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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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<   2017年 05月 ( 13 )   > この月の画像一覧

今日は新暦5月の最終日です。
今年2017年中に夢を実現させたい人、充実した2017年を過ごしたい人は、「予定」ばかりではなく「ふりかえり」を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして6月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。

気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ、作り出すのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。

ここはマイナス表現になってもOK。
事実を赤ペンで書きましょう。

体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。
見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。
数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。

①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、
手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、
実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、
手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの5月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ


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by migumeutosa | 2017-05-31 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日は
『1年で100 個の願いを叶える』(廣済堂)
ワークショップでした。

単衣時期しか着られない、
アンティークの竪絽の着物に
f0164842_17365404.jpg

絽ちりめんの帯
でみなさんをお迎えしました。
f0164842_17365607.jpg


手帳シーズンも落ち着いた初夏、
今年中に叶えたい願いを書き出して行こうという、
付箋紙

ノート(手帳)
を使ったワークのコツと実践の90分。

叶わない理由の解説をしたら(写真の青字)

「あるある!」

と納得の声多数(笑)

f0164842_17365963.jpg


遠くは岡山や福島から参加してくれた方もいて、感激でした。

みなさんの叶った報告お待ちしていますね!

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2017-05-28 17:29 | Trackback | Comments(0)
5月に数日だけ開催する新橋の
「東をどり」
を観てきました!

半玉(関東の舞妓の呼び方)役で舞っていた半玉のたまきちゃんと記念撮影。
日本髪、かわいいよ~。
f0164842_12184318.jpg

実は日本舞踊を習っていた私としては、これを観るのが長年の夢でした。

藤蔭流の初代が、
新橋・巴屋の八重次(藤蔭静枝、永井荷風の最初の妻)
で、
私のお師匠さんがその弟子で、藤蔭月枝という元芸者さん。

新橋から山形にお嫁に来た方だったので、本場の踊りを1度きちんと見てみたかったのです。
(今は新橋での踊りの流派は花柳流、西川流、尾上流だけのようです)

興味はあっても花柳界は一見さんお断りだし、1年のうち数日しか開催しない公演チケットを取るのもうまくタイミングがつかめなくて、叶わないままでした。

ところが、今年新しい手帳に
『1年で100個の願いを叶える』
つもりで書いたら、和裁の先生から
「東をどり」鑑賞とランチの会
のお誘いをいただき、思わぬ形で叶いました101.png

チケットは、3000円くらいとお手頃でしたよ!

公演は、舞踊が30分、休憩30分、フィナーレ30分とコンパクトなタイムテーブルで、
体の負担になりませんでした。

会場では、芸者さんによるお茶のお点前があり、
間近で美しい姿も拝見できました。

f0164842_12185495.jpg

お饅頭が菖蒲柄!
新橋色(水色)の箱は宝箱にしたいくらい好きな色合い。
(この日着ていった着物の柄と同じ傘模様176.pngでした。季節の先取り169.png)

そして、舞台のフィナーレでまかれた手拭いが膝の上に飛んできました。
f0164842_12191211.jpg

カサカサと音がするので、手拭いを開いてみると協賛の永谷園のお茶漬けの素が、包まれていました(笑)

思わぬハッピーギフトにも恵まれたハッピーデーでした162.png

さとうめぐみ




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by migumeutosa | 2017-05-26 11:54 | Trackback | Comments(0)
明日5月26日4:44、ふたご座の新月がやってきます。
「新月のお願い」を通して潜在化した夢に気づき、顕在化させ夢を叶えましょう!
 先月のお願いで叶ったことに今から緑のマーカーを塗りま~す♪

ふたご座の新月のお願い例文

 ふたご座は知性やコミュニケーションを司る星座です。
活動や学び、論理性、身近な人間関係も支配するといわれています。

また、小旅行や前向きな日常、不安を取り除く、といったお願い事に向いています。
身体面では手から肩までの各部分、花粉症、肺、呼吸、神経系に関することに効くといわれています。

