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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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New!幸せな人がこっそりやっている手帳の書き方
 
幸せおとりよせ手帳2017
 
1年で100個の願いを叶える
 
たった1行ですべてが叶う 手帳の魔法(文庫版)
 
幸せおとりよせ手帳2016
 

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1年52週間の第13週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「13週のやれたらいいな」欄も記入します。
f0164842_1355684.jpg


③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの13週)に貼り進めます。
f0164842_135573.jpg


④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
f0164842_135584.jpg


⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな!!

とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は ランチかコーヒータイムにでも手帳タイムを!素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-03-19 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
明日からはうれしいしい三連休。
連休最終日の月曜日は「春分の日」です。

お彼岸の中日としても知られる「春分」は一年の中で昼と夜の長さがほぼ同じということから、
“陰”と“陽”のバランス
がキーワードになる日です。

ぜひ自分のバランスを確認し、新年度に向けての思いを新たにしてください!

手帳セラピーでは、立春立夏立秋立冬で始まる四季の中間である春分夏至秋分冬至の
「二至二分(にしにぶん)」
に各季節のふりかえりとイメージングをオススメしています。

「イヤーリングまる」で年始に今年の夢を「見える化」し歩みだした人は、
当初立てた計画は適切かをふりかえり、リングの外側にひとことをまとめてみましょう。

ポイントはポジティブになるために○×評価ではなく、プラス評価、%で評価することです。

※詳細は
『宇宙とつながる手帳の書き方』p74(絶版)f0164842_11303140.gifをどうぞ!

「幸せおとりよせ手帳2016」をお使いの人は、ふりかえりが済んだら
マンスリーページに赤字で印字されている
□春分のふりかえり
にチェックを入れて、達成感を味わってください♪

これで次のふりかえりポイント・夏至までのモチベーションが上がるはずです。

「幸せおとりよせ手帳2017」p24には
二十四節気表が付いているので、

072.gif残りの春(立夏前日5月4日まで)はどう過ごそう?
072.gif夏までにはこんな風になっていたいな、

という気持ちや空想・計画を「見える化」して現実化していってくださいね!

手帳セラピーで共に歩みましょう!!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-03-18 19:40 | Trackback | Comments(0)
さとうめぐみの外部講座が増員されました。
一度じかにさとうめぐみの話を聞いてみたい、

という人はこの機会をお見逃しなく!


【講座タイトル】「日常を整える手帳タイム」


【日時】3月29日(水)19時~21


【場所】朝日カルチャー新宿校


【講座内容】
「年始に新たな気持ちで手帳を新調したけれど、うまく使えないままでいる

「忙しくなると手帳を使わなくなってしまう」
「手帳を使って毎日を充実させたい」

こんな悩みを解決するのが「手帳タイム」です。


1年は12カ月、365日。では1年は何週間でしょうか?


答えは
52週間。

一週一週のスケジュールを整えていく手帳の書き方「手帳セラピー®」を知るだけで、

思い通りの幸せな毎日を過ごすことができるようになります。

自分流の手帳の書き方で挫折してきた人も
5色ペンをつかった楽しい手帳術で

やりたいことができる新年度をスタートしましょう。

【講座紹介URL
https://www.asahiculture.jp/shinjuku/course/77a53d1b-10c7-5832-e8d1-587c6acb3817


【申し込み・お問い合わせ先】03-3344-1941


さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2017-03-16 10:33 | Trackback | Comments(0)
Twitterでも何度か告知しておりました
「WEB版手帳の学校」特設サイトが、
ついに本日、オープンとなりました~!!ヽ(〃'▽'〃)ノ☆゚'・:*

f0164842_00020076.jpg


普段は都内近郊でワークショップを開いて
手帳の書き方をレクチャーしているのですが、
様々な理由から、なかなか足を運べない方がいるのも事実。

全国の手帳セラピスタさんが参加できて、
手帳セラピーの基本がしっかりと学べるアイデアはないものか…?

そういった背景から生まれた今回の企画が
「WEB版手帳の学校」なのです!


遠方にお住まいでワークショップに参加できない方
子育て中などでなかなか外出が難しい方
ワークショップ参加はちょっとハードルが高い…という方に
ぜひともオススメしたい21日間のプログラムです053.gif

また、本を開いてじっくり読む時間がとれない方、
短期集中でしっかりと手帳セラピーを身につけたい方にも
ぜひぜひご受講ください!016.gif


毎週月曜〜金曜(祝日を除く)の21日間、
その日の手帳のワークと動画がメールで届きます。
無理なく続けられるボリュームでお届けしますので、
家事の合間や電車の中などのスキマ時間で
楽しくレッスンを学べますよ(*´∀`*)

もちろん、メールが届いたらすぐに
「今日の手帳タイムの時間がきた♪」と
ワクワクしながら手帳を開くのもいいですね!
メールを見る→手帳を開く、というサイクルができるので、
「手帳の三日坊主」から脱却できるという嬉しい利点も056.gif


時間がなくて手帳タイムを取れない日でも、テキストと動画だから
後でまとめてふりかえる、なんていうことも全然OK!

