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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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こんにちは、手帳セラピー事務局です。

気づけば今日で10月もおわり。
ということは…??
11月始まりの『幸せおとりよせ手帳2019』が
もうすぐ本格的に書き込める時期がやってきますよ〜!

手帳セラピーは市販の手帳でも実践できますが、
より効果を実感したい方には、手帳セラピー公式手帳の
『幸せおとりよせ手帳2019』をオススメしています162.png162.png

特設サイトから詳細をご覧いただけます。
ぜひチェックしてみてくださいね!
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さて、毎年使ってくださっているリピーターさんも多い
『幸せおとりよせ手帳』ですが、
今回は初めて手帳を手にする方や
これから手帳セラピーを実践してみようと思っている方向けに
オススメの書籍や、5色ペンなどのグッズを
ご紹介していこうと思います!


まず、手帳セラピーはじめてさんにぜひ読んでいただきたいのが


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幸せな人がこっそりやっている
手帳の書き方
人生がときめく5つの新ルール

さとうめぐみ
発売:英和出版社 発行:三交社
本体1200円+税





この書籍はいわば手帳セラピーの教科書で、
基本の書き方がバッチリわかりやすく解説されています。
手帳セラピーの書籍は色々出版されていますが、
まずはこの『こっそり〜』で
手帳セラピー式の書き方を学びましょう。



そして、手帳セラピーをするのに必要不可欠なグッズ…
そう、5色ペンですね!177.png
さとうめぐみと事務局スタッフが愛用しているのは
uniの「スタイルフィット」です♪

スタイルフィットの公式ページはコチラから110.png


スタイルフィットはホルダーとリフィルがバラ売りになっていて、
好きなデザインとリフィルの色を組み合わせることができます。

リフィルのカラーバリエーションが16色と豊富。
たとえば青系統の色だったら
「ブルー」「ライトブルー」「スカイブルー」があります。
なので、文房具コーナーで
じっくりと組み合わせを選ぶ楽しみもありますよ162.png

また、太さは0.28mm、0.38mm、0.5mmの3種類。
私ことスタッフOは0.28mmを使ってますが、
さとうは0.38mmを愛用しています。(過去のQ&Aより)


ちなみに、よくご質問いただくのが
「消せるボールペンではダメですか?」というもの。
手帳セラピーでは、予定やToDoの記入に関しては
消せるボールペンは推奨していません。

なぜなら、手帳とはあなたの分身であり、
日々の積み重ねを記録していくものだから。
予定どおりにいかなくても、すぐに消して書き直したりせずに
そのまま見える形で残しておいてほしいのです。

それと、手帳の上に熱い飲み物を置いたり、
真夏の車のダッシュボードに長時間放置したりすると
書いた文字が消えてしまう可能性も…!149.png
せっかくの大事なライフログなので、
温度に左右されず、簡単には消えないペンで
書くことをオススメします164.png

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by migumeutosa | 2018-10-31 21:55 | 事務局からのお知らせ | Trackback
本日から1年52週間の第44週がスタートします!
今年は残り8週となりました!!
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今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに手帳タイムをとりましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を
「44週のやれたらいいな」欄
に記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの44週)に貼り進めます。
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④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」

をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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⑥バーチカルの枠の中で
実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって
緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2018-10-28 00:00 | Trackback | Comments(0)

新宿・京王プラザホテルで開催中の

「芸妓舞妓を支える京の伝統美」


に行ってきました!

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地方 とし輝さん 芸妓 とし純さん 舞妓 千賀遥さん

がロビーパフォーマンスを披露してくれました。
眼福眼福✨


花街の伎芸を引き立てる装いと小道具
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2018年10月3日(水)~11月9日(金) 
3階/アートロビーほか 入場無料

さとうめぐみ

幸せのタイミングをつかめると評判の
全国の書店・Amazonで好評発売中!

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by migumeutosa | 2018-10-27 22:58 | 着物 | Trackback | Comments(0)
行きたい❗
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6月は素敵な掘り出し物がありました✨
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正尚堂
「鷺柄シルクジョーゼット夏着物」
(5月にお店を訪ねた折に求めた「六世中村歌右衛門手描き絽帯」を合わせました)
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櫟(くぬぎ
「糸巻き柄 鹿の子留め」
(舞妓さんの髪飾りのひとつ)

さとうめぐみ

全国の書店・Amazonで好評発売中

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by migumeutosa | 2018-10-26 07:30 | Trackback | Comments(0)
10月25日は戌年の長月(九月)の満月です!
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毎月恒例の満月の満月の過ごしかたとおまじないの紹介です!
満月は「実り」がキーワードの日。

新月から約14日〜15日(2週間)が経った今日、自分の思い・行動がどんな形になりつつあるかをチェックし、よりはっきりした形を求めて実行していきましょう。

また、満月は衝動を呼ぶ日でもあります。内なる衝動をプラスに生かしていきましょう!

