「夢が叶わないのはなぜ？」手帳に書くべきは夢より〇〇

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「夢」と「目標」の違い

手帳に書くべきは〇〇、とちょっと思わせぶりなタイトルですが、その答えは「目標」です。

「夢を叶える手帳」などロングセラーの手帳も出版されていて、夢を叶えるために手帳を手にする人も多いですし、手帳に書けば夢は叶いやすくなるのは本当です。

でも、手帳に夢を書いても叶わなかった、夢を叶えられたという実感が持てない、という経験がある人も多いと思うので、その理由と解決方法をお話ししていきます。

手帳に書くべき〇〇とは「目標」を書くことです、と先ほど答えを言ってしまいましたが、ここで私がお伝えする手帳術の「夢」と「目標」の違いについて整理しておきますね。

夢：将来実現させたいと思っている事柄

目標：数値化できること

どちらも今よりも良くなっている状態に変わりはないのですが、多くの人は「夢」だと、「いつか叶えばいいな」程度にゆるーく考えていると思います。

いつか…そのうち…でいいような内容なら、私が監修している 幸せおとりよせ手帳 の「ワクワクリスト」に書いておくことをおすすめします。

例えば、「いつかレッサーパンダを抱っこしたい」「いつかクルーズ船で旅行をしたい」など、そのうち…で良さそうな夢は「ワクワクリスト」に書いておくと、そのチャンスにつながるタイミングや情報を得られやすくなるので、こちらも試してみてください。

一方で、「お金持ちになる」「独立して起業する」「マンション購入」「スリムになってお洒落を楽しむ」といった夢は、内容が大きく、今年1年では叶いにくい夢でもあります。

そういった夢をそのまま手帳に書くと、「年内には叶わなかった」ということになりがちです。

バインダー式の手帳を除いて、手帳というものは1年単位で使うものなので、そういった「夢」を書いても時間が足りなくて、その年の中では叶いにくいのです。

結果、「手帳に書いても叶わなかった」という経験になってしまいがちなのです。

そこで、手帳に「夢」を書くとしたら、「今年の夢」に絞って書くと、年内で叶えられる夢に絞り込むことができるので、叶う率がぐんとアップすると思います。

「夢」を「目標」に変える方法

そして今回の答えである、手帳には「目標」を書く、ですが、目標とは数値化できること、と考えて、

「お金持ちになる」→今年中に副収入〇万円

「独立して起業する」→起業のためのスキルと人のつながりを〇人増やす

「マンション購入」→マンションの頭金のうち4分の1を貯める

「スリムになってお洒落を楽しむ」→5キロダイエットして季節のお洒落を楽しむ

というように、今年中に達成できるのはどこまでか、を割り出して目標設定すると、「実現可能だな」と思えてきて、行動につながっていきます。

あとは、その数値化した「目標」を、手帳を見ながら「いつまでにこれくらい」と決めていきます。

目標達成の方法としては、ボトムアップ方式とトップダウン方式がありますが、ボトムアップ方式で毎日コツコツ積み重ねて「いつ達成できるか未定」というよりも、逆算方式、トップダウン方式で「12月までに達成したいから、今月はここまで進める」と考えて行動していくほうが効果的です。

SMARTの法則と、叶いやすい書き方

ビジネスの世界で、目標設定のやり方として有名なのは「SMARTの法則」による5つの目標設定です。

・Specific（具体的な）

・Measurable（測定可能な）

・Achievable（達成可能な）

・Relevant（関連性のある）

・Time-bound（期限が明確な）

例えば、「スリムになってお洒落を楽しむ」を具体化すると、「5キロダイエットして季節のお洒落を楽しむ」になります。

「スリム」という曖昧な表現が「−5キロ」という数値になり、「お洒落」も「季節のお洒落」と具体的になりました。

「期限が明確な」については、「いつまでに」を加えて、5キロ痩せるには月1キロなのか、2.5キロずつ2カ月で、それ以降はキープするのか、というふうに考えて決めます。

ここで、私の提唱する手帳術で、さらに叶いやすくする語尾をお伝えします。

それは、「◯月までに5キロダイエットできて、季節のお洒落を楽しむ」です。

これは「ダイエットする」と決めると、逆にダイエットしたくなくなる“あまのじゃくタイプ”の人が結構いることに気づいて考えた書き方です。

「やらなきゃ」という気持ちがプレッシャーになってしまう人は、「ダイエットする」ではなく、「ダイエットできる」と可能形で書いてみてください。

「あ、今まではダイエットする、と意気込んで失敗してきたけれど、今度はできるかも」という気持ちになれたら、それは叶う前兆です。

気持ちが動くように手帳を書く

「SMARTの法則」のようなビジネスの目標設定も大事ですが、それよりも大事なのは、目標を達成するための行動をするあなたの気持ちです。

気持ちが「できるかも」と思える手帳の書き方をやってみてください。

今月・来月の2カ月で5キロのダイエットに成功したいという場合、手帳マンスリーに「◯月までに5キロダイエットできて（今月は−2.5キロ）、季節のお洒落を楽しめる」と可能形で書き込んでみてください。

この時、ダイエットが健康のためという要素が強いなら赤いペンで、仕事のためなら青いペンで、というふうに色分けすると、さらに何のためにダイエットに取り組むのかがわかると思います。

もしかすると、身体が軽くなって季節のお洒落ができる自分が自然とイメージされて、ワクワクしてきた、という場合は緑色のペンで書きます。

ペンの色ひとつで、気の重いダイエットが前向きな気持ちに変わったことが確認できると、自然と行動にも移りやすくなります。

ダイエットのためには、夕食の時間を早める、夜ご飯ではなく、文字通り「夕食」にするだけでも、かなり身体は軽くなると言われています。

□仕事帰りにひと駅歩く

□寝る前に15分動画を見て筋トレ・ストレッチをする

など、1カ月で2.5キロ体重を減らせそうな行動を、チェックボックスをつけて手帳に書いていきましょう。

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