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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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New!幸せな人がこっそりやっている手帳の書き方
 
幸せおとりよせ手帳2017
 
1年で100個の願いを叶える
 
たった1行ですべてが叶う 手帳の魔法(文庫版)
 
幸せおとりよせ手帳2016
 

<   2017年 03月 ( 16 )   > この月の画像一覧

明日3月27日 11:57、おひつじ座の新月がやってきます。
旧暦では酉三月一日。弥生のスタートです!

「幸せおとりよせ手帳」の後半には「新月のお願い」記入ページが付いていますよ~。
おひつじ座の新月は、12星座のスタートの新月。
緑のペンを持って48時間以内にお願い事を書きましょうね!

おひつじ座は始まりの星座です。 
新しいこと、未知の分野にチャレンジしていくパイオニア、主導権を握って方向を決め、行動していくイメージで、長期の計画よりも短期目標の達成に向いています。

「新たな始まり」「自分を見つめる」「純粋さ・本物」「自己発見」「独立」「勇気」「悪癖を絶つ」「熱意とエネルギー」「正直さ」「自立」「リーダーシップ」がキーワードです。

 〔願い事の例〕
○私はスムーズに○○にチャレンジし、始めることができます。
×私は新しいことにチャレンジすることに対する恐れを克服しています。

○私はいつでも、自分らしさを生かしています
×私はどんな状況にあっても、自分らしさを生かしています。

○私は新しい自分と出会うことを楽しんでいます。
×私は怖れずに新しい自分と出会うことができます。

○私は真に自分のためになることを、自然に選択しています。
×私は真に自分のためになることを、迷わず選択しています。

○私は○○(名前)との関係で、自分の時間を大切にする自立した私になっています。
×私は○○(名前)との関係で、もっと自立したわたしになっています。

○私は自分の素晴らしさを正当に評価される人間関係を手に入れています。
×私はうぬぼれや他者を批判する性格を完全に手放しています。

以上、好ましい例と好ましくない例です。違いがわかりましたか?
叶えたいことを肯定表現で、叶った時に叶ったことが自分で認識できるように的確に絞って書くのがポイントです。

○私は○○(名前)と楽しいおつきあいを始めています。   
○私は○○(名前)の前で素直に自分らしさを表現しています。
○私は○○kg(理想の体重)を維持することができています。   
○私はどんな状況でも元気と健全なエネルギーと勇気を持ち続けます。
○私は○○に関して、自信を持ってリードしています。
○私は他者のことを考えられる自分になっています。
○私は自分自身にやさしく寛大になっています。


新月がその月に必要な幸せをみんなにもたらしてくれますように!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-03-27 10:40 | Trackback | Comments(0)
さて本日26日から1年52週間の第14週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を
「14週のやれたらいいな」欄
に記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの14週)に貼り進めます。
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④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから
今週一週間の予定

ウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
f0164842_135584.jpg

⑥バーチカルの枠の中で
実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって
緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2017-03-26 00:00 | Trackback | Comments(0)
東京案内を頼まれ、朝早くに
築地本願寺

築地市場内外
に行ってきました。

本願寺の静けさ、良かったです!

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さとうめぐみ


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by migumeutosa | 2017-03-25 16:43 | Trackback | Comments(0)
今日は旧暦 如月(二月)の下弦です。
月の満ち欠けを意識して過ごすと、自然とツキがめぐる幸せを実感できますよ!
今年はぜひ月の満ち欠けを身近に感じてみてくださいね。
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下弦の月は、新月で計画・満月で実行した結果をふりかえり整理するのにふさわしい日。
手帳を開いて、実りを実感、足りなかったことは次の新月にスタートできるよう見える化してみましょう!

そして下弦の月は自動車のギアでいえば、スローダウンするためのニュートラルモードに切り替えるとよい日。
満月でノリノリにペースを上げて物事を進めた人も、ここでアクセルをゆるめて整理→新月前の休息をとるように心がけると、次の新月からの旧暦1ヶ月間も好調に進むはずです♪

今夜キーンと澄んだ夜空を見上げて、オレンジをスパッと切ったような月を探してみてくださいね!
夜更けになるにつれ、弦の部分が下を向いてきて「下弦」の意味を実感できると思います。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-03-21 00:00 | Trackback | Comments(0)
こんにちは。手帳セラピー事務局です!

