ブログトップ


手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

【重要】手帳セラピーに関するブログでの質問につきまして


オフィシャルサイト

メルマガ

GRANESSコラボグッズ

オフィシャルサイトお問い合わせページへ

New!幸せな人がこっそりやっている手帳の書き方
 
幸せおとりよせ手帳2017
 
1年で100個の願いを叶える
 
たった1行ですべてが叶う 手帳の魔法(文庫版)
 
幸せおとりよせ手帳2016
 

<   2016年 05月 ( 12 )   > この月の画像一覧

今日は、新暦5月の最終日です。

さて、今年2016年中に夢を実現させたい人、充実した2016年を過ごしたい人は、「予定」ばかりではなく「ふりかえり」を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして6月1日を迎えましょう♪
くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

f0164842_94119100.jpg

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの5月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
[PR]
by migumeutosa | 2016-05-31 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(2)
1年52週間の第22週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、
①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「22週のやれたらいいな」欄も記入します。

③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの22週)に貼り進めます

④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。
以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めてこんな日になりそうだからこうなるといいな?とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は ランチかコーヒータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
[PR]
by migumeutosa | 2016-05-22 00:00 | 日記 | Trackback | Comments(0)
5月22日は申年の卯月(4月)の満月です!

毎月恒例の満月の満月の過ごしかたとおまじないの紹介です!


満月は「実り」がキーワードの日。
新月から約14日〜15日(2週間)が経った今日、自分の思い・行動がどんな形になりつつあるかをチェックし、よりはっきりした形を求めて実行していきましょう。

また、満月は衝動を呼ぶ日でもあります。内なる衝動をプラスに生かしていきましょう!

体調面では月が満ちるように体も「むくみ」やすい傾向が。
上手に調節していきましょうね。

さて、満月といえば、
「お財布フリフリ」のおまじない♪

今月も臨時収入や形ある豊かさのギフトを受けとりたいが得たい人は、空に浮かぶ満月に向かってお財布フリフリしてみましょう。
やり方は以下の通りです!
053.gif

065.gif【満月に行う臨時収入が入るおまじない】

1、お財布からお金が出ていくものに関する物を抜き出す。(レシート、クレジットカード、Suicaなど)

2、お財布を外気にさらす(天気が悪くても、月が見えなくてもOK)

3、「今月も臨時収入がありました、ありがとうございます」と言いながら満足の行くまでお財布を振る。
※「新月のお願い」と違って時間の約束はありません。私はいつも24時までに振るようにしています。お財布の口を上にして振るといいでしょう。

※新月から48時間内に「新月のお願い」を書いた人は、満月の今日中間確認をしてみましょう!あとほんの一押し自分が行動すれば叶うお願いがあるかも♪そんな現状チェックして「実行」につなげてみましょう。

この「満月のおまじない」と「新月のお願い」の2つのワークを通じて、皆さんに少しずつ旧暦がしみていきますように♪

月の満ち欠け=旧暦は自然のリズム。
月とシンクロする意識を高めて、ハッピーサイクルを呼び込むきっかけとして試してもらえたら嬉しいです♪

※「月とシンクロする秘訣」は「幸せおとりよせ手帳」に掲載してあります。
『旧暦の魔法』にはさらに詳しい月の活用法が載っています。

さとうめぐみ
[PR]
by migumeutosa | 2016-05-21 00:00 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
1年52週間の第21週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、
①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「21週のやれたらいいな」欄も記入します。

③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの21週)に貼り進めます

④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。
以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めてこんな日になりそうだからこうなるといいな?とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間のうちで「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は ランチかコーヒータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
[PR]
by migumeutosa | 2016-05-15 00:00 | 日記 | Trackback | Comments(0)
こんにちは。手帳セラピー事務局です。

手帳セラピーGRANESSのコラボ手帳革カバー
「新色投票会」明日5月15日が締切です。

今日と明日の二日間が
自分好みの手帳カバーをゲットできる
ラストチャンス!

