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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

  
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081211 プチ内観とプチノート☆はっちゃんさんからの質問回答

081211 プチ内観とプチノート☆はっちゃんさんからの質問回答_f0164842_110510.jpg

12月10日のブログに頂いたはっちゃん(hiyokomaru)さんからのご質問にお答えしま~す。

 今日は質問があってコメントさせて頂いてます。来年の手帳はキャレルにしました。とても使いやすいのですが、ここにきて疑問が・・。
 プチ内観というか、一日の自分の行動やら反省点をずらずら書く習慣があって、そうするとキャレルではスペースが足りないのです。今は薄い手帳に毎日書いてカバーに挟んで持ち歩いていますが、そうすると近い将来手帳がすぐブタさんに・・・。
 別のノートに書いて、それは家に置いておくのがいいのかな?とも思いますが、自分の思考が分散するような気がしてためらってます。こういう場合はどうすればいいでしょうか?低レベルな質問ですみません。
 コメント追記です。薄い手帳に一日の出来事やら内観を書いていると書きましたが、正確には手帳ではなく、ほぼ日手帳についていた薄いメモ帳です。今の状態を続けると、このメモ帳がどんどん増えていくこと間違いなし!と今から焦っています。長々と失礼しました。


 はっちゃんさんのようにプチ内観が長くなる方にオススメなのが、
「まず一ヶ月くらいの間期間を決めて、とにかく気が済むまで別冊プチノートにほとばしる思いを書き出すこと」です。
 プチ内観に書くことが多い方の特徴としてあげられるのは、元々日記的なものが好き、後から自分の想いやその場の状況に気づくことが多い、要約が苦手、そして抱えたまま外に出せない感情や想いが多い方だと思います。
 そこでまずは別冊プチノートを使ってもいいから「頭と心の見える化」を徹底的に行うと良いでしょう。
 以上のことを意識しながら手帳セラピーを一ヶ月くらい続けると、頭も心もすっきりしてきてプチ内観の欄に収まるくらいになるかもしれませんよ。
 最終的には、プチ内観は
1、出来事(現実に起こったこと・感情も含む)
2、結果(事象とそれに伴う感情も)
3、学び&改善

の三行日記くらいにまとめられるといいですね☆
 抱えているもの見えないものを見える化して、どんどん削ぎおとして本来の自分の気持ちやあり方に気づいて自然にシンプルになれる!これが手帳セラピーです(^-^)v
 私は今のところ3行で済む日もありますが、平均して5行くらいでまとめてます。自分の中で整理できないような出来事が起こると、ダイゴー社の別冊プチノートに想いのたけを書きだして見える化。これだけでもかなり気持ちの混乱が収まるし、ほとばしるアイディアがまとまること実感しています(^-^)v→写真参照
 はっちゃんさん、こんな感じでいかがでしょうか?

【2008年12月10日のハッピー報告】
○ヘアサロン20%割引
★手帳セラピー個人セッションとても良い感じでできた
☆美味しいフライドポテトが食べられた
☆手帳セラピーの新しい企画参加へのうれしい打診があった

