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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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New!幸せな人がこっそりやっている手帳の書き方
 
幸せおとりよせ手帳2017
 
1年で100個の願いを叶える
 
たった1行ですべてが叶う 手帳の魔法(文庫版)
 
幸せおとりよせ手帳2016
 
こんにちは。手帳セラピー事務局です。

今回は、1月29日に開催した
「夢リスト&イヤーリング・まるを作ろう!ワークショップ」
のレポートをさせていただきます(^▽^)


この日は、ちょうど前日の28日が、旧暦の元日!!
ということで、手帳スタートにはぴったりの日でした。

さて、今回のワークショップの内容はこの4つ。

1.幸せな人がやっている手帳のルール5の確認
2.「2016年のふりかえり」
3.「夢リスト&イヤーリング・まる」の作成
4.手帳への書き込み


いつもより長めの2時間のワークショップで、
内容が進んで行くうちに、
「なんとなく」だった気持ちがしっかりした気持ちに変わり、
「今年の夢」は日常の中で叶えていけるという
確信を持てたことと思います!
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▲さとう先生の装いは、夢の色オレンジワクワクの色グリーンのアンティーク着物でした▲

そんなワークショップが進んでいくうちに、初参加の方から
「マンスリーとウイークリーの書き分けのルールは?」という質問がありました。

マンスリーは主に他人との約束
ウイークリー自分との約束を書きます。
人との約束を優先して、自分との約束をおろそかにしがちだと、
幸せを感じにくくなるからです。
とくに一年で叶えたいことがある場合は、
夢のための行動を優先にする意識をもたないと、
実現は難しくなってしまうのですよ」

と、さとう先生が答えると、思い当たるという方たちから

つい目先のことを優先させちゃうから
自分との約束が後回しにするのを直さないと!」

とうなずきが起こりました!(=´▽`=)


長く手帳セラピーを続けている参加者さんからは、
「昨年も海外旅行するという継続の夢が叶いました」
というハッピー報告や、
「昨年はイヤーリングまるをサボってしまったので、
ブレブレの一年になってしまいました。今年は自分の
軸を立てないと!と思って来ました」

という決意も聞こえてきましたよ d(>_< )Good!!


今回、ワークショップで使用した手帳セラピーの教科書
はこちらからご購入いただけます。ぜひチェックしてみてくださいね♪

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重版決定
幸せな人がこっそりやっている
手帳の書き方
人生がときめく5つの新ルール

さとうめぐみ
発売:英和出版社 発行:三交社
本体1200円+税


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# by migumeutosa | 2017-02-13 15:13 | 事務局からのお知らせ
本日1年52週間の第8 週がスタートします!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう。

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を「8
週のやれたらいいな」欄に記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの8週)に貼り進めます
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④いよいよ予定の転記(予習)です。マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい「今週やること」「今週やりたいこと」をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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⑥バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。 以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな!
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人はコーヒータイムにでも手帳タイムを!素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ

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# by migumeutosa | 2017-02-12 16:29 | Trackback | Comments(0)
2月11日は酉年の睦月(一月)の満月です!

毎月恒例の満月の満月の過ごしかたとおまじないの紹介です!

とくに、
昨日、今朝の自分がいつもと違うな…
と思えることがあった人は、
月のしわざ
の影響を受けやすいかも…。 
参考にしてくださいね。

私は昨日、仕事して疲れている&雪がちらついているのに、
帰宅してから窓を開け放して大掃除しちゃいましたemoticon-0137-clapping.gif
とくにやる必要もないのに衝動的にやっちゃうのが、満月の日。

みなさんはそんなこと、ありませんでしたか?

さて…。

満月は「実り」がキーワードの日。
新月から約14日〜15日(2週間)が経った今日、
自分の思い・行動がどんな形になりつつあるかをチェックし、
よりはっきりした形を求めて実行していきましょう。

また、満月は衝動を呼ぶ日でもあります。
内なる衝動をプラスに生かしていきましょう!

