150413　質問&回答　シフトがまちまちな人(介護職)のための手帳セラピー

今月はNさんから寄せられた質問に回答します！

「ひとりの質問はみんなの質問」として、ブログにて回答いたします。みなさんの役に立てば嬉しいです。

【質問】
佐藤先生
事務局様

こんにちわ。
3/14のワークショップにはじめて参加したNです。

本を何冊か読み、手帳も見つけていざ書こうとしましたが何をどう書いてよいのかわからずの時にこのセミナーを見つけて、参加して少し解けた気がします。

先生はじめ、実行して頑張っている参加者さんのキラキラしている姿がとても印象的でした。

私は介護の仕事をしていて様々なシフトがあり、
夜勤だと16時間になります。

計画をたてて取り組むのが下手で、
日々の決められた業務はこなせているものの、要領が悪く自分の持つ係の仕事等がおせおせになってしまい、日勤でも夜勤明けでも
定時であがることができません。


前はシフトが出るとその月のシフトを
マンスリーに書き込み、
ウィークリーには
その日の日記というか振り返りを記してました。

先生の手帳にならって、
ウィークリーに仕事時間を線引いたり、
〆切を書いたり等をして空いてる時間は
これだけだとわかるようになりました。

4月からリーダーを任されるので
仕事のすすめ方や心の持ち方、引き継ぎ
体調管理もしなきゃ等
やらなきゃいけないことが一気にふってきて
わぁ～ってなりストレスで今過食がひどいです。

なにかアドバイスありましたら
教えて下さい。

夜勤続きになるんですが、先日の振り返りをし、
21日スタートきれるよう書き込みしてみます。

また来月参加できたらします。
長文乱文ですみません。


【回答】
Nさん、こんにちは！
新年度がスタートしましたね。

介護現場のお仕事、誇りに思える仕事ですね！
私も介護福祉士養成専門学校で15年講義しているので現場の大変さよくわかります。

どんな仕事でも混乱しているときでも、手帳セラピーの方法は共通です。
以下『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』（東邦出版）より

1、プチノート活用P42

①今頭の中にあるやらなきゃいけないこと、気になっていることを書き出し、所要時間を書き出す。
たくさんあるようでもノート一枚か見開きくらいで収まるの可能性大。
(余裕があれば仕事は青など色分けで書く。)

2、1をマンスリーやウイークリーに記入。
日時が決まっていないものは「今週やること」にメモ。

3、②プチノートを自分業務日誌にするP62

1日一ページを使い、
その日やることをチェックボックスをつけて書き出す。
※仕事終了時に翌日分を書くとさらによい。また思い付いたらいつでも書いて、頭を楽に。
仕事中はこのプチノートとペンを身につけてチェックしながら行いましょう。

4、24時間割を作る

「幸せおとりよせ手帳」P32の「24時間割」をシフト数とお休みの日の枚数のコピーをとり、
現実と理想の折り合い
をつけた時間割を作成し、手帳に張り実行する。

例えば、理想は定時に上がることだけれど現実は1～2時残業だとしたら
残業1時間以内
にする。

この時間割をもとにウイークリーを過ごせば、自分のリズムがつかめるはずです。

毎日「プチ内観」P86で自分を褒めるのも大丈夫！

そして過食は『月の魔法でキレイになる』(かんき出版)
を読んでみてください。

私も長年の摂食障害がありましたが、新月と満月の小豆昆布&玄米甘酒で癒されました。

頑張りやさんのNさんの１年応援しています！
経過報告待ってますね！

さとうめぐみ

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