231211　質問&回答「体調が悪い時の手帳でのリカバリーの仕方は？」

🌑2023年12月11日(旧暦十月二十九日)

11月20日に開催した、

「幸せおとりよせ手帳2024」
発売15周年記念ZOOM講座

〜毎日が面白いようにうまく行く手帳の書き方〜

の参加者特典・手帳のお悩みメール相談、
8人目

Hさん

の相談と回答をアップします✨

「ひとりの質問はみんなの質問」

皆さん、参考になさってくださいね📖


【悩み】

私は面倒くさがりで、年齢と共に年々それが強い傾向にあります。

現在40代後半で、体調や気分がすぐれないことも多々あり、なおさら億劫に感じてしまい、やろうと思っていたことができないことがよくあり、繰り越すことが多いです。
（通院は定期的にしています）

不調のときや、やる気が起きない時に、やることに対してどう対処すれば良いでしょうか。

よろしくお願いいたします。

【回答】

不調の時や体調不良の時は、
その日のマンスリー・ウイークリーに赤ペンで、

◎不調
◎体調不良

など、状態を的確に表す言葉で記入しましょう。

それを続けることにより、
どんな時に不調になるのか、
体調不良になるのか
のデータが取れます。
（天候・予定・会う人など）

それがわかれば、対応・対策も立てやすくなると思います。

また、手帳セラピーでは、
見開き主義
をオススメしています。

今日やれなくても、ウイークリー、マンスリーの見開きでそのToDo終わらせることができればOK
という基準にしてみてください。

できないことが続くと自己嫌悪になってしまう、自信喪失してしまうこともあるので、元気になるまではできる範囲でのスケジューリングを心がけてご自分に優しくしてくださいね。

Hさんが手帳で体調を整え、自信を取り戻し、たくさんの幸せをおとりよせできることを祈念しています。

手帳セラピスト
さとうめぐみ

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