だんだん春らしくなってきましたね♪
暖かくなるemoticon-0157-sun.gifとお出かけするのも楽しくなりませんか?

今日は、小さなお子さんがいる方にもオススメの
イベントをご案内します ((*゚∀゚))


3月29日・30日に開催される、首都圏最大級のファミリーイベント
「かぞくみらいフェス」

なんとこちらのフェス、入場無料な上、
オフィシャルサイトから申し込みをすると
プレゼントももらえるという、とっても素敵なイベントなんです!

そんな素敵イベントに、
ハレタル(東洋経済新報社)さんのブースにて行われる
ワークショップの講師として、さとうめぐみが出演します!(*゚v゚*)


その名も、

ファミリーとありますが、
お子さんがいない方ももちろん大歓迎です♪

お申込みを締め切りました!
ご応募ありがとうございました!
まずはかぞくみらいフェスの参加申し込みページから
フェス参加のお申込みをしていただき、
その後ハレタルさんのワークショップ詳細ページから
内容をよくお読みいただいた上で
ワークショップをお申込みください。
もちろん、ワークショップ参加費も無料です(*´∀`*)

お申し込みが定員を上回った場合は抽選となりますので、
お早めにお申込みくださいね!

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by migumeutosa | 2017-03-20 13:15 | 事務局からのお知らせ | Trackback
1年52週間の第13週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「13週のやれたらいいな」欄も記入します。
f0164842_1355684.jpg


③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの13週)に貼り進めます。
f0164842_135573.jpg


④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
f0164842_135584.jpg


⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな!!

とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は ランチかコーヒータイムにでも手帳タイムを!素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-03-19 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
明日からはうれしいしい三連休。
連休最終日の月曜日は「春分の日」です。

お彼岸の中日としても知られる「春分」は一年の中で昼と夜の長さがほぼ同じということから、
“陰”と“陽”のバランス
がキーワードになる日です。

ぜひ自分のバランスを確認し、新年度に向けての思いを新たにしてください!

手帳セラピーでは、立春立夏立秋立冬で始まる四季の中間である春分夏至秋分冬至の
「二至二分(にしにぶん)」
に各季節のふりかえりとイメージングをオススメしています。

「イヤーリングまる」で年始に今年の夢を「見える化」し歩みだした人は、
当初立てた計画は適切かをふりかえり、リングの外側にひとことをまとめてみましょう。

ポイントはポジティブになるために○×評価ではなく、プラス評価、%で評価することです。

※詳細は
『宇宙とつながる手帳の書き方』p74(絶版)f0164842_11303140.gifをどうぞ!

「幸せおとりよせ手帳2016」をお使いの人は、ふりかえりが済んだら
マンスリーページに赤字で印字されている
□春分のふりかえり
にチェックを入れて、達成感を味わってください♪

これで次のふりかえりポイント・夏至までのモチベーションが上がるはずです。

「幸せおとりよせ手帳2017」p24には
二十四節気表が付いているので、

emoticon-0171-star.gif残りの春(立夏前日5月4日まで)はどう過ごそう?
emoticon-0171-star.gif夏までにはこんな風になっていたいな、

という気持ちや空想・計画を「見える化」して現実化していってくださいね!

手帳セラピーで共に歩みましょう!!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-03-18 19:40 | Trackback | Comments(0)
さとうめぐみの外部講座が増員されました。
一度じかにさとうめぐみの話を聞いてみたい、

という人はこの機会をお見逃しなく!


【講座タイトル】「日常を整える手帳タイム」


【日時】3月29日(水)19時~21


【場所】朝日カルチャー新宿校


【講座内容】
「年始に新たな気持ちで手帳を新調したけれど、うまく使えないままでいる

「忙しくなると手帳を使わなくなってしまう」
「手帳を使って毎日を充実させたい」

こんな悩みを解決するのが「手帳タイム」です。


1年は12カ月、365日。では1年は何週間でしょうか?


