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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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新暦4月の最終日です。

今年2018年中に夢を実現させたい人、充実した2018年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして5月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

f0164842_94119100.jpg

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの4月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2018-04-30 12:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
4月30日(月)は戌年の弥生(三月)の満月です!
毎月恒例の満月の満月の過ごしかたとおまじないの紹介です!

満月は「実り」がキーワードの日。

新月から約14日〜15日(2週間)が経った今日、自分の思い・行動がどんな形になりつつあるかをチェックし、よりはっきりした形を求めて実行していきましょう。

また、満月は衝動を呼ぶ日でもあります。内なる衝動をプラスに生かしていきましょう!

体調面では月が満ちるように体も
「むくみ」やすい傾向が149.png

上手に調節していきましょうね。

さて、満月といえば、
「お財布フリフリ」のおまじない♪

今月も臨時収入や形ある豊かさのギフトを受けとりたいが得たい人は、空に浮かぶ満月に向かってお財布フリフリしてみましょう。

やり方は以下の通りです!


【満月に行う臨時収入が入るおまじない】

1、お財布からお金が出ていくものに関する物を抜き出す。
(レシート、クレジットカード、Suicaなど)

2、お財布を外気にさらす
(天気が悪くても、月が見えなくてもOK)

3、「今月も臨時収入がありました、ありがとうございます」
と言いながら満足の行くまでお財布を振る。

※「新月のお願い」と違って時間の約束はありません。
私はいつも24時までに振るようにしています。
お財布の口を上にして振るといいでしょう。

※新月から48時間内に「新月のお願い」を書いた人は、満月の今日中間確認をしてみましょう!

あとほんの一押し自分が行動すれば叶うお願いがあるかも♪そんな現状チェックして「実行」につなげてみましょう。

この
「満月のおまじない」

「新月のお願い」
の2つのワークを通じて、皆さんに少しずつ旧暦がしみていきますように♪

月の満ち欠け=旧暦は自然のリズム。

月とシンクロする意識を高めて、ハッピーサイクルを呼び込むきっかけとして試してもらえたら嬉しいです♪

※「月とシンクロする秘訣」は「幸せおとりよせ手帳2018」(廣済堂)に掲載してあります。
『旧暦の魔法』(河出書房新社)にはさらに詳しい月の活用法が載っています。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2018-04-30 00:00 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)

今日はお誘いをいただき東京青山の銕仙会能楽研修所舞台で開催された
「葉々の会」
を観に行ってきました。

中は写せないのでポスターの写真で失礼します。
f0164842_17513613.jpg

主催の井上安寿子さんの奮闘ぶり、素晴らしかったです。
京舞の奥深さに触れた残春の1日でした。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2018-04-29 17:46 | Trackback | Comments(0)
誠に勝手ながら手帳セラピー事務局は、
下記の期間、ゴールデンウィーク休業とさせて頂きます。

[ゴールデンウィーク休業期間]
2018年4月28日(土)から
2018年5月6日(日) まで

2018年5月7日(月)から平常通り営業いたします。

手帳や書籍などのご購入、
オフィシャルサイトからのお問い合わせは
休業中も受け付けておりますが、
購入手続き完了のお知らせや、お問い合わせに関するご返答は
5月7日以降のご連絡となりますので、あらかじめご了承ください。

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by migumeutosa | 2018-04-27 16:41 | 事務局からのお知らせ
「タクシー運転手〜約束は海を越えて」
観てきました!
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脚色はあったようですが、事実をもとにした意味深い作品でした!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2018-04-26 17:43 | Trackback | Comments(0)
明日は二十四節季の6番目
穀雨(こくう)
です。

無料メルマガ
「さとうめぐみのこよみだより」
をご登録の方に、メルマガを配信しました!

季節を感じるお役立ち情報、毎日のハッピー&ラッキーにお役立てくださいね。

今年は早くも藤の花が咲きました。
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例年だと藤の季節は暑くて袷の着物を着る機会も逃しがちですが、今年は楽しめそうです。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2018-04-19 23:16 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
4月16日 10:57、おひつじ座の新月がやってきます。
旧暦では戌歳三月一日。弥生のスタートです!

「幸せおとりよせ手帳2018」の後半には「新月のお願い」記入ページが付いていますよ~。
おひつじ座の新月は、12星座のスタートの新月。
緑のペンを持って48時間以内にお願い事を書きましょうね!

おひつじ座は始まりの星座です。 
新しいこと、未知の分野にチャレンジしていくパイオニア、主導権を握って方向を決め、行動していくイメージで、長期の計画よりも短期目標の達成に向いています。

「新たな始まり」「自分を見つめる」「純粋さ・本物」「自己発見」「独立」「勇気」「悪癖を絶つ」「熱意とエネルギー」「正直さ」「自立」「リーダーシップ」がキーワードです。

 〔願い事の例〕
○私はスムーズに○○にチャレンジし、始めることができます。
×私は新しいことにチャレンジすることに対する恐れを克服しています。

○私はいつでも、自分らしさを生かしています
×私はどんな状況にあっても、自分らしさを生かしています。

○私は新しい自分と出会うことを楽しんでいます。
×私は怖れずに新しい自分と出会うことができます。

○私は真に自分のためになることを、自然に選択しています。
×私は真に自分のためになることを、迷わず選択しています。

○私は○○(名前)との関係で、自分の時間を大切にする自立した私になっています。
×私は○○(名前)との関係で、もっと自立したわたしになっています。

○私は自分の素晴らしさを正当に評価される人間関係を手に入れています。
×私はうぬぼれや他者を批判する性格を完全に手放しています。

以上、好ましい例と好ましくない例です。違いがわかりましたか?
叶えたいことを肯定表現で、叶った時に叶ったことが自分で認識できるように的確に絞って書くのがポイントです。

○私は○○(名前)と楽しいおつきあいを始めています。   
○私は○○(名前)の前で素直に自分らしさを表現しています。
○私は○○kg(理想の体重)を維持することができています。   
○私はどんな状況でも元気と健全なエネルギーと勇気を持ち続けます。
○私は○○に関して、自信を持ってリードしています。
○私は他者のことを考えられる自分になっています。
○私は自分自身にやさしく寛大になっています。


新月がその月に必要な幸せをみんなにもたらしてくれますように!

