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100202 毎晩3分!手帳タイム(ハッピーマイレージ・プチ内観)をとろう!
100131は「月末手帳タイム」のなかの「今月のふりかえり」、100201は「今週のふりかえり」のやり方をナビゲートしたので、今日は「今晩のふりかえり」(ハッピーマイレージ・プチ内観)の実例をご紹介します。
実は講座で実践状況の確認のため挙手してもらうと、上記の順番でやらない・サボっちゃう(^^ゞという人の数が増えてくるのです(苦笑)
きっとみなさん毎日忙しく、1日の終わりは一刻も早くベッドへ〜、という感じなのでしょう。めぐこもそういう日が無いわけではありませんが、出来る限り「今晩のふりかえり」をする時間をとっています。
具体的な書き方は写真を見てください。(実例として2010年2月1日の記入を大公開)
①ハッピーマイレージ
(自分の予定・計画以外におこる偶然の多さに気づく手帳セラピー最大の仕掛けです)
※オフィシャルサイト・トップページで、さとうめぐみの「ハッピーマイレージ」を写真付きでほぼ毎日アップしています、何を書けばいいの?と思っている方はぜひ見てくださいね♪
②プチ内観
(うれしいことも、モヤモヤしたことも行動・結果・学びで「見える」。要約力がつき、現実の出来事と自分の思いの両方を客観視できるようになります)
かける時間は①②の両方を書いて時間としては3分〜5分くらいかな〜(慣れと要約力です!)
この①②を実践してこそ、セルフセラピーである「手帳セラピー」の効果が出るのです。
時系列順に見られる「手帳」に毎日ふりかえりを書いて「見える化」することで出来事の因果関係や流れ、自分の成長・気持ちが確認できる…これがアナログツール「手帳」の最大の長所!
スケジュール管理としての利便性だったら、GoogleカレンダーやiPhoneの方が優れている部分が大ですが、それらで「ふりかえり」をする人はほとんどお目にかかったことがありません(^^ゞ。機械は「ふりかえり」にあんまり向いていないのかも。
1年365日もあれば、良い日もイマイチだった日もあって当然♪いろんな日があるから「ふりかえり」の中にこそ今日を生きた証がある、だから「手帳」なんです!
「今晩のふりかえり」の習慣をつけると「偶然力」が上がってハッピー体質になる、という効果もあるのですが、そのお話はまた今度♪
「今晩のふりかえり」、やってみたくなりましたか?もう習慣になっていますか?みなさんの実践コメントお待ちしてます(^o^)/
さとうめぐみ
「シンクロニシティ手帳2010」Amazonにて好評発売中!
Amazonご購入ページはこちら
実は講座で実践状況の確認のため挙手してもらうと、上記の順番でやらない・サボっちゃう(^^ゞという人の数が増えてくるのです(苦笑)
きっとみなさん毎日忙しく、1日の終わりは一刻も早くベッドへ〜、という感じなのでしょう。めぐこもそういう日が無いわけではありませんが、出来る限り「今晩のふりかえり」をする時間をとっています。
具体的な書き方は写真を見てください。(実例として2010年2月1日の記入を大公開)
①ハッピーマイレージ
(自分の予定・計画以外におこる偶然の多さに気づく手帳セラピー最大の仕掛けです)
※オフィシャルサイト・トップページで、さとうめぐみの「ハッピーマイレージ」を写真付きでほぼ毎日アップしています、何を書けばいいの?と思っている方はぜひ見てくださいね♪
②プチ内観
(うれしいことも、モヤモヤしたことも行動・結果・学びで「見える」。要約力がつき、現実の出来事と自分の思いの両方を客観視できるようになります)
かける時間は①②の両方を書いて時間としては3分〜5分くらいかな〜(慣れと要約力です!)
この①②を実践してこそ、セルフセラピーである「手帳セラピー」の効果が出るのです。
時系列順に見られる「手帳」に毎日ふりかえりを書いて「見える化」することで出来事の因果関係や流れ、自分の成長・気持ちが確認できる…これがアナログツール「手帳」の最大の長所!
