さとうめぐみのハッピー手帳セラピー

191111 第46週の手帳タイムを取ろう！

本日から1年52週間の第46週がスタートします！

今年は残り7週となりました！！

今週をスムーズに有意義に過ごすために、

週はじめに手帳タイムをとりましょう！
まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。

先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう。

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を

「46週のやれたらいいな」欄に記入します。

③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を

今週（52週のうちの46週）に貼り進めます。

④いよいよ予定の転記（予習）です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、

持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい

「今週やること」

「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を

棚卸し＆見える化。

⑥バーチカルの枠の中で

実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、

「こんな日になりそうだからこうなるといいな！」

とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした

「１週間未来宣言」 として書いて、

満足度の高い１週間を作り出しましょう！

⑧そうそう、１週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も

必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを！

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、

実感してみてくださいね！

さとうめぐみ

全国の書店、Amazonにて好評発売中❗

「幸せおとりよせ手帳2019」

181020　「秋の土用」に入りました！

今日から「秋の土用」に入りました。

日暮れも早くなり、肌寒くなってくるこの時期、忘れていた夏の疲れがどっと出てくることも…

そんなことも、自分のせいだけじゃなくて

暦＝自然の流れの影響

って思えたら、少しは気持ちが楽になるのではないでしょうか？

土用の時期はできるだけのんびり過ごすようにすると、ハッピーに

「立冬」

が迎えられますよ。

去年の今ごろはどうしていたかな？

そんなことを確認してみてこれから18日間の過ごし方を考えてみるのもいいですね。

過去の手帳はいつのまにかあなたのデータになって、より良い過ごし方を教えてくれますよ。

そんな役立つ手帳にしていくためにも、1日5分の手帳タイム、

オススメします。

好評発売中

「幸せおとりよせ手帳2019」

は全国の書店・Amazonからどうぞ❗

さとうめぐみ

181017　山形県　もがみチェリアの会　講演会でした！

昨日は山形男女共同参画による
もがみチェリアの会
での講演でした。

運営スタッフのみなさんの連携、素晴らしかったです！

平日の夜なのに会場は熱気でいっぱい。
お隣の部屋では講座中に乳幼児を見てくれる、託児サービスもあり、ママさんも安心して講座を受けられる環境でした。
素晴らしい✨

初めて聞く手帳セラピーの書き方に、驚きの声があがるので、ノリノリでお話してきました。

夢を叶えるにはまず、身近なハッピーに気づくこと。
豊かさのギフト
と
ハッピーギフト
を書くだけで、満たされていることに気づける、嬉しい感想をもらいました！

「💚酒田市から来ました！」
「💚著書読んでました！」
「💚今日先生に会えたことが、私の偶然の良かったこと！ハッピーギフトです！！」

手帳に書ききれないほどのハッピーギフトを私がもらったハッピーな夜でした。

また皆さんの明るい笑顔に会いたいなあ。

会場でも大好評で完売した

「幸せおとりよせ手帳2019」

はAmazonからもご購入いただけます✨

さとうめぐみ

181008 メルマガ「寒露」号配信しました！

本日、無料メルマガ
「さとうめぐみのこよみだより」
ご登録の方に
「寒露」号
を配信しました！

旧暦の知識、日々の生活に役立つメルマガのご登録は、ブログトップからどうぞ。



写真はふと目に止まった秋の紫陽花。
紫色が素敵。

さとうめぐみ

181007 『幸せおとりよせ手帳2019』手渡し会でした！

今日は
「幸せおとりよせ手帳2019」
手渡し会&発売記念ワークショップでした。

台風の影響で30度近く気温があがったので、着物は
竹柄錦紗地単衣
に
餅つき兎の帯
をコーディネートしました。

今日は旧暦では八月二十八日、たしかに袷の着物はまだ暑いわけです💦

そんな旧暦のお話をしながら、できたての手帳をみなさんに手渡し、使いこなしのポイントをお話しました！

今日参加してくれたみなさん、ありがとうございます！

ワクワクでいっぱいの手帳の書き方実践してみてくださいね✨

さとうめぐみ

181006 「幸せおとりよせ手帳2019」届きました！

出来上がりホヤホヤの
「幸せおとりよせ手帳2019」
が届きました❗

今年も

紫の通常版

と

赤の特装版
※マンスリーページ用の12ヶ月間INDEXがついています✨

の二種類が発売されます。

どちらにもマンスリー&ウイークリーのカラー見本が付いているので、ひと目で書き方がわかりますよ！

全国の書店、Amazon（ご予約受付中）での発売は10月11日頃の予定です。

明日の東京渋谷でのワークショップでは、
参加者の方には一足お先にさとうめぐみが、
「幸せすぐに届きますよ♥」
の思いを込めて手渡ししま〜す。

たくさんの方にお会いできること、楽しみにしています。

さとうめぐみ

180923　この先半年をハッピーにする「秋分」の過ごし方☆

今日はは二十四節気の「秋分」です。

「秋分」は、「春分」と同じく太陽が真東から昇り真西に沈むため、

「昼と夜の長さがほぼ同じ長さ」

になる日です。

「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉がありますが、

秋の彼岸からは日が短くなってくるので、たしかに地上の熱が引いていく実感があります。

さて、秋分の日は

二十四節気を4つに分ける「ニ至二分（にしにぶん）」の重要なポイントのひとつ。

春分（3月21日前後・0度）から始まった上半期が半円を描いた180日（度）で折り返し、

下半期がスタートする日です。

学校年度の区切りや会計年度でも半期が終了、事業でも中間決算とともに、

春に行った計画や人事の結果が出るときです。

「秋」は、結果があきらかになる時、

そして実りを“飽きる”ほど収穫をする時。

あるいは潔く「あき」らめるときでもあります。

秋分の日のオススメアクションは、

2つ。

1.今年の春分（3月21日頃）から半年間のふりかえりをする

「幸せおとりよせ手帳2018」にはふりかえりを促す欄がマンスリーページについていますよ。

2.「バランス」を意識して過ごす

　“陰”（夜）と“陽”（昼）の 時間が同じ、という日にちなんで

　“バランス”をキーワードに過ごします。

「バランス」と聞いて最初にイメージしたことが

あなたにとって必要なこと。

１．心とカラダのバランス

２．思考と感情のバランス

３．仕事とプライベートのバランス

４．右脳と左脳のバランス

５．女性性と男性性のバランス

６．理想と現実のバランス

7.インプットとアウトのバランス

などなど。

その「バランス」を整えるアイディアを練る日にしてみてください。

その効果は半年後＝180日（度）後の春分に現れるはずです。

あなたのハッピーに繋がる一日をお過ごしくださいね。

さとうめぐみ

※10月7日「幸せおとりよせ手帳」手渡しワークショップのお申込みはブログトップからどうぞ！

180922 無料メルマガ「秋分」号配信しました！

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明日の秋分は一年の後半をつかさどる

重要な一日

になります。

しかも、今年は

9月23日秋分

9月24日仲秋の名月

9月25日十六夜の満月

と大切な日が続きます。

ぜひ古の知恵をあなたのハッピーにお役立てくださいね。

ご登録がまだの方はブログトップからどうぞ!

さとう　めぐみ

180731 新暦7月のふりかえりをしよう！

新暦7月の最終日です。

今年2018年中に夢を実現させたい人、充実した2018年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です！

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入！
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして５月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「２度書き」手帳術』の１１０ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら


①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は？風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①～④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます！

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう！

みなさんの7月はいかがでしたか？ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ

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さとうめぐみ