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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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カテゴリ:日記( 64 )

このごろ、やけに甘いものに手が伸びる…という人いませんか?
実はわたしもその一人。

食欲の秋は有名だけれど、春も「過食」しやすい季節なんですよね。

4月…新年度を迎えて環境が変わり、期待と緊張が入り混じったり、不安になったり、
知らず知らずのうちにストレスを感じているらしいのです。
そして、ストレスや疲れを感じると、つい食べ過ぎに。

では、なぜストレスや疲労が大きいと、食べ過ぎてしまうのか?
ストレス食いには脳内の神経伝達物質「セロトニン」が大きく影響しているといわれています。

ストレスや考え事が多いと満腹感と幸福感を与えてくれる脳内のセロトニンが大幅に減少します。

セロトニンが減ってしまうと食欲を抑制することが出来なくなってしまうので、
満腹になりにくく、ついつい食べ過ぎてしまう、といわれています。

甘いものには一時的に幸福感を満たしてくれる作用(錯覚?)があるので、
イライラしたり精神が不安定な時に甘いものが欲しくなるのだそうです。

以上、長年片頭痛もちでセロトニンに泣かされつづけている008.gif
さとうめぐみの「片頭痛ノート」より(笑)
※これを書いてる今も、頭がクラクラしてま~す。

更に困ったことに、歳のせいか(涙)市販の甘いものは甘すぎて半分くらししか食べられず、
買ったことにストレスを感じる今日この頃…

やっぱり自分で作るのが一番ね~と、
ノンシュガーで食物繊維いっぱいの焼きドーナツを作りました。
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【4個分の材料】
072.gif米粉70g
072.gifオートミール80g
072.gifベーキングパウダー(ノンアルミ)小さじ1
072.gif卵1個
072.gifメープルシロップ50cc
072.gifココナツオイル 大1
※卵アレルギーの方は、豆乳や牛乳などの水分に変えてもOKです。

全部を混ぜて、170度のオーブンで20分焼くだけで出来上がりです053.gif
表面にできるオートミールのもこもこ部分がカリカリで美味しいです!

キッチンにある材料を計って(5分)混ぜて(5分)焼くだけ(20分)だけでできる簡単おやつですが、
手で混ぜ、目で材料を見て、焼きあがる香りをかいで…と知らずに五感を使っているせいか、
幸せ感が半端ない!
これに丁寧に入れたコーヒーを添えれば、一個で大満足!

さて、山積みの作業に取り掛からねば!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2016-04-18 00:00 | 日記 | Trackback | Comments(0)
みなさん、今日のバレンタイン、素敵な一日053.gifになりましたか?

※思い通りの素敵な一日を引き寄せる手帳セラピー技
「一週間未来宣言」
ですよ~!
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私は一週間前の手帳タイムに
「素敵なバレンタインを過ごせる」
と未来宣言した、13日のワークショップ参加者さんから可愛らしいチョコをいただきました!

受付嬢Yさんとおすそ分けして、幸せも倍になりました。
チョコ、ありがとう!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2016-02-14 23:58 | 日記 | Trackback | Comments(0)
みなさま、改めまして
旧暦新年明けましておめでとうございます!

今年もみなさんが笑顔になれるよう、手帳セラピーをお伝えしていきますので、よろしくお願いいたします!!

旧暦新年といえば、「春節」
昨年2015年は
『手帳という武器をカバンにしのばせよう』
の台湾語訳が出版されましたが、
この度
中国語訳版が出版されることになりました!
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手帳セラピストは
筆記治療師
手帳達人
と翻訳されていました(笑)

初笑い、してもらえたかな?

2008年に書いた「8年未来年表」には、海外での出版は書いていなかった、というか、想像もしていなかったです。

自分が想像する以上のハッピーを受け取れたことに感謝、多謝!

43 歳から51歳までの年表も作らないと!!と新年らしいやる気に包まれているさとうめぐみでした。

さとうめぐみ

今後開催予定のワークショップ

NEW! 3月19日(土)12:45〜15:45@渋谷





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by migumeutosa | 2016-02-08 18:57 | 日記 | Trackback | Comments(0)
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昨日は旧暦十二月十四日。
歌舞伎ファンには重要な忠臣蔵討ち入りの日。

雪明かりと満月の月明かりを味方につけたからこそ本望を遂げられたのだろうなと思います。

全国的な雪の知らせも、暦通りです。

閑話休題

寒さに縮こまりながらも手先は動かしたくて、手芸屋さんで買った長財布キットを使って、手持ちの縮緬でお財布を作りました050.gif

馬蹄型の口金を選んだのは、お金が貯まるように。
アクセサリーでも馬蹄モチーフを選ぶ場合は丸い方が下になっているものを選ぶのがポイントです。

運やお金や愛情が丸いところに貯まるから...
と、覚えるといいですよ。

たしかに逆U字型∩では、せっかく入ってきたものも出ていってしまう気がしますね。

満月のエネルギーが満ちた和財布のご利益やいかに⁉

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2016-01-24 23:52 | 日記 | Trackback | Comments(0)
手帳シーズンを迎え忙しく過ごしていますが、そんな時こそ体の自己ケアは大切。
ということで、表参道にあるリフレクソロジーサロンの老舗
「マミーズタッチ」http://www.mammys.co.jp/
が主催するセルフケアセミナーに行ってきました!