どの手帳が商品化されるんだろう〜
ドキドキワクワクですね〜(*´∀`*)♪

→ 投票はコチラから ←

f0164842_13310223.jpg
f0164842_13324564.jpg

◆皆さまの投票結果から、人気の6色
「コラボ5周年記念手帳カバー」として商品化されます。

◆この「コラボ5周年記念手帳カバー」は
今年の秋からご注文できるようになります。

投票期日5月15日(日)までです。

ご協力よろしくお願いいたします。

[PR]
by migumeutosa | 2016-05-14 09:00 | 事務局からのお知らせ
こんにちは。手帳セラピー事務局です。

以前よりお知らせしております
手帳セラピーGRANESS
コラボ手帳革カバーの「新色投票会」

もう参加していただけましたか?
どの色にしようか悩みますよね〜(・・*)。。oO(迷い中)

締切が5月15日(日)と迫っています。
まだの方はお早めに!!

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..

「新色投票会」とは……
あらかじめセレクトされた手帳カバーの革の色の中から、お好きな色に投票いただき、人気の高かった色が商品化されます。
普段、店頭ではあまり見かけない色もご用意していますので、ぜひ投票に参加してみてくださいね。

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..

それぞれのカラーには、意味が込められています。
例えば、
a)マジェンダローズ=「シンクロニティ」:日常の小さな物事の中に愛と喜びを見出したい人に
e)オレンジ=「夢を手にする」:夢にチャレンジする勇気や夢を叶える強い気持ちを持ちたい人に
……などなど。
詳しくは特設サイトでチェックしてみてくださいね!

→ 投票はコチラから ←

f0164842_13310223.jpg
f0164842_13324564.jpg

◆皆さまの投票結果から、人気の6色
「コラボ5周年記念手帳カバー」として商品化されます。

◆この「コラボ5周年記念手帳カバー」は
今年の秋からご注文できるようになります。

投票期日5月15日(日)までです。

ご協力よろしくお願いいたします。

[PR]
by migumeutosa | 2016-05-11 19:23 | 事務局からのお知らせ
1年52週間の第20週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、
①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「20週のやれたらいいな」欄も記入します。

③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの20週)に貼り進めます

④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。
以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めてこんな日になりそうだからこうなるといいな?とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は ランチかコーヒータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
[PR]
by migumeutosa | 2016-05-08 00:00 | Trackback | Comments(0)
5月7日4:30 おうし座の新月が巡ってきます。
旧暦では申年(さるどし)四月一日・卯月のスタートです!

まずは、先月までのお願いで叶ったものをチェック。叶っていたら緑色のマーカーで塗りましょう。
よい兆しを感じつつ、緑のペンを持って48時間以内にお願い事を書きましょうね!

おうし座のテーマは自分の欲求を自覚し、存在価値を確立することです。
金運を支持するので、お金に対する抵抗やマイナスのイメージを払拭するチャンスです。 
新月がおうし座にある時のキーワードは「お金」「官能的喜び」「満足」「忍耐」「自分の存在価値を認める」「解放する」「頑固さ」物質的快適さや快感、自然との調和、信頼性、独占欲の改善について願うといいでしょう。
 
おうし座の新月に叶いやすい願いは次のようなものです。

 〔願い事の例〕
まずはOK例とNG例から
×私は性に関するあらゆる恐れや罪悪感を手放します。
○私は性に関するおおらかさを身につけ、満喫しています。
×私は結果をすぐに求める性急さを手放しています。
○私はすばらしい結果を最高のタイミングで受け取れるようになりました。
×私はどんな状況にあっても、自尊心を常に失わずに持ち続けています。
○私はいつでも自尊心を自然と満たす人生を生きていて幸せです。
×私は○○に対する執着心を手放すことができます。
○私は自分に必要なものをしっかりと認識し自然に手中におさめています。
×私は自分のためにならない頑固さを手放しています。

以下の例文に自分の現実に即してこの1か月間で実現が見込める(おうし座の期間)固有名詞、数字、状況を付け加えると叶う確率がグンとアップします!