体調面では月が満ちるように体も
「むくみ」やすい傾向が。
上手に調節していきましょうね。

さて、満月といえば、
「お財布フリフリ」のおまじない♪

今月も臨時収入や形ある豊かさのギフトを受けとりたいが得たい人は、空に浮かぶ満月に向かってお財布フリフリしてみましょう。

やり方は以下の通りです!

【満月に行う臨時収入が入るおまじない】

1、お財布からお金が出ていくものに関する物を抜き出す。(レシート、クレジットカード、Suicaなど)

2、お財布を外気にさらす(天気が悪くても、月が見えなくてもOK)

3、「今月も臨時収入がありました、ありがとうございます」
と言いながら満足の行くまでお財布を振る。

※「新月のお願い」と違って時間の約束はありません。私はいつも24時までに振るようにしています。お財布の口を上にして振るといいでしょう。

※新月から48時間内に「新月のお願い」を書いた人は、満月の今日中間確認をしてみましょう!

あとほんの一押し自分が行動すれば叶うお願いがあるかも♪

そんな現状チェックして「実行」につなげてみましょう。

この「満月のおまじない」と「新月のお願い」の2つのワークを通じて、皆さんに少しずつ旧暦がしみていきますように♪

月の満ち欠け=旧暦は自然のリズム。
月とシンクロする意識を高めて、ハッピーサイクルを呼び込むきっかけとして試してもらえたら嬉しいです♪

※「月とシンクロする秘訣」は
に掲載してあります。

『旧暦の魔法』(河出書房新社)にはさらに詳しい月の活用法が載っています。

さとうめぐみ


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by migumeutosa | 2018-10-25 00:00 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
嬉しいプレゼントが届きました🎁

手帳仲間で、手帳セラピーのこともよく実践してくれている
伊藤精哉さん
が手帳本を出版🎉
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おめでとうございます✨

本のタイトルは
『振り返り手帳術』(新泉社 1600円+税)

みなさんぜひお手にとってみてくださいね❗

さらに嬉しかったのは、
この本の1番最後「参考文献」に私の本が挙げられていたこと。
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実は、コレ、私の「ワクワクリスト」に7年くらいずっと繰り越しで書き続けていた夢でした。

これは自分ひとりでは叶えられない夢。
伊藤さんのおかげで叶って本当に嬉しいです。

幸せの循環を実感した日でした✨

さとうめぐみ

177.png「幸せおとりよせ手帳2019」177.png
全国の書店、Amazonにて好評発売中です❗
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by migumeutosa | 2018-10-24 20:35 | 日記 | Trackback | Comments(0)
今日は二十四節気の
「霜降」
です。

久しぶりに拙書
『旧暦で楽しむ着物コーディネート』
(河出書房新社)
を開いてみたら、先日着た着物コーディネートが…

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知らず知らずのうちに旧暦のリズムで、着物を選んでいるんだなぁ。

そして、季節に合っているから、纏うと心が落ち着いて満たされるのです✨

今日も素敵な発見ができて幸せ💚

さとうめぐみ

177.png旧暦の知識が自然と身につく177.png
全国の書店、Amazonにて好評発売中❗

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by migumeutosa | 2018-10-23 12:49 | 着物 | Trackback | Comments(0)
本日、無料メルマガご登録のみなさんに、
「霜降(そうこう)」
配信しました。

明日は
霜降…肌寒くなるわけですね。
熱々のたい焼きが美味しく感じました✨
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明日23日は二十四節気の

「霜降(そうこう)」

「霜が降り始め、秋が終わりを告げる頃」
という意味です。

「秋の日は釣瓶落とし」
という言葉がありますが、

これは井戸から水を汲み上げる釣瓶(桶)が、
暗い井戸のなかに落ちる速さを
日が落ちる速さになぞらえたものです。

日暮れが早い秋は他の季節に比べて
気持ちが焦りがち。

たまには仕事モードを離れて腕時計をはずし、
感じるままの時間を過ごしてみるのも
自然とつながるいい方法です。

月を見上げてみたり、
心のままに繋がりたい人とつながってみる…
心がほっとするはずです。

ちょうど霜降は旧暦の「秋」最後の節気。

冬を迎えるための養生を意識してくださいね。

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2018-10-22 18:30 | 日記 | Trackback | Comments(0)
十三夜のお月様。
昇ってくるこの時が1番パワーを感じます
月光が綺麗に写せたので、みなさんにおすそ分け。
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「栗名月」と呼ばれるのもわかる形。
今年の収穫、人とのご縁に感謝する静かなお月見時間も幸せです。

月の満ち欠け表示&「新月のお願い」欄を完備した
好評発売中です❗
さとうめぐみ


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by migumeutosa | 2018-10-21 19:13 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
本日から1年52週間の第43週がスタートします!
今年は残り10週となりました!!
そして今日は「十三夜」🌔
収穫の月を愛でる時間を取れるといいですね。

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今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに手帳タイムをとりましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を
「43週のやれたらいいな」欄
に記入します。


③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの43週)に貼り進めます。
④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」

をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥バーチカルの枠の中で
実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって
緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2018-10-21 09:00 | 日記 | Trackback | Comments(0)
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