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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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幸せおとりよせ手帳2016
 

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今日は、新暦1月の最終日です。
今年2017年中に夢を実現させたい人、充実した2017年を過ごしたい人は、「予定」ばかりではなく「ふりかえり」を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして2月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

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①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの1月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-01-31 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日は旧暦一月三日です。 
宵の空を見上げれば三日月が見えますよ!

そして
1年52週間の第6週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに
「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。

先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「6週のやれたらいいな」欄に記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの6週)に貼り進めます
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④いよいよ予定の転記(予習)です。マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、
一週間の用事を棚卸し&見える化。

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⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな?とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて 、
満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、始業前にでも手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!


さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2017-01-30 00:00 | Trackback | Comments(0)
今日は、今年初めのワークショップでした。

ちょうど昨日が、旧暦の元日ということで、
手帳開きにはぴったりの日でした。

『幸せの人がこっそりやっている手帳の書き方』(英和出版)
をテキストに、

夢のリストアップ

夢を叶える日常のスケジュールの書き方
のお話&書き込みタイムをとりました。
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沖縄県、福島県、山梨県、茨城県などから来てくれた方もいて感激でした。

今日参加してくれたみなさんのコメントお待ちしていますね!

さとうめぐみ




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by migumeutosa | 2017-01-29 18:12 | Trackback | Comments(7)
今日は旧暦 丁酉一月一日 元日です。
新年明けましておめでとうございます。

今年もみなさんが実り多い年になるよう、
手帳セラピーをお伝えしていきますね!

青空のなか、氏神さまに初詣に行ってきました。
誰もいない神社、貸し切り状態で寛げましたよ。
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新暦で初詣に行った人もこの三が日に、
あらためてお参りに行くのをおすすめします!

そして、明日は今年最初の
ワークショップ

みなさんにお会いできるのを楽しみにしています!

さとうめぐみ


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by migumeutosa | 2017-01-28 22:20 | Trackback | Comments(0)
1月28日(土)9時7分、みずがめ座の新月がやってきます。
旧暦では一月一日、酉年のスタートです!

緑のペンをもって、次の新月まで、もしくは2017年中に実現したい願いを的確な言葉にして、書き出してみましょう。
月が満ちるように願いが叶い、月が欠けるように不要なものを自然に手放していくことができるようになりますよ。

「幸せおとりよせ手帳2017」をお使いの方は、手帳に書いてみてくださいね。

みずがめ座は「精神性」と「科学技術」の双方を意味し「統合・調和」を意味し、
またコンピューター・発明・変革・革新といった意味もあります。

科学的な面と精神性を融合させながら、
独創的でしかも平等で公平な友愛精神を水瓶座はサポートします。

水瓶座の新月に叶いやすい願いは次のようなものです。

 〔願い事の例〕
×私は細かいことに囚われすぎる癖を完全に手放しています。
○私はおおらかかつ繊細に物事に向き合うことができます。
×私は攻撃的な言葉で相手を傷つけてしまう癖を完全に手放しました。
○私は相手の心に響く言葉をいつも自然と発することができます。
×私は○○との関係の中で、自分を解放して自由になっています。
○私は○○との関係の中で、互いの自由を幸せにかんじあっています。
・私は○○の実現に向けて、斬新なアイディアを次々に思い浮かべています。
・私は自分の人生の指針となる有意義で長期的な目標をはっきり知っています。
・私は家族や友人の相談や依頼に、心から親身になって対応しています。
・私は自分とそこに関わる全ての人が満足できる結果へ導くことができました。
・私は新しい経験や予期しない出来事を、自分の成長のチャンスにしています。
・私は日々の暮らしを心から愉しんで、豊かな経験をたくさんしています。
・私はチャンスを確実に捉えて、タイミングよく行動することができます。
・私は○○についての全体像を客観的に見ることができます。
・私は○○を実現させるために必要な知識を身につけています。
・私は他の人からの愛情や援助を、心から感謝して受け入れています。


今年もみなさんからたくさんの「叶った!」を聞けることを楽しみにしています♪

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-01-27 09:33 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
この寒さも明日まで

と天気予報。
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ムーミンが冬眠から目覚めるのもそろそろかな?

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2017-01-26 23:04 | Trackback | Comments(0)
おかげさまで最新刊
『幸せな人がこっそりやっている手帳術』(英和出版社)
重版が決定しました!

読者のみなさんに感謝です!

幸せな人は幸せになれる手帳の書き方を実践しています。

手帳の書き方を変えれば、今よりもきっと幸せになれる!

そんなきっかけをつかむ一冊、さらにたくさんの人のもとに届けたいです。

さとうめぐみ

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重版決定
幸せな人がこっそりやっている
手帳の書き方
人生がときめく5つの新ルール

さとうめぐみ
発売:英和出版社 発行:三交社
本体1200円+税


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by migumeutosa | 2017-01-25 20:20 | 日記 | Trackback | Comments(2)
今日も寒かったですね。
みなさん、体調崩していませんか?

私は山形生まれ山形育ちなので、
寒さには強いですが、

関東地方の乾燥した冬

はちょっと苦手です。

でも、この時期ならではの楽しみがあります。

それは自家製の乾物づくり!
絶好の切り干し大根日和、なのです。
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大根の皮を千切りにした
自家製切り干し大根
も2日くらいでできました。

市販品みたいに漂白剤の心配もないし、
なんといっても田舎の父が家庭菜園で育てたものを
雪室(ゆきむろ)に入れて保存してくれているから甘味が凝縮されているのです。

ワインセラーならぬ
大根セラー
からのとびきりの一本だから余すところなく食べきりたい!

今夜はこの切り干し大根と人参と油揚げでつくった煮物が美味しく出来ました。

066.gifより材料
です、確実に。

自然の厳しさも実は恵みだと気づけたことを、
053.gifハッピーギフト
として手帳に書きました。

小さな幸せ、捕獲!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-01-24 23:30 | Trackback | Comments(0)
今年1回目のワークショップ、
1月29日開催
に向けて、着々と準備中です。

おかげさまで満員御礼、
現在は
キャンセル待ち
のみ受付をしています。

最新刊
『幸せな人がこっそりやっている手帳の書き方』(英和出版社)
を教科書に、

今年2017年の夢(目標)を
手帳で見える化&手帳で実現化する
書き方をレクチャーします。

このヒヤシンスのように
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みなさんの夢が根を張り、芽を伸ばすきっかけになるワークショップ、お楽しみに!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-01-23 23:34 | Trackback | Comments(0)
本日から1年52週間の第5週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「5週のやれたらいいな」欄も記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの5週)に貼り進めます。
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④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

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⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。


⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな!とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は ランチかコーヒータイムにでも手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!


さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2017-01-22 13:45 | Trackback | Comments(0)

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