。手帳セラピー的書き方は願い事を 「肯定形」 にすること!
そして、例文を見ながら自分にしっくりくるようにアレンジすることも大事です。

ふたご座の新月に叶いやすい願いの例文をご紹介します。
 
×私は交通事故を起こさないで車を運転しています
○私はいつも車を安全に運転できます。

×私は飛行機嫌いを克服しました。
○私は楽しい気分で飛行機にのることができます。

・私は毎年○回はリフレッシュのための短期旅行に出かけます。
・私は楽々とインターネットを使いこなしています。
・私はやる気に満ちて学校の全てのカリキュラムを履修しています
・私は○○との恋愛関係を復活させるために効果的な接し方ができます。
・私は○○との付き合いで前向きにプラス面に目を向けることができます。
・私は最良の人生が歩める、聡明な頭脳を持っています。
・私は家事をすることへの楽しみを見出しています。
・私は誰とでも心地よく会話ができます。
・私は礼儀正しく、機知に富んだ会話をすることができます。
・私は地に足が着いた考え方で、正確で知的な返答ができます。
・私は○○(身近な人)とうまく折り合い、前向きな会話ができます。
・私は○○に対して前向きにのびのび自分を表現しています。
・私は賢い選択をする力を身につけました。
・私はいつも本質に目を向けることができます。
・私は夜にはリラックスして十分な休息をとることができます。
・私は自分が選んだことに満足を見出すことができます。


皆さんの願いが叶うことをお祈りしていま~す053.gif


さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-05-25 00:00 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
さて本日21日から1年52週間の第22週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を
「22週のやれたらいいな」欄
に記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの22週)に貼り進めます。
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④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」

をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
f0164842_135584.jpg

⑥バーチカルの枠の中で
実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって
緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2017-05-21 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
21日間で手帳の書き方(マンスリー&ウイークリー)をマスターする、手帳界初の試み、

web 「手帳の学校」

おかげさまで本日をもって全動画を配信しました!

新しい習慣を身につけるのに最適な21日間、
実感してもらえたら私もうれしいです。

受講してくれた人の中には、

「忙しくてまだ見ていない動画がある…」

という人もいるかと思います。

そんな場合は焦らずに、動画視聴期限内に見ればOKですよ。
あなたなりの21日間を作り出してくださいね!

動画の配信は完了しましたが、みなさんから寄せられた質問の回答メールを間もなく配信しますので、お見逃しなく!

感想やハッピー報告も専用メルアドでお待ちしています。
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手帳セラピーでみなさんの幸せが花ひらくことをこれからも願い続けますよ。


さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2017-05-19 23:28 | Trackback | Comments(0)
5月28日(日)開催
『1年で100個の願いを叶える』ワークショップ
のチケット販売は、終了致しました!
キャンセル待ちのお申し込みも、終了致しました!

たくさんのお申し込み、ありがとうございました(*^_^*)

↓キャンセル待ちのお申し込み方法↓

チケットのキャンセルが出た場合、
5月25日(木)午前中までにメールにてご連絡します。

チケット代金のご入金が確認でき次第、
お申し込み確定となりますので、あらかじめご注意ください。
(この期間に、旅行などで長期不在にする場合など
ご入金が難しい場合はご連絡くださいませ)

★パソコンからお申込みされる方
メールに
① 5日28日キャンセル待ち希望
② お名前(ふりがな)
③ 電話番号
をご記入の上、
info@manubooks.co.jp
まで送信お願いします。

★携帯電話からお申込みされる方
※あらかじめ、ドメイン指定受信の解除、または@manubooks.co.jpのドメイン指定受信をお願い致します。
下記項目と、件名に【5日28日キャンセル待ち希望】とご記入の上、
info@manubooks.co.jpまでメールをお送りください。
① お名前(ふりがな)
② 電話番号


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by migumeutosa | 2017-05-18 09:28 | 事務局からのお知らせ
こんにちは、手帳セラピー事務局です。

5月28日(日)に開催される
「1年で100個の願いを叶える」ワークショップ

明日17日(水)が
申込み最終日となっております!

残席も残りわずか。このチャンスをお見逃しなく!
お申し込みをご希望の方はお急ぎくださいね(>_<)ノ


「自分の力で、100個も願いが叶えられるんだ!」
と思うと、なんだかワクワクしてきませんか?

当日は、願いの叶え方を
わかりやすくレクチャーしていくので
手帳セラピーに触れたことのない
はじめてさんでも大丈夫!