体調面では月が満ちるように体も「むくみ」やすい傾向が。
上手に調節していきましょうね。

さて、満月といえば、
「お財布フリフリ」のおまじない♪

今月も臨時収入や形ある豊かさのギフトを受けとりたいが得たい人は、空に浮かぶ満月に向かってお財布フリフリしてみましょう。
やり方は以下の通りですemoticon-0152-heart.gif

emoticon-0164-cash.gif【満月に行う臨時収入が入るおまじない】

1、お財布からお金が出ていくものに関する物を抜き出す。(レシート、クレジットカード、Suicaなど)

2、お財布を外気にさらす(天気が悪くても、月が見えなくてもOK)

3、「今月も臨時収入がありました、ありがとうございます」と言いながら満足の行くまでお財布を振る。

※「新月のお願い」と違って時間の約束はありません。私はいつも24時までに振るようにしています。お財布の口を上にして振るといいでしょう。

※新月から48時間内に「新月のお願い」を書いた人は、満月の今日中間確認をしてみましょう!

あとほんの一押し自分が行動すれば叶うお願いがあるかも♪
そんな現状チェックして「実行」につなげてみましょう。

この「満月のおまじない」と「新月のお願い」の2つのワークを通じて、皆さんに少しずつ旧暦がしみていきますように♪

月の満ち欠け=旧暦は自然のリズム。
月とシンクロする意識を高めて、ハッピーサイクルを呼び込むきっかけとして試してもらえたら嬉しいです♪

※「月とシンクロする秘訣」は「幸せおとりよせ手帳2017」に掲載してあります。
『旧暦の魔法』にはさらに詳しい月の活用法が載っています。

さとうめぐみ
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# by migumeutosa | 2017-02-11 12:15 | Trackback | Comments(0)
毎月10日~恒例のオフィシャルメールに寄せられた手帳セラピスタさんからの質問にさとうめぐみが回答します!

今回はNNさん(主婦)からの、
質問です。

ひとりの質問がみんなの質問。
みなさんの手帳ライフのヒントになればうれしいです。

【質問 】

手帳にどんなことをかいていいのかわからなくて悩んでます。
書きたくてうずうずしてますが、笑顔で過ごす。とか、健康についての同じことばかりしか書くこと思いつかないです。
主婦なので毎日の予定もこれといってないので書くことがないです。
1年の目標も計画が思いつかないです。
どんなことからかいていったらいいですか?

【回答】

NNさんはじめまして!

手帳に目標や予定を書きたいけれど、まっさらな手帳に一から書いていこうとすると、何を書いたらいいか手が止まってしまう…

その悩み、わかります(笑)

だからこそ、「幸せおとりよせ手帳2017」を使って、

□自分はどんな1年を望んでいるのか(今年1年でどんな自分になりたいか)

を整理してみましょう。

やって欲しいのは、以下の3ステップです!
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1、「2016年のふりかえり」

「幸せおとりよせ手帳2017年」の最終ページを参照(マネ)して、

手帳セラピーの8項目(A健康~Hお金・モノ)に関して
2016年できたこと・できなかったこと
を箇条書きで書き出します。

すると、

じゃあ2017年はこれを実現させたいな

と、自然に8項目分の理想・目標(数値化された理想)が浮かんでくるはず。

そうしたら第2ステップへ。

2、「夢リスト2017」「イヤーリングまる」を書き込む

これらを書いてみて、

絶対に今年叶えるぞ!

と思った項目を「今年の夢」に選びましょう。

スリーステップの最後は

3.マンスリー、ウイークリーへの書き込み
です。

「50万円預金できる」(オレンジ色)

などH お金・モノの理想を「今年の夢」に選んだ場合、

預金につながる行動は日々の予定のなかでの「夢への行動」(オレンジ色)になります。

たとえば、

□家計簿をつける
□常備菜をつくりおきする


などなど、
いままで家事としてやっていて手帳にわざわざ書かなかったかもしれないこと
も日々の生活のなかでできる「夢への行動」になるのです。

書きたくてウズウズする気持ちを以上3ステップの順番で発散させてみてください(笑)
時間の目安は各30分くらい、合計90分が目安です。

そして、毎週手帳タイムを!

きっとワクワクで一杯の手帳と充実した毎日がNNさんのものになりますよemoticon-0117-talking.gif

「やってみました!」
のコメント、お待ちしています!!


さとうめぐみ
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# by migumeutosa | 2017-02-10 18:24 | Trackback | Comments(0)

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