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さとうめぐみ

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100525 池袋コミュニティカレッジでした!

今日は池袋コミュニティカレッジ、「春からはじめる手帳セラピー」二回目でした!
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内容はウイークリーの書き方♪
手帳セラピーは基本のマンスリー&ウイークリーをしっかり書くことが本当に大事なんです!

今日は、単発の講座やワークショップに何度か参加してくれていて、
夢は思い描けるようになったけれど、日々の充実感がイマイチで…
057.gifというお悩みの受講生さんがいて、めぐこも前々から「ハッピースイッチを押してあげたいな」
と思っていたので、思いきって手帳を見せてもらうことに。
(一応プライバシーにかかわるので声をかけるときはどうしても慎重になります)

手帳を開いてもらったら理由はすぐにわかりました。
それはウイークリー欄の活用に波があるから!
ドリーム☆マップ(未来宣言地図)もしっかり作ってくれているけれど、日々に充実を感じられない理由は、
日々の流れが「見える化」されていないから。
なんです。

予定はマンスリーに書いているし、毎日の仕事は同じ流れだからわざわざウイークリーに書くこともない…と思って、ウイークリーを省略すると、仕事や他人とのアポイント以外の用事(つまり自分のための時間)はその時その時の「思いつき行動」になってしまうため、毎日がフワフワソワソワバタバタと落ち着かない感じになる場合が多いようです。

平日の仕事の時間帯は毎日同じでも、出社前と退社後の時間の使い方はまちまちなはず。
まずは来週から1週間、後書きになっても構わないので、自分がどんな時間の使い方をしているのかを手帳に記録、習い事の曜日を決めるように掃除・洗濯・食品の買い物などパターン化できる家事を行う曜日、時間帯を仮決めすることで、自由に使える時間が見えてきますよ♪
とウイークリーをしっかり書くことをアドバイスしました。

自由に使える時間が「見える化」したら、そこはもちろん自分のケアをしたり、ワクワクすることに使う時間、「□1日1緑」や「夢への行動」の時間にしてくださいね!

さあ、今晩もしくは明朝に15分手帳タイムを取って、1週間の流れを自分で作り出しましょう♪

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2010-05-23 18:25 | 手帳 | Trackback | Comments(8)
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Commented by misa at 2010-05-23 20:26 x
めぐみ先生、今日もワクワクな講座どうもありがとうございました♥体調が優れずボーっとしてしまいそうでしたが、今日の講座の内容がストンと自分の中に落ちて見事にハッピースイッチがONになりました‼

今までもマンスリーばかりでウイークリーを活用していなかったので、自己流ではどうも府に落ちずペンを取れない事が多かったのです。でも日々もやもやして過ごしていたのは今いる自分の足元をおろそかにして上ばかり見ていたからなんですね!その事に気づけた事が本当に嬉しいです☆本当にどうもありがとうございます(^∇^)

思いつきばかりで行動してたので、生活のサイクルを決めて過ごせるようになったら地に足がつきそうです。すぐには出来ないかもしれないので、これからデータをとって来月の講座でめぐみ先生に添削していただけるのを楽しみにして過ごしてみたいと思います☆

気づきと改善策を教えていただいた上に素敵なギフトもいただき本当に感謝の気持ちでいっぱいです♥応援に応えられるよう自分と向き合っていきたいです!そしていつかその成長を先生と喜びたいです☆未熟な生徒ですが、これからもご指導よろしくお願いします(^∇^)
Commented by サファイア at 2010-05-24 00:07 x
めぐみ先生、こんばんは。

今年は見事に都合が合わず、カフェにも新月ワークにも参加できず、先生にお目にかかりたいな・・・とブログで先生の笑顔を懐かしんでおります。

去年まで、マンスリーを全く使わなかった私も、めぐみ先生マジックに陥り、先ずはマンスリー、そして月曜日朝の手帳タイムにウイークリーに落とし込む事は日課です。
パッと見のマンスリーのいかに使いやすいかが、最近とてもよくわかります。