とにかく自分のペースで、好きなように進めていけるんです♪


そして今回の最大の目玉である「動画」。
実際に書いている手元を動画でお見せするという試みは初です!
特設サイトに動画サンプルがあるので
ぜひ見ていただきたいのですが、

サクサク進むので要点がわかりやすい!

この一言に尽きると思います。


「私のこの書き方で合ってるのかな…?」という
不安や疑問は、配信される動画が一気に解決してくれそう012.gif


そしてそして!
このメールレッスンのいいところは、
「いつでもさとうめぐみに質問OK」なところ!
ただ21日間一方的にメールが送られてくるだけじゃ
ないんですよ〜(>▽<)b
質問への回答は「公開質問・回答」として
メールにて号外配信します。
受講中、気になることはどんどん質問してくださいね!


募集期間は本日3月10日(金)〜4月6日(木)、
受講期間は4月17日(月)から5月18日(木)の21日間。
受講料は5,500円(税込)です。
詳しくは特設サイトをご覧ください。


また、今回のプログラムはyoutube動画を配信しますので、
フィーチャーフォン(ガラケー)からのご受講は
極力ご遠慮いただき、
PCかスマホ・タブレットで受信できるメールアドレスを
お使いください。
フィーチャーフォンからだと動画が見れませんので(;´Д`)


「WEB版手帳の学校」受講にあたって
気になる点がありましたら
お気軽にお問い合わせください。
webschoolutosa.net(★→@に)


それでは、皆さまのご受講お待ちしております!!ヽ(=´▽`=)ノ

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by migumeutosa | 2017-03-13 00:06 | 事務局からのお知らせ
1年52週間の第12週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「12週のやれたらいいな」欄も記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの12週)に貼り進めます。
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④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
f0164842_135584.jpg


⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな!!

とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人は ランチかコーヒータイムにでも手帳タイムを!素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-03-12 13:00 | Trackback | Comments(0)
3月11日は酉年の如月(二月)の満月です!

毎月恒例の満月の満月の過ごしかたとおまじないの紹介です!

とくに、昨日あたりから

食べ過ぎ
飲み過ぎ
怒り
落ち込み
ハイテンション071.gif


など、

「いつもの自分と違うな…」
と思えることがあった人は、

月のしわざ

の影響を受けやすいかも…。 

以下を読んで参考にしてくださいね。

満月は「実り」がキーワードの日。
新月から約14日〜15日(2週間)が経った今日、
自分の思い・行動がどんな形になりつつあるかをチェックし、
よりはっきりした形を求めて実行していきましょう。

また、満月は衝動を呼ぶ日でもあります。
内なる衝動をプラスに生かしていきましょう!

体調面では月が満ちるように体も「むくみ」やすい傾向が。
上手に調節していきましょうね。

さて、満月といえば、
「お財布フリフリ」のおまじない♪

今月も臨時収入や形ある豊かさのギフトを受けとりたいが得たい人は、空に浮かぶ満月に向かってお財布フリフリしてみましょう。
やり方は以下の通りです053.gif

065.gif【満月に行う臨時収入が入るおまじない】

1、お財布からお金が出ていくものに関する物を抜き出す。(レシート、クレジットカード、Suicaなど)

2、お財布を外気にさらす(天気が悪くても、月が見えなくてもOK)

3、「今月も臨時収入がありました、ありがとうございます」と言いながら満足の行くまでお財布を振る。

※「新月のお願い」と違って時間の約束はありません。私はいつも24時までに振るようにしています。お財布の口を上にして振るといいでしょう。

※新月から48時間内に「新月のお願い」を書いた人は、満月の今日中間確認をしてみましょう!

