手帳が続かない人が必ず見落としているひとつのこと

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手帳あるある「手帳が続かない」

最大12連休だったゴールデンウイークが終わりました。

そして土日を経ての火曜日、いよいよ夏のお盆休みまで長期休暇はお預けですね。
みなさんはどんなゴールデンウイークを過ごしましたか？

私はこのゴールデンウイークは体調を整えることをテーマにしていたので、家でゆっくり過ごしていました。
それでも、「ゴールデンウイークにしかできないこと」をしたいなという気持ちがあったので、もう一つのテーマを「読書」にして、おでかけの予定は入れなかった代わりに、前から読みたかった歌舞伎の研究書の全集を全６巻読みました。
戦後すぐの歌舞伎の状況や当時の観客の視点などがわかって、これからの自分の歌舞伎の見方の参考になる知識が吸収できて、いいゴールデンウイークだったなと思っています。

こんなふうに手帳をつかうと、充実感や幸せをしっかり感じることができるんですよね。

さて今日の本題です。

新年度が始まって一か月、そしてゴールデンウイークが終わったこの時期によく出てくるのが、「手帳を書かなくなってしまった」というお悩みです。
４月は新しいことに慣れたり、やることをこなそうという意識が高くて手帳をしっかり使うけれど、このゴールデンウイークが意外に曲者で、おでかけや家のことで忙しく、自分の時間がとれない、手帳を開く時間がないという理由で、急に手帳がとまってしまうという人がとても多いのです。

これは本当に「手帳あるある」なので、該当する人は「自分だけじゃないんだな」と安心してくださいね。
手帳を習慣にしたいという人はまじめな人が多いので、すぐ自分を責めてしまって、手帳を続かない自分をダメだなと嫌いになってしまうことが多いのですが、ダメなんじゃなくて手帳を続ける方法を知らなかっただけなんだなと思ってください。

手帳を続ける方法は？

それでは、手帳を続ける方法とはなんなのかというと…それは「後書き」なんです。
みなさん、手帳というと先の予定を書いて実行するもの、というイメージというか、ほぼそのために使っていると思うのですが、私が提案したいのは、事実と手帳を一致させるという手帳の使い方なんです。

事実というと大げさかもしれませんが、後で手帳を見た時に「この日は何をした」ということがひとめでわかる手帳にしておきましょう、ということなんです。できれば、それでどんな気持ちだったかもわかるような手帳だと最高ですね。

手帳を開いて、「この日何をしていたんだっけ？」と考えてしまう手帳ではダメ、「手帳に書いてないからスマホのスケジュールアプリを見てみよう」というようなどっちつかずのスケジュール管理の仕方だと、やはり手帳は続かなくなって、「とりあえずスケジュールとタスクがこなせればいいや」というふうになっていく「手帳離れあるある」になってしまいます。

そこで、「手帳が続かないな」と思った時こそ、手帳を開いて、できれば前にお話しした５色ペンで色分けして、実際にやったことを色分けして後書きしてほしいのです。

予定として書いたものと後書きで書いたものの違いが分かるようにしておきたい、という人はシャープペンシルで書いてもいいです。
そして、あらかじめＴＯＤＯとして書いておいたもののチェックボックスにチェックを入れて、ＴＯＤＯを行った達成感も味わってください。
ＴＯＤＯを書いておいて、実行しても☑を入れないままの人も案外多いので…。

書き出すことで見えてくるもの

今日のお昼休みとか、お茶を飲む時間に、ちょっと手帳を開いて、書けるところから埋めていってみると、するする書くことができると思います。

そうすると、片づけをしたり、掃除をしたり、買い物にいったりと「思ったよりいろんなことをやっていたんだな」と目で確認できるようになって、自分を認められるようになるし、「あ、この時間、ずーっとスマホでＳＮＳを見てたんだ」と自分の時間の使い方が見えてきたりします。

ＳＮＳを見て時間が溶けてしまう、というお悩みについてはまた改めて解決方法をお話ししますが、とにかく手帳を後書きして、事実と手帳を一致させることで、等身大の自分をわかるようにしておくのが大切なんです。

手帳を後書きすると、そこから派生して「あ、あれをやらないと」「あれをやろう」という要件を思い出したり、思い浮かんだりしてくるので、結果、予定（未来）のことを書く使い方にもつながって、手帳が続くというサイクルが出来上がります。

多分、スケジュールアプリを使う人で、スケジュール消化・作業進捗のデータをしっかりとろうという目的で使う場合を除いて、スケジュールアプリに後書きをする人はとても少ないんじゃないかなと思います。

とにかく、手帳というアナログの良さの一つが後書きがすぐできる、ということなので、手帳が続かなくなった、と思ったら、書けるところから遡って書き足していってみてください。

後書きのタイミング

最後に後書きをするタイミングですが、手帳を開ける時にすぐに書いてみてください。これが応急処置に一番いいタイミングです。
それで、今後は、学校・仕事・アルバイト・パートタイムをしている人は、お昼休みに午前の後書きを、帰宅前に午後の後書きができればぜひ、それが無理なら夜寝る前に午後と夜の後書きをまとめて書く、というのがベストなタイミングです。
このタイミングで書けば、手帳の１日は埋まります。そしてそのついでに、先の予定を書いたり、思いついた要件を書き出せば、手帳の先の欄が埋まっていきます。

先の欄が埋まっていけば、翌日以降後書きをすることは自然と減っていって、後は毎週週初めの「手帳タイム」を取っていけば手帳が続く手帳のサイクルに乗ることができます。

手帳には予定を書く、目標、夢を叶えるためのＴＯＤＯを書く！と未来へ未来へと前のめりになるのではなく、今日１日をどんなふうに過ごしたかがわかる手帳にすると、等身大の自分が見えて自然と手帳は続いていきます。

まずはあなたの手帳を開いて、空白になっている昨日の欄にやったことを後書きしてみましょう。昨日、その時間に何かをやっていた自分が確かにいた、と分かると、その時間の過ごし方で良かったのか、もっと良い時間の使い方ができるかも、など自分にアドバイスができるようになると思います。
手帳を開けば、より素敵な自分になれるアドバイスが自然と浮かんでくる、手帳はあなたの力強いパートナーです。ぜひ「後書き」をして、手帳が続く自分、続けることで生まれる自己信頼感を感じてみてくださいね。

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