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暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

  
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カテゴリ:手帳( 947 )

2019年の第40週が始まりました! 
今年は残り12週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「40週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの40週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

ひとりでは手帳タイムのやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には個人レッスンレッスンがオススメです✨
詳細はコチラ ⬇

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2019-09-29 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
昨日は「秋分」でしたね。
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もう、エネルギーの強さにびっくりでした。

世間は祝日でも大学はセメスター制で開講しているため
台風の影響の大風が吹くなか、大学の講義に行ってきましたが、
終わったら立って入れないほどの完全燃焼感。

燃え尽きて真っ白な灰になった
「あしたのジョー」気分でした(笑)

前々からやりたかった「日本の伝統文化」を講義できることがこんなに幸せだなんて♡
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帰宅したら、いただき物の葡萄🍇だけ食べて、気絶したように眠りました。
寝ることが何よりのエネルギーチャージだと、身体と心からの声を聞いた気がします。

あなたの秋分はどんな一日でしたか?
昨日の出来事・過ごし方が冬至までの90日間の予告編ですよ〜。

修正をかけたい、この調子で行きたい!どちらも貴方の思いのままです✨
出来事の読み解きや方向性を決めるサポート、個人レッスンで承ります🤗

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by migumeutosa | 2019-09-24 10:53 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
2019年の第39週が始まりました! 
今年は残り13週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
f0164842_13022159.jpg
手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「39週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの39週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

ひとりでは手帳タイムのやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には個人レッスンレッスンがオススメです✨
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by migumeutosa | 2019-09-22 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
2019年の第38週が始まりました! 
今年は残り14週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
f0164842_13022159.jpg
手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「38週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの38週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

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by migumeutosa | 2019-09-15 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
2019年の第37週が始まりました! 
今年は残り15週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「37週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの37週)に貼り進める。
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マンスリーから
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⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
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⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
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頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

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by migumeutosa | 2019-09-08 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
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さとうめぐみの外部講座が開催されます!
平日夜の単発講座ですのでどなたでもお気軽に
ご参加いただけます!
ぜひご参加ください!
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【日時】
2019年12月18日(水)19時~20時45分

【講座タイトル】
「新しい私と出会う手帳の書き方」
~2020年の年間計画を作ろう!~

【内容】

「手帳を新調したいけれど、どんな手帳を選べばいいの?」
「忙しくなると手帳を使わなくなってしまう」
「手帳を使って毎日を充実させたい」

こんな悩みを解決するのが新しい手帳術
「手帳セラピー」
です。

1年は12カ月、365日。
では1年は何週間でしょうか?
答えは52週間。

一週一週のスケジュールを整えていく手帳の書き方
「手帳セラピー」
を知るだけで、
思い通りの幸せな毎日を過ごすことが
できるようになります。

これまで、自己流の手帳の書き方で挫折してきた人も
5色ペンをつかった楽しい手帳術とワークシートで、
やりたいことができる自分、
ワクワクに満ちた日々に出会ってみませんか?

※当日は、手帳や書籍の販売を行う予定です。
※講座当日、月のマンスリー(月間)ページを資料として
配布しますので、手帳をお持ちでなくても参加できます。

【受講料】
会員 3300円 一般 3960円

【申し込み先】
朝日カルチャーセンター新宿校
0333441941

https://www.asahiculture.jp/course/shinjuku/207313a1-c9cc-d22c-2111-5d159210ee3e

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by migumeutosa | 2019-09-06 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日は朝日カルチャーセンター新宿校
「毎日の幸せに気づき願いを叶える手帳の書き方」講座
でした✨

平日夜にもかかわらず、たくさんの方に参加してもらえて嬉しかったです。
講座後残ってくれたみなさんと記念撮影📷
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今日参加してくれたみなさん、今夜の
□一日一緑
実行してチェックボックスにチェックを入れてくださいね!

好評につき、次回の開催も決定しています!
詳細はまたブログでお知らせしますね✨

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by migumeutosa | 2019-09-04 21:23 | 手帳 | Trackback | Comments(2)
久しぶりにさとうめぐみの外部講座が開催されます!
平日夜の単発講座ですのでどなたでもお気軽に
ご参加いただけます!
ぜひご参加ください!
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【日時】
2019年9月4日(水)19時~20時45分

【講座タイトル】
「幸せに気づく!願いを叶える!手帳の書き方」

毎日頑張っているけれど、幸せの実感が少ない…
仕事・お金・恋愛…楽しくワクワクした毎日を
過ごしたいけれどうまくいかない…
そんな時に使って欲しいのが「手帳」です

オリジナル手帳術「手帳セラピー」は、
5色ペンを使って目に見えない
「時間」「予定」「幸せ」「願い」
を手帳という紙の上で「見える化」し、
書いたことをどんどん実現していく手帳術。

今月・今週・今日のスケジュールを書き込むついでに、
今日受け取った幸せを書くだけで、
毎日が幸せに満たされ、願い事が自然と叶っていく
秘密の方法をお伝えします。

【内容】
・あなたの願いが叶わないのはなぜ?
・幸せに気づくコツ・願い方のコツ
・日々の幸せを実現する手帳の書き方の実践

【受講料】
会員 3240円 一般 3888円

【申し込み先】
朝日カルチャーセンター新宿校
0333441941

https://www.asahiculture.jp/course/shinjuku/6f3e2247-2349-13da-f69e-5cbef807cfec

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by migumeutosa | 2019-09-04 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
2019年の第36週が始まりました! 
今年は残り16週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
f0164842_13022159.jpg
手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「36週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの36週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
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そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

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by migumeutosa | 2019-09-01 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日は新暦の8月の最終日です。

今年2019年中に夢を実現させたい人、充実した2019年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、
「今月のふりかえり」を記入!
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一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして9月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの8月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

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by migumeutosa | 2019-08-31 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
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