がどんな意味を持つ日なのか、
そして
次の二十四節気「立夏」までの過ごし方
はどうしたらいいのかについて、知れば知るほど納得な暦の知恵をまとめた
メルマガ(無料)を配信しました!

まだ登録していない方、旧暦に興味のある方は、ブログトップからどうぞ!

昨日ブログで触れたセロトニンを増やすのには、ウオーキングも効果的058.gif
というメルマガ記事を実践して、いつもは歩かない道を歩いていたら、素敵な風景を発見。
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運転しないからゴールド免許保持(笑)の私も思わず憧れるかっこいい車のたたずまい。

偶然出会えたこの風景は今日の
053.gif「ハッピーギフト」です!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2016-04-19 23:59 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
このごろ、やけに甘いものに手が伸びる…という人いませんか?
実はわたしもその一人。

食欲の秋は有名だけれど、春も「過食」しやすい季節なんですよね。

4月…新年度を迎えて環境が変わり、期待と緊張が入り混じったり、不安になったり、
知らず知らずのうちにストレスを感じているらしいのです。
そして、ストレスや疲れを感じると、つい食べ過ぎに。

では、なぜストレスや疲労が大きいと、食べ過ぎてしまうのか?
ストレス食いには脳内の神経伝達物質「セロトニン」が大きく影響しているといわれています。

ストレスや考え事が多いと満腹感と幸福感を与えてくれる脳内のセロトニンが大幅に減少します。

セロトニンが減ってしまうと食欲を抑制することが出来なくなってしまうので、
満腹になりにくく、ついつい食べ過ぎてしまう、といわれています。

甘いものには一時的に幸福感を満たしてくれる作用(錯覚?)があるので、
イライラしたり精神が不安定な時に甘いものが欲しくなるのだそうです。

以上、長年片頭痛もちでセロトニンに泣かされつづけている008.gif
さとうめぐみの「片頭痛ノート」より(笑)
※これを書いてる今も、頭がクラクラしてま~す。

更に困ったことに、歳のせいか(涙)市販の甘いものは甘すぎて半分くらししか食べられず、
買ったことにストレスを感じる今日この頃…

やっぱり自分で作るのが一番ね~と、
ノンシュガーで食物繊維いっぱいの焼きドーナツを作りました。
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【4個分の材料】
072.gif米粉70g
072.gifオートミール80g
072.gifベーキングパウダー(ノンアルミ)小さじ1
072.gif卵1個
072.gifメープルシロップ50cc
072.gifココナツオイル 大1
※卵アレルギーの方は、豆乳や牛乳などの水分に変えてもOKです。

全部を混ぜて、170度のオーブンで20分焼くだけで出来上がりです053.gif
表面にできるオートミールのもこもこ部分がカリカリで美味しいです!

キッチンにある材料を計って(5分)混ぜて(5分)焼くだけ(20分)だけでできる簡単おやつですが、
手で混ぜ、目で材料を見て、焼きあがる香りをかいで…と知らずに五感を使っているせいか、
幸せ感が半端ない!
これに丁寧に入れたコーヒーを添えれば、一個で大満足!

さて、山積みの作業に取り掛からねば!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2016-04-18 00:00 | 日記 | Trackback | Comments(0)

新年度のバタバタ、手帳で鎮静させませんか?


さて1年52週間の第17週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、
①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「17週のやれたらいいな」欄も記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの17週)に貼り進めます
f0164842_135573.jpg

④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」

をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
f0164842_135584.jpg

⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。
以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めてこんな日になりそうだからこうなるといいな?とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は ランチかコーヒータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2016-04-17 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日は久しぶりに着物のイベントを開催しました。
この隠れ家サロンを
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着せ替えルームにセッティング
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たくさんの着物の雑誌、着物やウイッグを並べて、
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すぐに試着を楽しんでもらえるようにスタンバイ。
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お二人が着ている着物は撫松庵のプレタ着物です。
実は、赤の着物と黒の着物、同じ柄なのです。
キューピー、地球儀、天使、アルファベットのサイコロという大正時代の長襦袢
から図案をおこしたもの。

仲良しさん同士の参加と聞いていたので、色違いのお揃いを用意してみました。

季節のお菓子は、かんらの桜餅。
参加者のみなさんともに
「今年は桜餅を食べていなかった」
とのことで歓声があがりました。
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とってもスリムな桜餅!
お茶の心得のあるYさんが、きれいに盛り付けてくれました。

お茶は京都一保堂の煎茶、玉露、ほうじ茶からお好きなものをそれぞれ選んでもらいました。

着物カフェ、ということで堅苦しいレクチャーはなしで、私が用意した着物やウイッグをとっかえひっかえ試着し、着物に親しんでもらう企画、好評だったのでまた開催したいと思います!