このワークショップをキッカケに、
やりたいことをどんどん叶えられる自分に
生まれ変わりましょう162.png



*☆*心地よく満たされた日々のつくりかた*☆*

「1年で100個の願いを叶える」ワークショップ

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*…..*…..*
【日時】
5月28日(日) 13:15~14:45(13:00受付開始)

【場所】
アットビジネスセンター渋谷東口駅前 305号室
http://abc-kaigishitsu.com/shibuya/access3.html

【持ち物】
書籍『1年で100個の願いを叶える』※1
・付箋紙(10~20個の願い事を書いたもの&予備として白紙のもの)
・緑色のペン
177.pngワークシートは当日会場で無料配布177.png

※1 『1年で100個の願いを叶える』の内容に基づいて
ワークショップを進めていきますので、
書籍をお手元にご用意してワークショップにご参加ください。
また、当日販売はございませんので、事前の購入をお願い致します。
f0164842_13440863.jpg

(Amazonのページへジャンプします)

書店やAmazonに在庫がない!そんなときは…
(手帳セラピー事務局の販売サイトへジャンプします)

※配送日がワークショップまでに間に合わないときは、
5月23日(火)までにご入金いただければ、
当日会場で本をお渡しすることもできますので
メールにて手帳セラピー事務局までご相談ください。
→info★manubooks.co.jp(★→@に)

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….…..*…..*….


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by migumeutosa | 2017-05-16 17:03 | 事務局からのお知らせ | Trackback
さて本日14日から1年52週間の第21週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を
「21週のやれたらいいな」欄
に記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの21週)に貼り進めます。
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④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」

をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
f0164842_135584.jpg

⑥バーチカルの枠の中で
実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって
緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2017-05-15 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
5月10日は酉年の卯月(四月)の満月です!

旧暦での夏は、四月五月六月。

立夏を迎えたゴールデンウイークあたりから、
一気に夏めいてきたのも納得ですね。

では毎月恒例の満月の満月の過ごしかたとおまじないの紹介です!

とくに、昨日あたりから

食べ過ぎ
飲み過ぎ
怒り
落ち込み
ハイテンション071.gif


など、

「いつもの自分と違うな…」
と思えることがあった人は、

月のしわざ

の影響を受けやすいかも…。 

以下を読んで参考にしてくださいね。

※私は新年度の準備でハイテンションみたいです071.gif
 気を付けないと…


満月は「実り」がキーワードの日。
新月から約14日〜15日(2週間)が経った今日、
自分の思い・行動がどんな形になりつつあるかをチェックし、
よりはっきりした形を求めて実行していきましょう。

また、満月は衝動を呼ぶ日でもあります。
内なる衝動をプラスに生かしていきましょう!

体調面では月が満ちるように体も「むくみ」やすい傾向が。
上手に調節していきましょうね。

さて、満月といえば、
「お財布フリフリ」のおまじない♪

今月も臨時収入や形ある豊かさのギフトを受けとりたいが得たい人は、空に浮かぶ満月に向かってお財布フリフリしてみましょう。
やり方は以下の通りです053.gif

065.gif【満月に行う臨時収入が入るおまじない】

1、お財布からお金が出ていくものに関する物を抜き出す。(レシート、クレジットカード、Suicaなど)

2、お財布を外気にさらす(天気が悪くても、月が見えなくてもOK)

3、「今月も臨時収入がありました、ありがとうございます」と言いながら満足の行くまでお財布を振る。

※「新月のお願い」と違って時間の約束はありません。私はいつも24時までに振るようにしています。お財布の口を上にして振るといいでしょう。

※新月から48時間内に「新月のお願い」を書いた人は、満月の今日中間確認をしてみましょう!

あとほんの一押し自分が行動すれば叶うお願いがあるかも♪
そんな現状チェックして「実行」につなげてみましょう。

この「満月のおまじない」と「新月のお願い」の2つのワークを通じて、皆さんに少しずつ旧暦がしみていきますように♪

月の満ち欠け=旧暦は自然のリズム。
月とシンクロする意識を高めて、ハッピーサイクルを呼び込むきっかけとして試してもらえたら嬉しいです♪

※「月とシンクロする秘訣」は「幸せおとりよせ手帳2017」に掲載してあります。
『旧暦の魔法』にはさらに詳しい月の活用法が載っています。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2017-05-10 00:00 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
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