081211　プチ内観とプチノート☆はっちゃんさんからの質問回答

12月10日のブログに頂いたはっちゃん(hiyokomaru)さんからのご質問にお答えしま～す。
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　今日は質問があってコメントさせて頂いてます。来年の手帳はキャレルにしました。とても使いやすいのですが、ここにきて疑問が・・。
　プチ内観というか、一日の自分の行動やら反省点をずらずら書く習慣があって、そうするとキャレルではスペースが足りないのです。今は薄い手帳に毎日書いてカバーに挟んで持ち歩いていますが、そうすると近い将来手帳がすぐブタさんに・・・。
　別のノートに書いて、それは家に置いておくのがいいのかな？とも思いますが、自分の思考が分散するような気がしてためらってます。こういう場合はどうすればいいでしょうか？低レベルな質問ですみません。
　コメント追記です。薄い手帳に一日の出来事やら内観を書いていると書きましたが、正確には手帳ではなく、ほぼ日手帳についていた薄いメモ帳です。今の状態を続けると、このメモ帳がどんどん増えていくこと間違いなし！と今から焦っています。長々と失礼しました。
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　はっちゃんさんのようにプチ内観が長くなる方にオススメなのが、
「まず一ヶ月くらいの間期間を決めて、とにかく気が済むまで別冊プチノートにほとばしる思いを書き出すこと」です。
　プチ内観に書くことが多い方の特徴としてあげられるのは、元々日記的なものが好き、後から自分の想いやその場の状況に気づくことが多い、要約が苦手、そして抱えたまま外に出せない感情や想いが多い方だと思います。
　そこでまずは別冊プチノートを使ってもいいから「頭と心の見える化」を徹底的に行うと良いでしょう。
　以上のことを意識しながら手帳セラピーを一ヶ月くらい続けると、頭も心もすっきりしてきてプチ内観の欄に収まるくらいになるかもしれませんよ。
　最終的には、プチ内観は
1、出来事(現実に起こったこと・感情も含む)
2、結果(事象とそれに伴う感情も)
3、学び＆改善
の三行日記くらいにまとめられるといいですね☆
　抱えているもの見えないものを見える化して、どんどん削ぎおとして本来の自分の気持ちやあり方に気づいて自然にシンプルになれる！これが手帳セラピーです(^-^)v
　私は今のところ３行で済む日もありますが、平均して５行くらいでまとめてます。自分の中で整理できないような出来事が起こると、ダイゴー社の別冊プチノートに想いのたけを書きだして見える化。これだけでもかなり気持ちの混乱が収まるし、ほとばしるアイディアがまとまること実感しています(^-^)v→写真参照
　はっちゃんさん、こんな感じでいかがでしょうか？

【2008年12月10日のハッピー報告】
○ヘアサロン20%割引
★手帳セラピー個人セッションとても良い感じでできた
☆美味しいフライドポテトが食べられた
☆手帳セラピーの新しい企画参加へのうれしい打診があった
※携帯、パソコン共にハートマークが出ないので☆マークに置き換えています。