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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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明日は、新暦6月の最終日です。
今年2016年中に夢を実現させたい人、充実した2016年を過ごしたい人は、「予定」ばかりではなく「ふりかえり」を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして7月1日を迎えましょう♪
くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

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①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの6月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ


072.gif7月3日(土)ワークショップ開催決定!072.gif
詳細はコチラ→ブログトップからどうぞ!
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by migumeutosa | 2016-06-29 23:59 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

夏至を迎え、夏本番も間近ですね!


さて1年52週間の第27週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、
①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「27週のやれたらいいな」欄も記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの27週)に貼り進めます
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④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」

をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。
以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めてこんな日になりそうだからこうなるといいな?とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は ランチかコーヒータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2016-06-26 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

夏至を迎え、夏本番も間近ですね!


さて1年52週間の第27週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、
①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「27週のやれたらいいな」欄も記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの27週)に貼り進めます
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④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」

をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。
以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めてこんな日になりそうだからこうなるといいな?とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は ランチかコーヒータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2016-06-26 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
ムシムシする日が続いていますが、
みなさんは元気でお過ごしですか?

今日は気合いをいれて原稿の読み込みをしなくてはいけなかったので、
代々木上原の老舗カフェ、ファイヤーキングカフェに籠ってお仕事タイムを取りました。

場所を変えるとやる気がでる時、あります018.gif
ここは、椅子が低めなので、身長が低い私の膝下にベストマッチなのです。

最近見かける小学生女子の膝下の長さにはびっくりしっぱなし。
生き物としてすでに違う気がする…
 
いけない、話がそれた!
ランチには、ナシゴレンを注文。
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ちゃんとサテ(鶏の串焼き)も乗ってて、ボリューム満点。
角切りのピクルスと目玉焼きと、全部混ぜにして口に運ぶと気分は東南アジア!

蒸し暑さも吹き飛ばせたカフェタイムでした!

さとうめぐみ





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by migumeutosa | 2016-06-25 23:02 | 日記 | Trackback | Comments(0)
みなさん、昨日配信した無料メルマガ
「さとうめぐみのこよみだより」
はもう読んでくれましたか?

メルマガは二十四節気の前日に配信します。
暦の知識でハッピーになれるコツ満載ですので
ぜひご登録くださいね。

さて…
今日は夏至。
ポジティブな太陽のエネルギーが最も強まる日です。

夏至の夜は、ゆっくりと過ごし、
心身にポジティブなエネルギーを充電してあげましょう。
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具体的には…

手帳を開いてこれまでの自分をみつめなおして、
頑張っている自分や、良くやれている自分を書きだしてほめてあげてください。

うまくやれていない自分や、修正が必要な自分に気付いたら、
難しく考えず、どのように改善したらいいか、手帳に書きこみましょう。。

それが終わったら…

いつもよりゆっくり、のんびりお風呂に入ったり、
お香やアロマを焚いて、リラックスタイムを楽しんでください。

そして・・・
楽しい明日、楽しい未来を想像しながら、眠りにつきましょう。

夏至の今夜を素敵に過ごし、
幸せな明日へとつなげていきましょう☆

さとうめぐみ


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by migumeutosa | 2016-06-21 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
6月20日は申年の皐月(5月)の満月です!
この週末は満月のせいで眠かった~。
みなさんはいかがでしたか?


毎月恒例の満月の満月の過ごしかたとおまじないの紹介です!


満月は「実り」がキーワードの日。
新月から約14日〜15日(2週間)が経った今日、自分の思い・行動がどんな形になりつつあるかをチェックし、よりはっきりした形を求めて実行していきましょう。

また、満月は衝動を呼ぶ日でもあります。内なる衝動をプラスに生かしていきましょう!

体調面では月が満ちるように体も「むくみ」やすい傾向が。
上手に調節していきましょうね。

さて、満月といえば、
「お財布フリフリ」のおまじない♪

今月も臨時収入や形ある豊かさのギフトを受けとりたいが得たい人は、空に浮かぶ満月に向かってお財布フリフリしてみましょう。
やり方は以下の通りです!
053.gif

065.gif【満月に行う臨時収入が入るおまじない】

1、お財布からお金が出ていくものに関する物を抜き出す。(レシート、クレジットカード、Suicaなど)

2、お財布を外気にさらす(天気が悪くても、月が見えなくてもOK)

3、「今月も臨時収入がありました、ありがとうございます」と言いながら満足の行くまでお財布を振る。
※「新月のお願い」と違って時間の約束はありません。私はいつも24時までに振るようにしています。お財布の口を上にして振るといいでしょう。

※新月から48時間内に「新月のお願い」を書いた人は、満月の今日中間確認をしてみましょう!あとほんの一押し自分が行動すれば叶うお願いがあるかも♪そんな現状チェックして「実行」につなげてみましょう。