あとほんの一押し自分が行動すれば叶うお願いがあるかも♪
そんな現状チェックして「実行」につなげてみましょう。

この「満月のおまじない」と「新月のお願い」の2つのワークを通じて、皆さんに少しずつ旧暦がしみていきますように♪

月の満ち欠け=旧暦は自然のリズム。
月とシンクロする意識を高めて、ハッピーサイクルを呼び込むきっかけとして試してもらえたら嬉しいです♪

※「月とシンクロする秘訣」は「幸せおとりよせ手帳2017」に掲載してあります。
『旧暦の魔法』にはさらに詳しい月の活用法が載っています。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-03-11 11:11 | Trackback | Comments(0)
「WEB版手帳の学校《理想実現コース》」は
メルマガ形式で配信していきます。
開講は12月22日ですが、
12月15日の午前〜お昼ごろにテスト配信を兼ねた
「受講準備メール」をお送りします。

配信元のアドレスはwebschool★utosa.net となります。
(※スパムメール防止のため、★を@に置き換えております


受講予定のみなさん(特にdocomo、au、SoftBankなどの
キャリアメールで受信予定の方)は、
「受講準備メール」配信前に必ず以下のメール設定の見直しを
お願いいたします。

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*…..*

◎ドメイン指定受信(拒否)になっていないか

スパムメール対策でドメイン指定受信に設定していたり、
ドメイン指定拒否に設定していたりすると
こちらからのメールが届かない可能性が高くなります。
あらかじめ「utosa.net」からのメールが届くように
ドメイン指定の設定の見直しをお願いいたします。

また、もともとドメイン指定拒否を設定していない場合でも、
サーバー側で勝手に迷惑メールだと判断し、
弾かれてしまうことがあるようです。

したがいまして、確実にメールを受け取るには
「受信許可リスト」にwebschool★utosa.net (★→@)
追加しておいていただくのが理想です。

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*…..*

◎URLつきのメールを拒否する設定になっていないか

携帯の各種キャリアには
「URLが含まれるメールを拒否する」という設定があります。
動画はyoutubeにアップロードされたものを配信しますので、
youtubeのURLが含まれていても大丈夫なように
設定をお願いいたします。

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*…..*


ドメイン指定や受信許可リスト、URL拒否についての
具体的な設定方法は各種キャリアのホームページや
お使いのメールサービスのヘルプページから
各自ご確認ください。



事前にこれらを見直したにもかかわらず
「受講準備メール」が届かない場合、
以下の原因が考えられます。

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*…..*

◎迷惑メールフィルターに引っかかっている

PCのメールアドレスをお使いの方も、
キャリアメールのアドレスをお使いの方も、
まずはwebschool★utosa.net (★→@)からのメールが
迷惑メールフォルダに振り分けられていないかご確認ください。

また、キャリアメールのアドレスをお使いの場合、
指定受信拒否設定がされている状態で迷惑メールと判断されると、
迷惑メールフォルダに入る前にサーバー側で削除されてしまいます。
お心当たりがあった際には、再度メールを送信いたしますので、
指定受信拒否設定を解除した上で、その旨お問い合わせください。

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*…..*

遅延がかかっている

こちらからお送りしたメールが、何らかの事情により
遅延がかかっている場合があります。
しばらく待ってみたり、手動でメール受信をしたりしても届かなければ
その旨お問い合わせください。

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*…..*


メール再送信のお問い合わせや疑問点などは
この記事のコメント欄で受け付けます。

ただし、お名前やメールアドレスなどの
個人情報をコメントに記載する場合は、
<< 必ず非公開で投稿 >>してください。
間違えて公開されて被ったトラブルに関しては
手帳セラピー事務局では責任を負いかねますので、ご了承ください。

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by migumeutosa | 2017-03-10 14:55 | 事務局からのお知らせ | Comments(0)
勤務先の大学、専門学校が春休みに入ったので、溜まっていたもろもろを整理!整理!!
の日々です。

まずは昨年度の
手帳セラピー関係
の紙類をファイルしました。
f0164842_23165532.jpg

こうして3冊にまとまると、
2016年もそれなりに頑張ったな
と少し自信が持てます。

やり始めるまでは気が重かったのですが038.gif
2017年もなんとか頑張ろう!
という気持ちになれました。

この調子で続けま~す。

さとうめぐみ




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by migumeutosa | 2017-03-07 23:07 | Trackback | Comments(0)
1年52週間の第11週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「11週のやれたらいいな」欄も記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの11週)に貼り進めます。
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④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな!!

とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

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さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-03-05 00:00 | Trackback | Comments(0)
本日、無料メルマガを登録してくれている
みなさんに「啓蟄」号を配信しました!

カレンダーでは見落としがちな、旧暦や季節に関する情報、よりハッピーな毎日に生かしてくださいね。

まだ冷え込むこともありますが、少しずつ春めいてきています。

今日は緋桜(たぶん)が咲いているのを見つけましたよ!
f0164842_23430258.jpg


次回メルマガは、3月21日の春分号です。

無料メルマガの登録はブログトップからどうぞ。

さとうめぐみ


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by migumeutosa | 2017-03-04 23:33 | Trackback | Comments(0)

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