答えは
52週間。

一週一週のスケジュールを整えていく手帳の書き方「手帳セラピー®」を知るだけで、

思い通りの幸せな毎日を過ごすことができるようになります。

自分流の手帳の書き方で挫折してきた人も
5色ペンをつかった楽しい手帳術で

やりたいことができる新年度をスタートしましょう。

【講座紹介URL
https://www.asahiculture.jp/shinjuku/course/77a53d1b-10c7-5832-e8d1-587c6acb3817


【申し込み・お問い合わせ先】03-3344-1941


さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2017-03-16 10:33 | Trackback | Comments(0)
Twitterでも何度か告知しておりました
「WEB版手帳の学校」特設サイトが、
ついに本日、オープンとなりました~!!ヽ(〃'▽'〃)ノ☆゚'・:*

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普段は都内近郊でワークショップを開いて
手帳の書き方をレクチャーしているのですが、
様々な理由から、なかなか足を運べない方がいるのも事実。

全国の手帳セラピスタさんが参加できて、
手帳セラピーの基本がしっかりと学べるアイデアはないものか…?

そういった背景から生まれた今回の企画が
「WEB版手帳の学校」なのです!


遠方にお住まいでワークショップに参加できない方
子育て中などでなかなか外出が難しい方
ワークショップ参加はちょっとハードルが高い…という方に
ぜひともオススメしたい21日間のプログラムですemoticon-0152-heart.gif

また、本を開いてじっくり読む時間がとれない方、
短期集中でしっかりと手帳セラピーを身につけたい方にも
ぜひぜひご受講ください!emoticon-0115-inlove.gif


毎週月曜〜金曜(祝日を除く)の21日間、
その日の手帳のワークと動画がメールで届きます。
無理なく続けられるボリュームでお届けしますので、
家事の合間や電車の中などのスキマ時間で
楽しくレッスンを学べますよ(*´∀`*)

もちろん、メールが届いたらすぐに
「今日の手帳タイムの時間がきた♪」と
ワクワクしながら手帳を開くのもいいですね!
メールを見る→手帳を開く、というサイクルができるので、
「手帳の三日坊主」から脱却できるという嬉しい利点もemoticon-0155-flower.gif


時間がなくて手帳タイムを取れない日でも、テキストと動画だから
後でまとめてふりかえる、なんていうことも全然OK!

とにかく自分のペースで、好きなように進めていけるんです♪


そして今回の最大の目玉である「動画」。
実際に書いている手元を動画でお見せするという試みは初です!
特設サイトに動画サンプルがあるので
ぜひ見ていただきたいのですが、

サクサク進むので要点がわかりやすい!

この一言に尽きると思います。


「私のこの書き方で合ってるのかな…?」という
不安や疑問は、配信される動画が一気に解決してくれそうemoticon-0111-blush.gif


そしてそして!
このメールレッスンのいいところは、
「いつでもさとうめぐみに質問OK」なところ!
ただ21日間一方的にメールが送られてくるだけじゃ
ないんですよ〜(>▽<)b
質問への回答は「公開質問・回答」として
メールにて号外配信します。
受講中、気になることはどんどん質問してくださいね!


募集期間は本日3月10日(金)〜4月6日(木)、
受講期間は4月17日(月)から5月18日(木)の21日間。
受講料は5,500円(税込)です。
詳しくは特設サイトをご覧ください。


また、今回のプログラムはyoutube動画を配信しますので、
フィーチャーフォン(ガラケー)からのご受講は
極力ご遠慮いただき、
PCかスマホ・タブレットで受信できるメールアドレスを
お使いください。
フィーチャーフォンからだと動画が見れませんので(;´Д`)


「WEB版手帳の学校」受講にあたって
気になる点がありましたら
お気軽にお問い合わせください。
webschoolutosa.net(★→@に)


それでは、皆さまのご受講お待ちしております!!ヽ(=´▽`=)ノ

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by migumeutosa | 2017-03-13 00:06 | 事務局からのお知らせ
1年52週間の第12週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「12週のやれたらいいな」欄も記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの12週)に貼り進めます。
f0164842_135573.jpg


④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
f0164842_135584.jpg


⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな!!

とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は ランチかコーヒータイムにでも手帳タイムを!素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-03-12 13:00 | Trackback | Comments(0)

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