参加するとしたらみなさんははどんな着物、着てみたいですか?

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2016-04-16 19:52 | Trackback | Comments(2)
「いつかは自分で浴衣や着物をさっと着られるようになりたい053.gif」         
と思いつつも、
「呉服屋さんは敷居が高いし、着付け教室もちょっと怖そう…057.gif」 
という初心者さん向けの楽しいお茶会です。

 さとうめぐみのコレクションを実際に手に取りながら、
憧れの浴衣や着物に一歩近づく時間を過ごしませんか?
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【申し込み専用アドレス】  info☆utosa.net(☆を@に変えて送信してください)

※手帳ワークショップとのお申込み先とは異なりますのでご注意ください。

  
□浴衣・着物に興味があるけれど、何からそろえたらいいかわからない

□実家の箪笥に眠っている着物や着付け用具を活用できるのか知りたい
□自分にぴったりの着物コーディネートの予算を知りたい
□素敵なアンティーク着物・手軽なリサイクル着物のことをもっと知りたい


などなど、参加者のみなさんの疑問・質問にお応えします。

麗らかな春の一日、美味しいお菓子067.gifとお茶063.gifを味わいながら、着物トークを楽しみましょう!

【日時】 4月16日(土) 13時~15時  
     ※お茶会後も16時まで試着や撮影会、ご相談OK

【料金】 3500円 (お茶と季節のお菓子がつきます)
     ※当日会場でお支払いください。
     ※ご友人同士の参加の場合、それぞれ500円分割引いたします。

【場所】 東京・渋谷の隠れ家サロン (最寄駅 幡ヶ谷駅)
      ※詳細・地図はお申込みの方にお伝えします。

【持ち物】   基本的には不要。
      ※実際に相談したいものがある場合は実物をお持ちください。

【服装】    普段着でOK。着物姿での来場も歓迎します。

☆当日のお楽しみ☆

072.gif試着用の着物…S・M・L各サイズ アンティーク・リサイクル・プレタ各種
072.gif試着用ウイッグ…ショートから姫ロングまで
072.gif着物雑誌(イメージング用)…たくさん

など、浴衣・着物体験セットをご用意しますので、気軽に試着を楽しむ気持ちで遊びにおいでください!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2016-04-16 00:00 | 着物 | Trackback | Comments(0)
こんにちは。手帳セラピー事務局です。
今回は手帳セラピスタの皆さまに、
「手帳カバーの新商品開発を、一緒に行っていただきたい053.gif
というご案内です。

手帳セラピーでは5年前より、革製品ブランドGRANESS
コラボレーションして手帳カバーを販売してまいりました。

この手帳カバーは、
『幸せおとりよせ手帳』のサイズぴったりに合わせて
完全オリジナルで製作された
大人カッコイイ手帳カバーです。ヽ(。ゝω・)ノ☆;:*

手帳カバー誕生の際にも、皆さまにご協力いただいたのですが、
今年も、5周年という記念すべき年なので、
皆さまと一緒に、手帳カバーを作りたいと考えております072.gif

そこで再び、

『新素材・新色☆手帳カバー人気投票会』

を開催することとなりました!ヽ(*^∇^*)ノ

f0164842_13324561.jpg
f0164842_13324564.jpg
12色の候補の中から、お好みのものにご投票くださいね♪

→ 投票はコチラから ←

皆さまの投票結果から、人気の6色
「コラボ5周年記念手帳カバー」
として商品化されますよ072.gif

この「コラボ5周年記念手帳カバー」は
今年の秋からご注文できるようになります。

投票期日5月中旬までです。
ご協力よろしくお願いいたします。

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by migumeutosa | 2016-04-14 13:35 | 事務局からのお知らせ

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