月曜日の朝、手帳タイムは5分でもとります。
マンスリーをウイークリーに落とし込む事が第一、第二に1週間未来宣言。

最近はここまでで時間がなくなり、カフェを飛び出す始末です。
野望としては、やはりもちろん、今週の振り返りまでバッチリ行いたいところです。

つづく
Commented by サファイア at 2010-05-24 00:08 x
つづきです。

今、めぐみ先生の1冊目の本を再度熟読中です。
昭和オープンカレッジ2期目で教えていただいた事を、本を読んで復習しています。

最近「青(仕事)」が多く、でもそれは全く苦でもなく、楽しい毎日を送っており、昭和オープンカレッジが終って一段落したとき、なんとなく「今年は仕事モードかな・・・」と思った通りに来ています。

仕事もプライベートも、こうなったらいいな!と思いながら、明るく過ごせているのも、手帳セラピーのおかげと思います。

現在オープンカレッジに通っている方々、先は楽しく明るい事ばかりですよ!
もちろん私もまだまだ新米で、3行日記を書かずに数週間が過ぎたりしますが、一緒に頑張りましょう!

Commented by クローバー at 2010-05-24 01:47 x
めぐみ先生こんばんは(^.^)/~~~
仕事時間・会議などまでは書けても一週間未来予想・一日一緑がスムーズに浮かばず書けなかった週は、なんだかバタバタした週になってしまいます(>_<)
だからどうしても書けなかった時はその日の朝でもいいので書いたりしているんですけど…
スムーズに未来予想・一日一緑が浮かばない時はどうしたらいいでしょうか??
Commented by migumeutosa at 2010-05-28 15:56
misaさん
はい、しっかりデータを取ってみてください、手帳はきっといろんなアドバイスをくれるはずですよ。
Commented by migumeutosa at 2010-05-28 16:03
サファイア さん
後輩手帳セラピスタさんへの応援メッセージありがとうございます!
そうでした、サファイア さんもはじめはアクション●ランナーを愛用していたウイークリーオンリー派さんでしたね。(マンスリー派は多数いますが、ウイークリー派は実は少数派です)
ウイークリーを活用しきれていなかったから週単位の時間の流れはつかめていても、月単位の流れが見えにくく、満足度も薄かったのが、手帳セラピーを始めてから両刀づかいになってハッピー倍増を実感してくれたこと、わたしもしっかり覚えてます♪
今も月曜朝マックで手帳タイムをとっているのでしょうか?いい習慣つづけてください。
近いうちにまたお会いしたいです!
Commented by migumeutosa at 2010-05-28 16:07
クローバーさん
1週間未来宣言は、書かないよりは書いたほうが自分でリズムを作りやすくなるので
>その日の朝でもいいので書いたりしているんですけど…
OKですよ。さて、
>スムーズに未来予想・一日一緑が浮かばない時はどうしたらいいでしょうか??
この文章だけでは、クローバーさんがいつもどんなことを書いているのかがわからないので、アドバイスもしにくいです…。いつもどんなことを書いているのか、そしてスムーズに浮かばない時はどんな時なのかも考えてみてください。書けない理由が自分でわかってくるかもしれませんよ。
トライしてみてくださいね。
Commented by クローバー at 2010-05-30 08:38 x
めぐみ先生お返事ありがとうございます(^。^)y-.。o○
一週間~は仕事で会議がある時などは仕事の事(スムーズに会議が終わった☆)で、母が今入院中なので『笑顔の母に逢えた』と書いたり、何か予定がある時はそれに沿った一週間未来予想を書いたり、なにもない時は『リラックスして過ごせた☆』『一日に感謝しながら笑顔で過ごせた』など書いてます。
書けない時…心が沈んでいる時・明るく楽しい一週間が見えない時ですね。
母の病気の事でせめて気持ちはあげようと!!思う反面現実的に沈んでしまっている時に書く気になれません。
今は母の病気回復が一番の願い。なので『母の検査結果よかった』『母の笑顔に元気もらった』とか書く事がどうしても多くなります。母が病気をしてから、母が・家族がいてくれるから私は幸せなんですね。
長くなってしまいごめんなさい<m(__)m>
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