110228　「今月のふりかえり」をしよう！ : さとうめぐみのハッピー手帳セラピー

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さとうめぐみ

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110228　「今月のふりかえり」をしよう！

今日は、2月の最終日です。
「２０１１年の夢」を手にする気持ち、維持できていますか？今日「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入！
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして3月１月を迎えましょう♪

やり方は以下の通り！また新刊『幸運を呼び込む「２度書き」手帳術』の１１０ページ参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けてよいです)
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①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は？風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①〜④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます！

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。
月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう！

みなさんの2月はいかがでしたか？ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2011-02-28 17:00 | Trackback | Comments(9)

Commented by 明子 at 2011-03-01 10:54 x

はじめまして！「2度書き」手帳術を購入して、シンクロ手帳も手に入れ実践中（2月3日より）なのです。書き換えナビなど、めぐみ先生のブログを参考に実践してます。だんだん楽しく書けるようになってきました。
今回初めて今月のふりかえりをしてみたのですが、こんな書き方でいいのか、教えていただきたく、コメントにお邪魔しました。
よろしくお願いいたします。
今月の目標は、「勉強がすらすらできて、2月27日の試験に合格」でした。
1：60％・テキストはしっかりできた、仕訳もばっちり。参考書が終わらなかった
2：短かった→だらだらしてて、最後、勉強する時間が足りなくなった
3：2月16日～まだ、風邪をひいてる。のど・セキまだ治らない
4：息子がすすんでお手伝いをしてくれるようになった！！

長々と書き込んでしまいました。
よろしくお願いいたします。

Commented by migumeutosa

at 2011-03-03 06:10

明子さん
はいOKです！

Commented by migumeutosa

at 2011-03-03 06:11

ジャジイさん
非公開コメント拝読しました！まだ未定ですが要望おあずかりします！

Commented by 明子 at 2011-03-03 09:35 x

めぐみ先生、ありがとうございます☆彡
肯定や完了や進行形で書くのがイマイチよくわかっていないような感じがするのですが、ぼちぼち進んでいきます。

Commented by Oatsu at 2011-03-03 10:46 x

先生　こんにちは！
二月は（も！）盛りだくさんでしたが一か月過ぎるのがすごく早く感じました。たくさん行動しましたが欲張って今月やることを書いているので（私のくせ）８０％やったともってもまだやろうとしてたことがあったりして複雑。理想と現実のGAPをまだまだ感じています。どうしても今月というものだけ今月やることに書いたほうがよいですか？それ以外は〝今月やりたい事”に？　でも仕事のことばかりになって味気ないかも。。。

Commented by Oatsu at 2011-03-03 17:45 x

もうひとつ質問ですが１２カ月プランで２月に切り抜きをはったのですが毎月貼ったままにしておくのが良いですか？先生のおっしゃるようにポストイットの上から張っているのですが毎月だとブタ手帳化するかも。なんか細かいですが気持ちよく使えるようにアドバイスお願いします。

Commented by migumeutosa

at 2011-03-04 17:28

Oatsuさん
＞理想と現実のGAP
ではなくて、Oatsuさん
そろそろどのくらいできるのかもわかった頃だと思うので理想と現実の折り合いをつけることにチャレンジしましょう！残りの20パーセントがいつも出来ないなら、今の８０パーセントを自分の１００パーセントの容量なのだと理解しましょう。そして、「今月やりたいこと」は「今週やれたらいいな」の欄とは違うので、「済ませておきたい」希望的予定を書くのではなく、本音でやりたいな～と思えることを書きましょう。
１２ヶ月プランは、ポストイットを使うと厚みが出るようならば、「貼ってはがせる糊」を使ってみてはいかがでしょうか？