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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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New!幸せな人がこっそりやっている手帳の書き方
 
幸せおとりよせ手帳2017
 
1年で100個の願いを叶える
 
たった1行ですべてが叶う 手帳の魔法(文庫版)
 
幸せおとりよせ手帳2016
 

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週末、用事で人形町に出かけたので、
前から行きたかった「初音」に寄ってきました!
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江戸時代からやっているお店で、
天草から寒天を作り、白玉も注文が入る度にゆであげるため、待ち時間もちょっと長めという事前情報通りで、おいしかったです。
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抹茶クリーム白玉あんみつ!

ちょっと時期外れな感はありますが、鶯の初音を楽しみにゆっくり甘味を味わえた幸せな時間でした。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-02-28 21:19 | Trackback | Comments(0)
今日は、新暦2月の最終日です。

毎年のことですが2月は短いですね~

今年2017年中に夢を実現させたい人、充実した2017年を過ごしたい人は、「予定」ばかりではなく「ふりかえり」を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして3月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

f0164842_94119100.jpg

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの2月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-02-28 00:00 | Trackback | Comments(0)
今日は、新暦2月の最終日です。

毎年のことですが2月は短いですね~

今年2017年中に夢を実現させたい人、充実した2017年を過ごしたい人は、「予定」ばかりではなく「ふりかえり」を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして3月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

f0164842_94119100.jpg

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの2月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-02-28 00:00 | Trackback | Comments(0)
1年52週間の第10週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「10週のやれたらいいな」欄も記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの10週)に貼り進めます。
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④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな!!

とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は ランチかコーヒータイムにでも手帳タイムを!素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2017-02-26 00:00 | Trackback | Comments(0)
2月26日23時58分、うお座の新月がやってきます。!

※「幸せおとりよせ手帳2017」をお使いの方はP200に記入欄を活用してくださいね!。

まずは先月の叶い具合を緑の蛍光ペンでチェック!

以下の例文を参考にして、自分の心からの願い事を叶えましょう!

うお座は12星座最後の星座ということで、現実よりも幻想や夢の世界を好む傾向があります。
また、自分と他者との境目の輪郭が溶けやすい、という特徴があります。
慈愛・与え続ける愛など大きな愛を自分の中に見つけるお願い事が効果的です。。
そのほか音楽や舞踏、芸術方面や 霊的、直感的なことに関するお願い事にも
効き目があるといわれています。

 〔願い事の例〕
×私は不安を手放し、心からリラックスしています。
○私は出来事を信頼し心からリラックスしています。
×私は○○(名前)に見返りを求めない愛を与えることができます。
○私は○○(名前)に慈愛を愛を与えることができます
×私は自分の弱さを受け入れることで、それを克服します。
○私は自分の改善点を知っています。そしてそれをそれを克服します。
×私はすぐに現実逃避する癖を完全に手放しました。
○私は大きな夢をしっかりと現実に結びつける夢の見方を身につけました。

・私は現実的な考えと行動で、願いをかなえています。
・私は美しいものに触れることで、幸せを感じることができます。
・私は本当の意味でのやさしさと強さを心に持っています。
・私は瞑想することで宇宙と意識をつなげることができます。
・私は音楽や芸術の才能を伸ばしています。
・私は直感により、自分にふさわしいものを選ぶことができます。
・私はいつでも穏やかに心が安定した状態でいることができます。


おひつじ座から始まってうお座で締めくくられる12星座。
みなさんの叶い具合はいかがですか?

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-02-25 00:00 | Trackback | Comments(0)
早いもので後期最後の授業でした。

終了のチャイムと同時に
卒業学年のクラスからは、
お花と御礼状
をもらい、感激。
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1年の授業が学生の役に立つものだったかどうかを確認する瞬間でもあります。

先生として、成績表をもらう感じです。

知識をぐんぐん吸収しようとするクラスの雰囲気、最高でした!
forgood!


さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2017-02-23 20:28 | Trackback | Comments(0)
先日申請に行ったパスポートが出来上がったので、取りに行ってきました。

前回からまもなく10年経つのか~
と感慨にふけり、

これから10年でどれくらいこのパスポートを使うことになるのかな~ 

とワクワクしながら

素敵な10年にしていくぞ053.gif

と思いを込めてパスポートカバーをかけました。
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このパスポートカバー、韓国のサムスン美術館に行ったときにミュージアムショップで
一目惚れして買ったもの。

同行者に
「韓国に来て日本人アーティストのグッズ買うの?」
とツッこまれた思い出が…(笑)

でも、あれからずっとお気に入りの旅の相棒です。
これからもずっとお気に入り。

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2017-02-21 13:41 | Trackback | Comments(0)
本日19日から1年52週間の第9週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、
①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。

先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「9週のやれたらいいな」欄も記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの9週)に貼り進めます
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④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな!

とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は これから手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2017-02-19 00:00 | Trackback | Comments(0)
今日の東京は4月並みの暖かさ。

春一番も吹いて、
「立春」から「雨水」
への切り替わりを感じる一日になりました。
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メルマガ購読してくれているみなさん、
「こよみだより」
を参考に素敵な「雨水」を過ごしてくださいね。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-02-17 22:32 | Trackback | Comments(0)
今日はとある会社から依頼をうけて、
社員研修
をやってきました!
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ワークライフバランスという考え方もあれば、日々のひとこまひとこまをすべて仕事の糧にしていく生き方もあります。

どちらを選ぶのか、もしくはハイブリッドにしていくのか、

手帳で見える化

すると整理しやすいです。

今日はそんな話をしつつ、

「今年の夢」と「理想」「目標」
そのためにやること

を書き出してもらい、自分の軸を見える化してもらいました!

社員研修で手帳セラピーをやると、

互いの夢、目標を大切にしつつ、会社の目標をクリアする

という共通意識が持てるので、社内に良い感じの一体感が生まれます!

会社や部署での手帳セラピーの研修、講座のご依頼、オフィシャルメールまでお問い合わせください!

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2017-02-15 23:42 | Trackback | Comments(0)

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