○私はいつでも自分のためになる柔軟な発想を言動として発揮しています。  
・私は私にふさわしい○○を、リーズナブルな値段で購入できます。
・私は喜びに満ちたやり方で、お金を沢山もらって幸せになっています。
・私は経済的に独立してベストな資産管理をしています。
・私は二人の愛と親密さが増すように、相手を喜ばせることができます。
・私は自分が幸せや喜びを感じられることが何かをちゃんと知っています。
・私は○○を実現するまで、楽しみを感じ確実に前進し続けます。   
・私は自分がどうしたいか、どうして欲しいかを誰にでも伝えることができます
・私は味や香りを楽しんで食事をゆっくり堪能できる生活をしています。


さとうめぐみ
[PR]
by migumeutosa | 2016-05-07 00:00 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
こんにちは、手帳セラピー事務局です。

なんと…
さとうめぐみが

グラネス株式会社様 10周年記念のイメージモデル

に選ばれました!ヽ(〃・ω・)ノ☆゚’・:*☆♪

一緒に、女性のためのレザーステーショナリーを企画・開発中です。

コラボ手帳カバーの新色投票会も、まだ開催中です。
ご協力、宜しくお願いします!

→ 投票はコチラから ←

f0164842_13310223.jpg
f0164842_13324564.jpg

◆皆さまの投票結果から、人気の6色
「コラボ5周年記念手帳カバー」として商品化されます。

◆この「コラボ5周年記念手帳カバー」は
今年の秋からご注文できるようになります。

投票期日5月中旬までです。

ご協力よろしくお願いいたします。

[PR]
by migumeutosa | 2016-05-06 16:54 | 事務局からのお知らせ
子どもの日の今日、みなさんはどう過ごしましたか?

私は大好物の柏餅(味噌餡!)を堪能しました!!
f0164842_23153329.jpg

味噌餡の柏餅、好き過ぎて食べ過ぎ注意なので(子どものころは5個くらいペロリでした)、1年に一度、今日だけと決めてます。

餅は砂糖なし、がこだわり。

数年前、忙しくて食べそびれた年があって以来、新しい手帳を手にするとすぐに

5月の「今月やること」欄に

柏餅食べる

と書き込むようになりました(マジ)

4月の「今月やること」の欄には
桜餅食べる
とは書かないんですけどね・・・

桜餅の皮は正式には餅じゃないからかも。

桜餅は桜がほころびかけてから散るまで、とわりと長い期間、アリ、だと思うのですが、柏餅はやっぱり
端午の節句(新暦)
の風物詩という気がする。

みなさんがお住まいの土地で、
ここの柏餅はオススメ!
(味噌餡、お餅が甘くないもの限定)
というお店があったら教えてください!!

「ワクワクリスト」
に書き込みます!

あと、旧暦の端午の節句まで柏餅を売ってる地方があったら知りたいです!

さとうめぐみ
[PR]
by migumeutosa | 2016-05-05 22:57 | Trackback | Comments(7)
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

カテゴリ

全体
日記
手帳
新月のお願い
着物
事務局からのお知らせ
手帳セラピー公式手帳
質問&回答
□一日一緑カード

最新の記事

171218 「新月のお願い..
at 2017-12-18 00:00
【事務局より】WEB版手帳の..
at 2017-12-15 18:49
【事務局より】「WEB版手帳..
at 2017-12-13 09:18
【事務局より】「WEB版手帳..
at 2017-12-11 17:06
【事務局より】「WEB版手帳..
at 2017-12-08 17:52

最新のコメント

> 有希さん こんばん..
by migumeutosa at 22:26
新月のお願いの書き方につ..
by 有希 at 21:58
くまはちさん お月見報告..
by migumeutosa at 22:40
十三夜のお月見..
by くまはち at 21:40
> 桐の葉さん こんに..
by migumeutosa at 14:23
こんばんは。 2018..
by 桐の葉 at 22:24
「幸せおとりよせ手帳グラ..
by migumeutosa at 12:33
MA さん さっそく回答..
by migumeutosa at 13:55
さとうめぐみ先生 ..
by MA at 09:41
翔瑛さん なつかしい記..
by migumeutosa at 22:20

以前の記事

2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
more...

検索

記事ランキング