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手帳セラピスト
さとうめぐみ

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100831 8月のふりかえりをしよう!

100831 8月のふりかえりをしよう!_f0164842_94119100.jpg

今日は、8月の最終日です。
「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入してみましょう。一ヶ月の充実度が目で確認することができ、新たなエネルギーが湧いて来ますよ♪

やり方は以下の通り。(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けてよいです)

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①〜④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!
手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。
月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの8月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2010-08-31 09:41 | Trackback | Comments(10)
Commented by Lay at 2010-09-01 01:02 x
めぐみ先生こんにちは。

今年は、とても充実してます。

昨年めぐみ先生にずっと手帳セラピーを教えていただきながら実践してきたからこそだと思います。ずっと憧れだった車もちょうど良いタイミングで見つけられて、2週間後に納車です。

めぐみ先生、来年もシンクロニシティ手帳、出してくださいね。
今からお願いしておきます!!よろしくお願いします。

それでは、また。
Commented by migumeutosa at 2010-09-01 13:42
Layさん
こんにちは!憧れの車の納車、楽しみですね♪わたしは運転免許持っていますが、運転していないおかげでゴールド免許です(笑)

手帳セラピーは、習い始めもミラクルが起こって嬉しびっくりですが、一年以上続けるとしっかりとハッピーが根付いて充実してきますよね。実感してもらえてうれしいです。

Lay さんのもうひとつのお願いが叶うように、わたしも励みます♪応援してくださいね。
Commented by Rome at 2010-09-01 14:18 x
シンクロ手帳はもう自分の一部のようなものです。内観などはすっかり忘れるので読み返すとアドバイザーがいるようです。去年の(普通の)手帳を見ると内容の濃さがうそのように違います。来年シンクロ手帳がないなんてまったく考えられません。 なくなったら今年使っている人みんなパニック!!私も応援します。
Commented by Romi at 2010-09-01 22:32 x
来年の手帳の出版の実現にあたってで何か具体的に私たちで(微力ですが)応援できることってありますか?
たとえば出版社あての署名etc。もとの普通の手帳に戻りたくないで~す。
Commented by Lay at 2010-09-07 17:18 x
めぐみ先生  
2011年度版シンクロ手帳発売決定 おめでとうございます。

来年も使えるとわかってとてもうれしくて、
そして、ほっとしました。

首を長くして、待ってま~す。
Commented by migumeutosa at 2010-09-10 23:32
Romeさん
>内容の濃さがうそのように違う
書き方の提案をしたのは私だけれど、その濃さをつくりあげてきたのはRomeさん自身です。シンクロ手帳が濃い1年作りのお手伝いになってうれしいです。おかげさまでシンクロ手帳2011の制作が決定しました、応援よろしくお願いします。

Commented by migumeutosa at 2010-09-10 23:33
Romiさん
お待たせしました!今年もシンクロ手帳を出すことが決まりました!周りの方にぜひぜひPRお願いします!シンクロ手帳の数だけ幸せが増える、な~んて空想している毎日です(笑)
Commented by migumeutosa at 2010-09-10 23:34
Layさん
おめでとうメッセージありがとうございます!さらに良い手帳になるように今一生懸命制作に取り組んでいます。今年も応援してくださいね!
Commented by Romi at 2010-09-13 12:04 x
2011年版が決まっておめでとうございます!私もうれしいです。というかホっとしました!まず今年一年使った成果を出せれば周りの人たちには一番の宣伝になりますので、がんばりますね!!
Commented by migumeutosa at 2010-09-15 21:45
Romi さん
ぜひよろしくお願いします!
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