5色ペンで手帳を書くと、なぜ心が安定するのか

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5色のペンを使い分ける

手帳が好きな方は、ペンも好きな方が多いと思います。文房具屋さんで綺麗な色のペンを手にすると、「これ使ったら楽しいな」と思ってワクワクする方も多いのではないでしょうか。

そんな中で私がおすすめしているのが、5色のペンを使った手帳の書き込み方です。

おすすめの5色は、黒・青・赤・緑・オレンジです。それぞれ予定をこの色、と決めて書いていきます。

黒：家事や日常の予定

まず黒は、家事や日常の予定です。仕事の帰りに買い物をして帰るとか、郵便局に寄るとか、宅急便を出すとか、そういった日常の予定を黒で書きます。

こういう予定は頭の中でやろうと思って書かないままだったり、スマートフォンのアプリで管理している方も多いと思いますが、一度手帳に黒ペンで書き込んでみると、自分がどれだけ日常の用事で時間を使っているかが目に見えるので、ぜひ書いてみてください。

青：仕事の予定、赤：体調管理や緊急の予定

次に青は仕事の予定です。副業をしている方も多いと思いますが、この青は主な収入の源になる仕事に使います。青ペンで書くことで、「ここはお給料が発生している時間なんだな」ということが一目で分かって、気持ちも少しピリッと引き締まります。

そして赤は、体調管理や緊急のことに使います。たとえば歯医者さんの予約や検診の予約など、忘れたくないものを赤で書いておくと目に入りやすいのでおすすめです。

緑：プライベートの予定、オレンジ：夢に関する行動

意外なのが緑の使い方で、これはプライベートな予定に使います。緑色で書くことで、ワクワクする気持ちや安らぎ、人とのつながりといったものを感じやすくなる色なので、プライベートの予定は緑で書くのがおすすめです。

そして最後がオレンジ色です。これは、叶えたい夢、特に今年中に叶えたい夢に関する行動を書きます。貯金やダイエット、資格の取得など、そういった目標がある方は、オレンジ色でその行動を書いてみてください。

色分けすると見えてくるもの

このように5色で色分けをすると、手帳を開いたときに予定の種類が一目で分かるようになります。そして、予定のバランスも見えて、調整がしやすくなります。

たとえば青い予定が手帳に多いと、「仕事が多いな」「ちょっと楽しいことをする時間が少ないな」と気づくことができます。そうすると、土日のどこかで自分が楽しくなるような予定を入れよう、といった調整がしやすくなります。

それから、この5色ペンをカチカチ切り替えながら書いていくと、予定に付随して生まれてくる気持ちも見えてきます。たとえば青で仕事の予定を書いていても、「この仕事ワクワクするな」と感じることがあります。そういうときは、緑で囲むなどして二色使いをしても大丈夫です。

こうすることで、「自分は仕事の中でもこういう作業が好きなんだな」と認識できて、それが得意であれば、仕事の中で活かしていける可能性も出てきます。

オレンジを使う意味

この中でも大事なのが、オレンジ色です。あまり手帳には使わない色だと思いますが、あえて新しい色を一色加えることで、新しいことにチャレンジする意識が生まれます。

今年成し遂げたいことや、クリアしたい目標に対して行動を書いていくことで、日常や仕事の中に1日5分でも自分の夢のための時間を作ることができます。そしてそれが色分けされて見えることで、「自分はちゃんと頑張っているな」と感じられるようになります。

おすすめのペン

よくいただく質問として、おすすめのペンについても少しお話ししておきます。

まずは三菱鉛筆 スタイルフィット。好きな色を五本選んで、一つの軸に入れることができるので、一本で色分けが完結します。オレンジも、通常のものやマンダリンオレンジなど選べるのも特徴です。

もう一つがパイロット フリクションボール4。こちらは黒・青・赤・緑の四色が一本に入っているので、オレンジを一本追加して二本で使う形になります。

このように5色ペンで手帳に書いていくと、予定の種類が分かるだけでなく、それに伴う気持ちまで見えるようになります。その結果、予定のバランスを自分で調整できるようになり、自然と心が落ち着いてきます。

手元にあるペンでなんとなく予定を書いている方は、ぜひ今日から、色を決めて書き続けてみてください。手帳が、あなたの1週間がどんなものだったかを教えてくれる存在に変わっていくはずです。

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