スケジュール管理としての利便性だったら、GoogleカレンダーやiPhoneの方が優れている部分が大ですが、それらで「ふりかえり」をする人はほとんどお目にかかったことがありません(^^ゞ。機械は「ふりかえり」にあんまり向いていないのかも。
1年365日もあれば、良い日もイマイチだった日もあって当然♪いろんな日があるから「ふりかえり」の中にこそ今日を生きた証がある、だから「手帳」なんです!
「今晩のふりかえり」の習慣をつけると「偶然力」が上がってハッピー体質になる、という効果もあるのですが、そのお話はまた今度♪
「今晩のふりかえり」、やってみたくなりましたか?もう習慣になっていますか?みなさんの実践コメントお待ちしてます(^o^)/
さとうめぐみ
「シンクロニシティ手帳2010」Amazonにて好評発売中!
Amazonご購入ページはこちら
by migumeutosa
| 2010-02-02 20:41
| 手帳
|
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|
Comments(4)
Commented
by
らん
at 2010-02-03 00:58
x
「今晩のふりかえり」の習慣をつけると「偶然力」が上がってハッピー体質になる☆
すご~い!!
その体質 希望~(^0^)/
今晩のふりかえり 今日初めてやりました^^
そしたら、あ!こんないい事あったっけねー♪ って 危うく 通りすぎる所でした。
こういう あ!そうだそうだ こんないい事あった~♪という積み重ねが
ハッピー体質を作っていくのかしら?
ハッピー体質効果のお話、ぜひ 近々UPお願いしまぁす♪
すご~い!!
その体質 希望~(^0^)/
今晩のふりかえり 今日初めてやりました^^
そしたら、あ!こんないい事あったっけねー♪ って 危うく 通りすぎる所でした。
こういう あ!そうだそうだ こんないい事あった~♪という積み重ねが
ハッピー体質を作っていくのかしら?
ハッピー体質効果のお話、ぜひ 近々UPお願いしまぁす♪
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Commented
by
スピカ☆
at 2010-02-03 12:37
x
めぐ先生こんにちは♪コメントは久々ですが、毎日チェックさせてもらってます!いつも素敵な気づきをありがとうございますo(^-^)o
私も『偶然力』があがる話、早く聞きたいです!(笑)
でも、実感としてそれは分かる気がします。昨年はさぼりがちでしたが(^_^;)今年に入ってから振り返りをちゃんとするようになって、偶然のハッピーが増えたような‥☆彡
実は昨日、仕事でへこむことがあったんです。でもイマイチな日も~の言葉に勇気づけられました(*^_^*)ありがとうございました☆ふりかえって、昨日のことは次に生かしたいです!
私も『偶然力』があがる話、早く聞きたいです!(笑)
でも、実感としてそれは分かる気がします。昨年はさぼりがちでしたが(^_^;)今年に入ってから振り返りをちゃんとするようになって、偶然のハッピーが増えたような‥☆彡
実は昨日、仕事でへこむことがあったんです。でもイマイチな日も~の言葉に勇気づけられました(*^_^*)ありがとうございました☆ふりかえって、昨日のことは次に生かしたいです!
Commented
by
migumeutosa at 2010-02-06 16:07
Commented
by
migumeutosa at 2010-02-06 16:09
スピカさん
私も『偶然力』があがる話、早く聞きたいです!(笑)
でも、実感としてそれは分かる気がします。昨年はさぼりがちでしたが(^_^;)今年に入ってから振り返りをちゃんとするようになって、偶然のハッピーが増えたような‥☆彡
はい、すでに実感してくれていますね♪日を改めて「偶然力」の記事書きたいと思いま~す。
私も『偶然力』があがる話、早く聞きたいです!(笑)
でも、実感としてそれは分かる気がします。昨年はさぼりがちでしたが(^_^;)今年に入ってから振り返りをちゃんとするようになって、偶然のハッピーが増えたような‥☆彡
はい、すでに実感してくれていますね♪日を改めて「偶然力」の記事書きたいと思いま~す。
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