こちらの入浴剤(水溶性のアロマオイルだそう)は発売当初から使っていましたが、なかなかサロンにいく縁がないままでした(人気で予約が取りにくいと噂でした)。
ところが先日の台風の時にダメ元で連絡したらOK!施術をうけてみて直後の足の軽さはもちろん、数日たっても他の足裏マッサージと持ちが全然違うことに驚きました。

「マミーズタッチ」の施術は、TVでよく見る罰ゲーム的足つぼ療法とは違って(笑)上質なアロマオイルを塗布し、ベッドにうつ伏せになって受ける独特の手法です。
(うつ伏せになることで受ける側はリラックスでき、女性の施術者でも体の重みで力をかけられるのできちんと効果が出るらしいです。)

そして今回、その手法を編み出したマミ先生(写真で立っている方)直々にマッサージ法を教えてもらえるセミナーが開催されるというので、即申込み、定員6名のなかに滑り込みました。
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2時間の実技は、衝撃の連続。力加減が自己流の10倍くらいの痛さでした。痛いのは滞っている証拠。崩して流してあげる必要があるとのこと。

「月一のサロン通いより、毎日10分のセルフケアです!」
「20人の生徒さんでちゃんとセルフケアを続ける人は1人くらいかな」

との名言を聞いて、手帳セラピーと同じだ、とにんまり。

20人にひとりの優等生になれるように、いやポカポカの足先を目指してこの冬、頑張ります。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2013-11-19 10:36 | 日記 | Trackback | Comments(4)
先日、
中谷比佐子先生のところの秋櫻舎からのお誘いで、
向島のめうがや(みょうがや・冥加屋)
へ足袋の誂えに行ってきました!
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藤棚のある下町の風情漂う入口。

10年越しの誂えの夢がチャコちゃん先生のおかげで実現。感激です。

足の20箇所!を採寸して、試作品を待つこと2ヶ月だそうです。

途中経過、ブログで報告しますね。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2012-08-14 22:01 | 日記 | Trackback | Comments(0)
週末、パワフル女友達2人と、箱根に行って来ました!
今回は珍しく九頭龍神社本宮までは足を伸ばさず、元箱根でゆっくり。
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箱根神社と九頭龍神社新宮で
手帳セラピスタさんたちの幸せと東日本大震災からの復興をお祈りしてきました!

ご神水でパワーストーンブレスレットも洗ってパワーチャージ。どれもキラキラ〜

良いことがあるたびに増やしていったブレスレット、いつのまにかこんな本数に♪
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☆ハートのローズクオーツが初代で 友達のあみちゃん作
☆バラのホロスコープブレスレットはプラネタリウムエステKIRAさんの作
 (師匠♪)
☆天使の羽根つき2本ブレスはリュードウリューにて一目惚れで購入。
※「シンクロ手帳」とおなじく、店頭だけで販売の隠れ商品?です

パワーの強い女子3人が集まったから不思議体験いろいろでした~。
夏至からの半年も良いことたくさんある予感です♪

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-06-20 15:09 | 日記 | Trackback | Comments(2)
17時からは東急セミナーBE二子玉川校のスケジュール3回目でした。
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4月マンスリー
5月ウイークリー
6月手帳タイムの取り方

で修了♪

神戸や大阪から3ヶ月通ってくれた受講生さんもいました。

3ヶ月経って受講生さんたちからハッピーな兆しや夢の実現の報告がちらほら♪

◎休み方が上手になりました。

◎自分のことが見えてきました。

◎恋をして恋人ができました

キャー、おめでとうございます!

手帳セラピーで続々幸せをおとりよせしてくださいね!

みなさんの修了コメントお待ちしています。
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※現在東急セミナーBE二子玉川校では、前回好評をいただいた、さとうめぐみと五百田達成さん(キャリアカウンセラー)のコラボ講座

「〜理想のパートナーを引き寄せる〜ジブン診断&手帳セラピー講座」
6月18日(木)19時〜21時(全3回の1回目)

の受講生を募集しています。

お申し込みは
0357975053
までどうぞ!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2011-06-04 20:52 | 日記 | Trackback | Comments(2)
残暑厳しいですね~
寝苦しい夜が続いているので、こんなときはこもった汗をかききったほうがいい、と動物的な勘が働き、炎天下の中の散歩を決行しました。

でも無目的には散歩できない性格なので、片道徒歩30分のアットホームなカフェを目的地に設定。
目的のチーズケーキがコレ ↓ 自家製のマンゴージャムがアクセントで美味しかったです。
紅茶はあえてホットで。お腹を冷やすとあっという間に体が冷えちゃうので。
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もちろん帰りも歩きで、30分。
しっかり汗をかいたせいか、気分爽快。
頭が働いて夜の仕事も進みそうです♪

体力気力に余裕がある人なら、たまにはこんな荒療治もオススメで~す。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2010-08-27 18:51 | 日記 | Trackback | Comments(2)
今日も暑いですね〜。
こんな日は昼から冷たいビールを一杯!といきたいところ…ですが、昼からは人目があってなかなか…
そもそも私はお酒が苦手なので
「とりあえずビール!プハッ〜もう一杯!」
の楽しみを知りません(笑)

そんな飲めない人におあつらえむきのデザートが!
先日ランチを食べた新宿京王百貨店のラ・ヴァレットで出て思わず
「ビールみたい」
と歓声を上げたデザートです♪
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食べてみるとリンゴゼリーに甘さ控えめの生クリームをのせてビールに見立てた冷たいゼリーでした♪

こういう遊び心、好きっ!しかも美味しかった♪

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2010-07-28 15:25 | 日記 | Trackback | Comments(0)
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