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手帳セラピスト
さとうめぐみ

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081201 11月のふりかえり&12月のスケジューリング

081201 11月のふりかえり&12月のスケジューリング_f0164842_8114921.jpg

 今日から新暦では12月です。
 昨日の日曜日はちょうど月末でひと月のふりかえりにぴったりの日でしたが、みなさんは「月末手帳タイム」実行なさいましたか?
「月末手帳タイム」は、<今月やりたいこと><今月やるべきこと>がこなせているかをチェックし、翌月のスケジューリングを行います。(写真一枚め)
 そして、手帳セラピーならではなのが、今月のテーマや目標に対する満足度、体調、気分などを<今月のふりかえり欄>に記入することです。
 このふりかえりをすることで日々に流されることなく、その月で得られたものはなんだったか、翌月の課題にしたいことは何か、に自覚的になれるのです。
 私の11月のテーマ
「□仕事はきっちり、プライベートはのんびりペースで疲れをとる」でした。(『手帳は“完了形”で書く』83頁参照)
 
081201 11月のふりかえり&12月のスケジューリング_f0164842_811499.jpg

 そして「追い込む手帳術」の本にはしたくなかったので本には書いていませんが、私はテーマだけでなくその月達成したい目標も書いています。11月の目標はふたつ。(写真2枚め)
□40キロ台22%になれた
□夢中になることをやる!ブログ&チョキペタノート毎日続ける。

 ひとつめは、難しそうな目標だったので「完了形」で書き、ふたつめは手帳セラピー本出版後に「燃えつき症候群」にならないよう好奇心を持続させるためTODOとして書きましたが、文形に関わらず結果両方すんなり達成できました(^-^)v
 マンスリー頁の上段に書いておくと自然と目に入るので、それを達成しようと無意識が働くようです☆ 
 まだ11月のふりかえり&12月のスケジューリングがお済みでない方は、ぜひ今日のうちにトライしてみてくださいね!きっと2008年12月31日のふりかえりタイムが素敵な時間になりますよ☆
 30日後に種を蒔く楽しみがあるのも手帳セラピーの良いところです(^-^)v
※考えてみれば、本に自分の年間テーマを載せちゃうのもかなり赤裸々だったと自分でも思いますが、その通りに現実がついてきてくれて良かったです☆
 スムーズなダイエットとチョキペタノートのお話はまた今度!
by migumeutosa | 2008-12-01 08:11 | Trackback | Comments(10)
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Commented by 舞夢 at 2008-12-01 19:54 x
また今度!って、いつ、いつですかあああああ?
スムーズなダイエットのお話しを、は、早くお願いしますね!
とりあえず、そのまま12月の目標に完了形で書き込みます!!
Commented by yumichie at 2008-12-01 20:27 x
わたしも舞夢さんと同じく、ダイエットのおはなし、早くお願いしま~す。
毎回書いてますが、達成までいかず・・・ですぅ。しかし、12月も完了形で書きこんでいます♪
Commented by at 2008-12-01 21:17 x
このブログを読んでると、月の振り返りやスケジューリングのタイミングまで教えてくれるんだね。ありがたや。
今年もあと一ヶ月。11ヶ月分振り返ってみると、今年の目標の8割達成かな。上出来、上出来☆
あと一ヶ月ワクワクに向かって爆走します・笑
Commented by migumeutosa at 2008-12-01 21:39
舞夢さん
フフフ、また今度はまた今度です☆しっかりまとめて書きたいと思ってます。
Commented by migumeutosa at 2008-12-01 21:40
yumichie さん
達成度をものすごく低くしてみるのはいかがでしょう?詳しくはまた今度!
Commented by migumeutosa at 2008-12-01 21:42
恵さん
>今年の目標の8割達成かな。上出来、上出来☆
とは素晴らしいですね、イチローでも3割打者なんだから8割ってすごい!
 恵さんのおかげで立ち上げることができたブログ、読んでくれる方の役に立つようにできる限りタイムリーにアップしていくつもりです!これからもバックアップよろしくお願いします☆
Commented by ひーやん at 2008-12-02 01:23 x
先日トライアルセミナーに参加させていただいたひーやんです。(サインと後日メールさせていただきました。)

毎日楽しく読ませていただき、且つワクワク実行させていただいています!もう、手帳セラピーの虜です~♪

めぐみさんもおっしゃっていたように、やるかやらないかだけの違い。それでもやったら大きな違い。そのやり方がよくわからんってなってしまうのが手帳セラピーは具体的で本当にありがたいし、今すぐやる、やりたくなる仕掛けがいっぱいだと思います!

で、チョキペタノートですか?
ワタシはベタベタノートってのをやってましたが、それと似てるかな~?
お披露目が楽しみです!
もちろん、ダイエットはそれ以上に待っています!
Commented by Norie at 2008-12-02 10:32 x
こんにちは
昨日から実家に短期帰省中で、実家からブログを見させていただいています。
昨日いとこに会うことができ話をしたのですが、彼女は心の風邪をひいているようです。
自分の存在の意味がわからないなど、悲しい言葉の連発でした。
1日のめぐみさんのブログに「燃え尽き症候群」という言葉を見つけ、彼女の口からも同じ言葉が何度も出ていたことにびっくりしました。
彼女に会う前はめぐみさんの本をプレゼントしようと思っていましたが、刺激が強すぎて一層悩んでしまうのかも…と心配になり考え直してしまいました。
メンタルクリニックに行くと約束したので、快気祝いにめぐみさんの本をプレゼントするのを楽しみに決めました。
心が前向きな事ってすばらしいと、彼女に会い再認識しました。感謝です!
Commented by migumeutosa at 2008-12-02 11:06
ひーやんさん
いらっしゃいませ~。
>手帳セラピーの虜です~♪(中略)やるかやらないかだけの違い。それでもやったら大きな違い。
 とのメッセージ、とってもうれしいです☆私もたくさんの手帳術の本を読んで、「それがコンスタントにできれば苦労しないよ!」と一人ツッコミしてました。そこで考えたのが手帳セラピーなので、実用性バッチリだと思います。
 わからないことがありましたら、このブログでも質問に答えていきます!
 チョキペタノートの詳細は本日(12月2日)アップしたのでごらんください。ベタベタノートと似てるかしら?そしたらうれしいな☆

Commented by migumeutosa at 2008-12-02 11:20
Norieさん
 最近は心の風邪の方、多いですね。心の風邪の予防として、手帳セラピーを広めたいというのが私の願いのひとつです。
 Norieさんが、本をすぐにプレゼントしなかった直感は正しいと思います。いとこさんに今必要なのは「完全な休日」と確かな援助です。「燃え尽き症候群」と本人が自覚なさっている分回復は早いと思いますので(鬱が強いと病状を否認しますから)、治療はクリニックにお任せして快気祝いができるのことを気長に待ってあげてくださいね。
 Norieさんは今話題になっているヒューレン博士の「ホ・オポノポノ」はご存知ですか?誰かを助けたいけれど実際には助けられない状況にあるときにとても有効な方法だと思います。『みんなが幸せになるホ・オポノポノ』(徳間書店)もしよければご一読ください!
 そして、いとこさんに私から「いとこさん、あなたの存在が私の記憶と希望を浮かび上がらせてくれました。ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛しています。ホ・オポノポノ!」
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