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さとうめぐみ

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120331「今月のふりかえり」をしよう!

今日は、新暦3月の最終日です。東京は嵐になりましたね〜。
記憶に残る一日になりそうです。

今年中に夢を実現させたい人、充実した2012年を過ごしたい人は、「予定」ばかりではなく「ふりかえり」を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして4月1日を迎えましょう♪

やり方は以下の通り!
くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
120331「今月のふりかえり」をしよう!_f0164842_94119100.jpg





①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①〜④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの3月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2012-03-31 15:46 | Trackback | Comments(5)
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Commented by at 2012-04-01 01:40 x
こんばんは、めぐみ先生。春分の日の振り返りを、一年として、イヤープラン等に取り組んでいます。
今年度は、前年度に取りこぼした事を習慣化して、達成へと挑みたいです。
そして、近頃何故か、心の声を大切にしたいと感じるようになりました。
Commented by クローバー at 2012-04-01 08:13 x
めぐみ先生おはようございます(^。^)y-.。o○
振り返り、昨日できなかったので今日してみようと思います(^^)
先月は忙しさ・別れ・疲れが取れない…でも直感が当たり始める♪今月からはまた新しいクラスです☆頑張りすぎないように頑張ります!(^^)!
めぐみ先生の手帳、ペンホルダー下側にもついていますよね?
あれはどこで購入したのかしえていただけると嬉しです☆
Commented by migumeutosa at 2012-04-11 18:42
紬さん
>そして、近頃何故か、心の声を大切にしたいと感じるようになりました。
おめでとうございます!手帳セラピーを続けている効果ですよ~。「やらなきゃ」の義務だけで動く手帳術と手帳セラピーの違いがここなんです。自分の心の声を聞けるようになると最初は無理がきかなくなることにもどかしさを感じますが、一番いい夢の叶い方につながると思います。楽しみですね。
Commented by migumeutosa at 2012-04-11 18:44
クローバーさん
手帳の下に着けているのは「ミドリ」という会社から出ているペンホルダーです♪ベルトシールで止めたペン先をこのホルダーにおさめるようにするとよりスッキリ収納できて便利です。
Commented by クローバー at 2012-04-12 06:27 x
めぐみ先生おはようございます(#^.^#)
ペンホルダー調べてみたんですがどれかがよくわからないです(ToT)/~~~ベルトシールとは違いますよね~。。。
ベルトシールは多分上の方のスナップボタン付きのやつだよな~と思いつつ、「ペンホルダー」で調べてみたのですが…
お時間あったら何で調べたら出るか教えていただけると嬉しいです(#^.^#)

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