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2018-04-16 00:00 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
こんにちは。手帳セラピー事務局です162.png
4月で新年度が始まったと思ったら、
あっという間にGW174.pngが目前に来てしまいそう…!
皆さん、どんな日々をお過ごしですか?

バタバタとやることが多い時期だからこそ、
手帳をフル活用して
一日一日を大切に過ごしていきましょうね!


さて、「WEB版手帳の学校」
アンケートの受付締切日が迫ってきました。
締切日は
あさって、15日(日)です。

ご協力いただいた皆様には、ささやかですが、
オンラインショップ「手帳セラピー商店」でご利用いただける
300円分のクーポンを進呈させていただいております。
回答がまだの方は、どうぞお忘れなく!

ちょうどスプリングセールで
『幸せおとりよせ手帳Grande 2018』
お求めやすくなっていますので
ぜひ覗いてみてくださいね♪





いただいたアンケートは
手帳セラピー事務局内で一通一通
すべて丁寧に目を通しています。

「WEB版手帳の学校」受講生のみなさんの
思いやアイデア、
そして嬉しいご報告などがたくさん詰まっていて、
読んでいてとても励みになります(*´ω`*)

ここで、受講生のみなさんからのメッセージを
ちょっとだけご紹介♪

:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*

「今回講座を受けて手帳を有意義に使える様になった事で、
自分が夢に向かってきちんと努力しているんだという事が
目に見える様になって
精神の安定に役立っています110.png

「飼い犬を亡くし落ち込み、手帳も休みがちに134.png…。
 受講きっかけで、空欄の日が減り夢に近づこうと思えるようになりました」

「21日毎日配信が楽しみでした。
ワークシートも全て完成させられ、今毎日がとても充実しています!
さとう先生の最初の本から手帳セラピーを続けているのですが、
どんどんワークの内容も進化していてついていけてなかったので、
今回最新のワークに取り組めてとても楽しかったです!104.png

:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*

好きな時にできる。書き方を動画で確認できる。
そして、自分の毎日を大切にできる179.png
そこが、WEB版手帳の学校のいいところ!

次回の開講スケジュールは調整中で未定ですが、
決まりましたらまたブログやオフィシャルサイト等で
お知らせしますね173.png

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by migumeutosa | 2018-04-13 16:49 | 事務局からのお知らせ
こんにちは。手帳セラピー事務局です179.png
せっかちにやって来た春が…行きつ戻りつ。
一日の気温差が7度以上ある日は
特に春バテ注意報だそうです!
お気をつけ下さいね109.png

では、1つ目のお知らせです!

ちょっと大きめサイズ(A5版)
「幸せおとりよせ手帳
 Grande(グランデ)2018」
スプリングセールが始まっています169.png
2,500円(税込)のところ、
20%OFFの2,000円(税込)
大変お買い得ですよ(^-^*)/
f0164842_16575732.png
新年度から予定がドンドン増えるという方!
大きな書き込みスペースにドンドン予定を書き込んで
あなたの相棒にしてくださいね173.png



次に、2つ目のお知らせです!

「WEB版手帳の学校」受講生の皆さまに向けた
アンケートですが、
締め切りが今月15日(日)と迫っています(ノ*゚▽゚)ノ

すでにご回答くださった受講生の皆さま
ありがとうございます。

ご協力いただいた皆さまには、ささやかですが
300円分のクーポン券を進呈中です177.png

手帳とともに、春を楽しめますように178.png

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by migumeutosa | 2018-04-06 17:27 | 事務局からのお知らせ
こんにちは。手帳セラピー事務局です。
春爛漫!心がウキウキする季節ですね179.png

4月から新生活がスタートして予定が増える!いう方。
新年度からご本人はもちろん、
ご家族のスケジュールが変わり
4月からはしっかり予定を管理したい!という方。

期待いっぱい、でも実はちょっと不安という
気持ちもあるかもしれません・・・135.png
そんなとき、毎日を管理する手帳に
たっぷり書き込めるスペースがあると
予定が見える化できて安心できますよね162.png

というわけで、手帳セラピー事務局から
みなさんの「はじめの一歩」をサポートすべく、
お得なお知らせを!\(⌒▽⌒)/


ちょっと大きめサイズ(A5版)
「幸せおとりよせ手帳
       Grande(グランデ)2018」
税込価格2500円のところ
スプリングセール価格、
20%OFFの2000円(税込み)
で販売いたします!

2018年が始まって3ヶ月。
こちらの手帳は2017年11月始まりなので
その分少しお求めやすく169.png
新生活のちょっとした不安も、
手帳をフル活用して
どんどんワクワクに変えていきましょう!177.png

ウィークリーページの時間軸が24時間あるから、
夜中にわたる予定もバッチリ管理できますよ!
f0164842_11455509.png

この機会にぜひ
新しい手帳で、新しい生活をスタートしませんか?(*´∀`*)

※「イヤーリング・まる」など、
手帳セラピーのオリジナルワークシートは付属していません。
ワークシート付きをご希望の方には、
B6サイズの『幸せおとりよせ手帳2018』がおすすめです。

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by migumeutosa | 2018-04-05 17:23 | 事務局からのお知らせ
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