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2020年 01月 31日 ( 2 )

今日は新暦の1月の最終日です。

今年2020年中に夢を実現させたい人、充実した2020年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、
「今月のふりかえり」を記入!
2001031 ②新暦1月のふりかえりをしよう!_f0164842_10363577.jpg

一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして2月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの1月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

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by migumeutosa | 2020-01-31 21:38 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

200131 ファスティング終了❗回復食1日目_f0164842_21313762.jpg
🌙2020年1月30日(旧暦一月六日)

回復食1日目

ファスティング3日間の仕上げの楽しみは、この回復食1食目の「梅流し」「スッキリ大根®」

200131 ファスティング終了❗回復食1日目_f0164842_21324313.jpg

大根1/3本を輪切りにして、昆布と一緒に2リットルの水で40分程煮たものを食べるだけで、断食で空っぽになった腸をさらに洗い流してくれるという、ファスティングのだめ押し的な一品。

48時間以上固形物を食べないことと、
トイレが近くなるため、お休みの日に行う
のが必至です。

朝、前の晩からコトコト煮込んでおいた大根(田舎の父が家庭菜園で育てたもの)と梅干し二個、お味噌を以下のようにして食べます。

①まず、大きめの湯呑に入れた大根の茹で汁に梅干しを入れた梅湯をゆっくり飲み干す。

②そして、ゆで大根を一口30回噛んで食べる。噛まなくても口に入れたらほどけるくらい柔らかいけれど、噛む!

ひと切れめの大根は、昆布から出た塩分で充分おいしかったです。
さらに、お味噌をちょっとつけて食べると完全に冬の味覚・ふろふき大根✨

ひと切れ食べたら、梅湯を飲み、また大根を食べて梅湯を飲んで…

という①②を5〜6回繰り返し、大根を食べきって間もなくしたところ…

身体の中で「流し」が始まりました😲

今、体に入れた物がすぐ腸を通り抜けて排出されていく…
そんな感じです💦

※大腸内視鏡検査の時の腸洗浄と似ていますが、酵素ドリンク×梅流しはケミカルなものを使ってないので、身体が楽です。

お腹をこわした時のような腹痛は全くなくて、
✨腸の中が洗われて空っぽになった感✨
を実感できるくらいスッキリしました。

ああ、お休みの日で良かった!
「幸せおとりよせ手帳2020」でスケジュール組んで正解💯

お昼は
◎フルーツ(バナナとキュウイ←山形の温泉栽培✨)

200131 ファスティング終了❗回復食1日目_f0164842_21330655.jpg

夜は
◎白菜としらたきと鶏ガラを煮込んだソルロンタン風スープ

200131 ファスティング終了❗回復食1日目_f0164842_21331969.jpg

と回復食1日目もばっちり順調でした。

体重は-1.5㌔でしたが、凝りでひどかった身体の疲れがだいぶ取れた気がします。
よく眠れるようにもなりました。

やっぱりファスティングやって良かった❗

いろんなことが続かないとか、チャレンジできないとかというモヤモヤ、手帳を相棒にすれば案外すんなり実行できちゃいますよ✨

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by migumeutosa | 2020-01-31 21:29 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

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