※携帯、パソコン共にハートマークが出ないので☆マークに置き換えています。
by migumeutosa | 2008-12-11 11:00 | Trackback | Comments(11)
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Commented by はっちゃん at 2008-12-11 18:00 x
めぐみ先生!写真付きの詳しい回答どうもありがとうございます。大きく取り上げてくださって驚きました。今日のハッピーなこととして、早速mixiにも書き込みします。自分のやってることと、手帳セラピーの違いがよく分かりました。アドバイス通り、一ヶ月ほど徹底的に内観して思いつくことをかたっぱしから書いてみます。本来の自分の気持ちに出会い、頭も心もシンプルになるのを楽しみに取り組んでみます。思い切って質問してよかったです。どうもありがとうございました!
Commented by クローバー at 2008-12-11 22:02 x
私もなかなか3行ではおさまらずだったので、参考になりました♪
もともと日記や手紙を書くことが好きなので、ついつい長くなっちゃいます(^^;)
Commented by いくママ at 2008-12-12 06:56 x
素敵な、めぐみ先生へ。 初めて先生の本に出会い、数日が経過しました。ただ今、実践中です。私には、主人が商品化してくれた”柿ドレッシング”なるものがあるのですが、これを多くの人に知ってもらい、食べてもらい。その利益を利用し、生まれ育った町に観光でこられたお客様が立ち寄れるスペース(足湯付き)をつくることです。
こんな風に夢が具体化したのも先生のおかげです。
  「私はこの夢を多くの方の協力を得て、必ず実現します。」
こんなワクワクした気持ちを思い起こしてくれた先生に、感謝しています。本当に嬉しいです。ありがとうございます。
Commented by まくらや at 2008-12-12 08:29 x
めぐみ先生へ。今度こそ手帳で頑張ろうと思ったのはめぐみ先生のおかげです。
今、手帳選びでちょっと詰まっています。バーティカルタイプで、月の満ち欠けが記入された「ゆめかな手帳」を買ったのですが、好きだけど、何かしっくり来ません。色んなバーティカルタイプ手帳を漁っても見たのですが、「いいな」とはおもっても「これがこそが私の!」というようなしっくり感がないんです。そんなに浮気をせずに一つの手帳に決めてその子と一年付き合った方がいいんだろうと思うのですが、なかなか「この手帳大好き!」という手帳を見つけられません。昨年もそれで3冊手帳を変えてしまったのでちょっと焦っています。
私が「どこかにもっといいモノがある!」と期待しすぎなのかな?とも思うのですが……。
よろしければアドバイスをください。
Commented by migumeutosa at 2008-12-13 13:00
はっちゃんさん
こちらこそ、とてもいい質問ありがとうございました。たぶん皆さんが知りたかった質問だとおもうので取り上げさせていただきました☆
ハッピーになるコツのひとつに「気になることは質問してみる」ということがあります♪もちろん、なんでもかんでも質問するのではなく、まずは自分でやってみる。その上で「自分はこうしているのだけれど…」と質問をいただくと質問する側される側、共に実りの多い結果にたどり着くと思います。
一ヵ月後、いろいろそぎ落としてシンプルになったはっちゃんさんからのご報告を聞くことを楽しみにしています。1月11日の「一週間未来宣言」の所に「プチ内観が上手にできるようになり、ブログにうれしい報告ができる(できた)」と書いておくといいですよ☆お試しあれ!
Commented by migumeutosa at 2008-12-13 13:03
クローバーさん
ヤフーメールありがとうございました☆思いのたけを自由に綴ることができる手紙や日記が好きというのは素敵ですね。手帳はコンパクトさが命!要約を凝縮して書く練習ツールだと位置づけてみてはいかがでしょうか?
Commented by migumeutosa at 2008-12-13 13:12
いくママさん
はじめまして!素敵な夢をお持ちですね☆私の経験(というと偉そうですが)からいうと、自分個人だけの夢よりも社会に還元していける夢のほうが確実に叶うような気がしています。なぜなら個人だけの夢よりも応援したくなる人が増えるから。きっと柿ドレッシング→足湯の設置という夢も叶うと思いますよ。そのためにも上手に手帳セラピーで気分をアゲ、そして計画をしっかり実行なさってみてください。
 たとえば、柿ドレッシング一本の売り上げの何パーセントかは必ず「足湯基金」として貯金する、など足湯設置につながる具体的な行動を同時に始めるのが叶えるポイントです☆ほら私も自然と応援したくなって特別アドバイスしちゃってますものね♪
 進行状況のご報告お待ちしています。そしてmixiの「夢」のトピックにもぜひ上記の夢書き込んでくださいませ!応援の輪が広がると思いま~す。
Commented by migumeutosa at 2008-12-13 13:26
まくらやさん
はじめまして!mixiの書き込みも読みましたよ~。ありがとうございます。手帳選び、確かに「理想の一冊」にめぐり合うのは難しいかもです。手帳はどれも「帯に短し、襷に長し」ですね~。途中で「こっちのほうがいい!」と思える手帳が見つかったら、買い換えてもいい、くらいの気持ちでいいと思いますよ。手帳セラピーを続けていると、書き込むことも決まってくるでしょう。その段階で80パーセントくらい満足の行く手帳なら買いです。これが市販の製品で納めるパターン。
 私の友人はなんと今年二冊買っていいとこ取りをして一冊に合体させたツワモノがいます。そう、「無いなら作る!」こんな自由な発想があってもいいんです。市販品に我慢せず、合体させてしまう(笑)自分に必要な手帳の形がわかっているからこそできることですね。まさに手帳セラピーの効果です☆
Commented by いくママ at 2008-12-13 17:45 x
めぐみ先生へ
 お忙しい中、素敵なアドバイスありがとうございます。今から一部を「足湯基金」として、貯金するとは・・・まったく思いつきませんでした。思っている以上に叶う期間が速くなる予感です。 ありがとうございます。
Commented by はっちゃん at 2008-12-13 20:21 x
めぐみ先生コメントありがとうございます。実は、ちょうど一ヶ月経ったときに「プチ内観が上手にできるようになりました」と手帳に書いておこうと思ってました。それと、一ヶ月経ったときの報告もさせて頂こうと決めてました。あれから毎日薄いメモ帳に書き続けてます。アドバイスを頂き、何のために書いているのか?どうして書くのか?という点がはっきりしたので、書いている時の気持ちが違うことに気が付きました。また報告させていただきますね!お忙しいでしょうに、いつも丁寧で温かいアドバイスをありがとうございます。
mixiのメンバーがこんな短期間で増えたのは、手帳セラピーの威力もさることながら、先生のお人柄によるところも大きいと思いますよ~(^o^)
Commented by まくらや at 2008-12-14 00:00 x
めぐみ先生、丁寧なアドバイスありがとうございます。mixiでもお返事、ありがとうございました。とてもうれしかったです。買い替えてもいい!と聞いて逆に気が楽になりました。自分の頭の中の理想の手帳はなかなか見つからず(苦笑)、ここがよくてもここが好きになれないとかそういうのばかりだったので、「これはどうしても嫌だ」という消去法で選んでいたのですが、合体という技もあったのですね!目から鱗が落ちました。大事なのは、手帳と自分の関係なんですね。人間と同じように、100パーセントじゃないかもしれないけど、殆ど全部大好きよ!という手帳との関係を自分で作っていくといいいますか……。
改めて、ありがとうございました。手帳と愛のあふれる(笑)関係を作っていきます!
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