この「満月のおまじない」と「新月のお願い」の2つのワークを通じて、皆さんに少しずつ旧暦がしみていきますように♪

月の満ち欠け=旧暦は自然のリズム。
月とシンクロする意識を高めて、ハッピーサイクルを呼び込むきっかけとして試してもらえたら嬉しいです♪

※「月とシンクロする秘訣」は「幸せおとりよせ手帳」に掲載してあります。
『旧暦の魔法』にはさらに詳しい月の活用法が載っています。




さとうめぐみ

072.gif7月3日(土)ワークショップ開催決定!072.gif
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by migumeutosa | 2016-06-20 00:00 | Trackback | Comments(0)
こんばんは、手帳セラピストのさとうめぐみです。

久しぶりのワークショップ開催のお知らせです。

7月3日(日)

072.gif11:00~12:30
1ヵ月ごとに新しい自分に生まれ変わる!
月はじめの手帳の書き方ワークショップ

072.gif13:00~14:30
七夕スペシャル!
「新月のお願い」INかに座 ワークショップ


の二つのワークショップを行います。

久しぶりのワークショップということで、

053.gif参加者の皆さんと近い距離でできたらいいな

053.gifコーヒーや紅茶を味わいながら、手帳を開く時間を楽しんでもらいたいな

053.gifせっかく足を運んでくれるのだから、ワークショップ前後の時間もウインドウショッピングが楽しめる場所がいいな

と考え、

銀座駅最寄りの少人数カフェスペース063.gif

というアットホームな会場を選びました!


参加してくださるみなさんに
ワクワク・キラキラ072.gif

な時間を過ごしてもらえるワークショップになると思います!


詳細や募集方法については明日改めてアップしますので、お楽しみに!
久しぶりに皆様に会えることを楽しみにしています053.gif

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2016-06-16 23:59 | 事務局からのお知らせ
六本木のサントリー美術館で開催されていた
広重展
行ってきました!
f0164842_21040209.jpg

実は、6月6日渋谷文化村に
国貞 国芳展
を観に行ったのですが、

なんと!
前日の6月5日で会期が終わっていました057.gif

美術館あるある
かもしれませんが、自分としては
手帳セラピストとしたことが~。
と反省。

もう二度と過ちは犯さないぞ!と前から誘ってくれていた方と一緒に
会期終了3日前の
広重展に出かけたのでした。

そうしたら、会場前のベンチで大学時代からの親友とバッタリ。
なんでここにいるの~
とお互いに大爆笑。
だって、その親友、イギリス在住なんですよ。

一時帰国中の偶然のめぐり合わせでした。
話したいことがたくさんあったので、シンクロしたのでしょうか…


私たち、テレパシーで交信できるようになり始めてるんじゃない?

なんて言い合った楽しい珍事でした。

広重の初刷が中心の浮世絵展、リベンジできて良かったです!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2016-06-15 21:02 | 日記 | Trackback | Comments(0)
歌舞伎座夜の部を観に行ってきました。
久々の観劇。
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演目の「義経千本桜」にちなんで、
桜色の流し染めの単

錨に千鳥柄の絽ちりめんの帯
のコーディネートです。
f0164842_13433559.jpg

四の切では四代目猿之助丈の
宙乗り
が観られて大満足でした。

たまには非日常の時間もいいものですね。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2016-06-09 13:36 | Trackback | Comments(2)
明日6月5日12:00ふたご座の新月がやってきます。
「新月のお願い」を通して潜在化した夢に気づき、顕在化させ夢を叶えましょう!
 先月のお願いで叶ったことに今から緑のマーカーを塗りま~す♪

ふたご座の新月のお願い例文

 ふたご座は知性やコミュニケーションを司る星座です。活動や学び、論理性、身近な人間関係も支配するといわれています。また、小旅行や前向きな日常、不安を取り除く、といったお願い事に向いています。身体面では手から肩までの各部分、花粉症、肺、呼吸、神経系に関することに効くといわれています。

。手帳セラピー的書き方は願い事を 「肯定形」 にすること!
そして、例文を見ながら自分にしっくりくるようにアレンジすることも大事です。

ふたご座の新月に叶いやすい願いの例文をご紹介します。
 
×私は交通事故を起こさないで車を運転しています
○私はいつも車を安全に運転できます。

×私は飛行機嫌いを克服しました。
○私は楽しい気分で飛行機にのることができます。

・私は毎年○回はリフレッシュのための短期旅行に出かけます。
・私は楽々とインターネットを使いこなしています。
・私はやる気に満ちて学校の全てのカリキュラムを履修しています
・私は○○との恋愛関係を復活させるために効果的な接し方ができます。
・私は○○との付き合いで前向きにプラス面に目を向けることができます。
・私は最良の人生が歩める、聡明な頭脳を持っています。
・私は家事をすることへの楽しみを見出しています。
・私は誰とでも心地よく会話ができます。
・私は礼儀正しく、機知に富んだ会話をすることができます。
・私は地に足が着いた考え方で、正確で知的な返答ができます。
・私は○○(身近な人)とうまく折り合い、前向きな会話ができます。
・私は○○に対して前向きにのびのび自分を表現しています。
・私は賢い選択をする力を身につけました。
・私はいつも本質に目を向けることができます。
・私は夜にはリラックスして十分な休息をとることができます。
・私は自分が選んだことに満足を見出すことができます。


皆さんの願いが叶うことをお祈りしていま~す053.gif


さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2016-06-04 21:58 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
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