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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

  
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個人レッスンの前に頼んだ、プリン美味しかったです♡
黄色い幸せ♡♡
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@ホテルグランヴィア京都 ル・タン

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2019-03-11 23:46 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

2019年の第11週が始まりました! 
「1年は52週」の5分の1、経過…💦

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう


②「11週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「11週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの11週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。


⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 


⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

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by migumeutosa | 2019-03-10 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日は、京都での個人レッスンでした!
カフェでお待ちしていたら、ばっと見覚えのあるお顔💡
1月の朝日カルチャー新宿校での講座を受講してくれた
Yさんでした。
なんと島根から長距離バスで来てくれたとのこと!
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旦那様の会社のサポートで全国を飛び回っているので、東京も京都も用事があればエイっと来てしまうという行動力素晴らしい⭐

Yさんは、個人レッスンっていったいどんなことをするのか、
恐る恐るの申し込みだったそうですが、
60分でびっくりするほどのセラピー効果に
「手帳セラピーって、本当にセラピーなんですね😲」
と喜んでもらえました。

さっと手帳を見せてもらったところ、マンスリーもウイークリーもワークシートも書けている✨

「この書き方で大丈夫ですよ!」
と伝えたら、実は…と本当の悩みを話してくれました。

お悩みは昨年7月に導入したパソコンソフトの入力がなかなか終わらない、その理由を聞いてみると
●前任者の残したデータが意味不明。
●割り込み仕事が入り、入力が予定通りに進まない
ということがわかりました。

まずはこのふたつを「プチ内観」に愚痴として書き出してもらい、先週1週間の実際の作業時間を手帳に後書きしてもらいました。

そしたらすぐに
「あっ、これが現実的な入力時間なのですね!」
と気づいてくれて、4月頭までに完了できるスケジュールを立てて一件落着!

頭の中だけで考えていると、
入力が終らないのは前任者が…
とかイライラがグルグル浮かんできてきてしまうけれど、
手帳に書き出してみると現実的な解決方法がすぐに浮かんで来るんです!

本来手帳セラピーは自分ひとりでできるセラピーですが、
コツをつかむにはマンツーマンレッスンもオススメです。
Yさんに
「めぐみ先生、透視能力あるんですか?」
と驚かれたくらいの推察力で、みなさんの解決策のサポートいたしますよ!

個人レッスンの詳細はコチラ↓

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by migumeutosa | 2019-03-09 23:59 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
先日の手帳セラピー個人レッスンのご報告です✨
今回、申し込んでくれたのは、
渋谷東急BEでの講座も受講してくれていたKさん✨
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「手帳セラピーを始めてから毎年、海外旅行に行く夢が実現しています🌏」
という嬉しい報告をいただきました!

今回は、
「6月までに大学院に論文を提出する」
という「今年の夢」を叶えるための手帳の書き方を
知りたいということで、個人レッスンを申し込んでくれました。

お仕事をしながら論文執筆、大変なのよくわかります!

不安な気持ちをToDoにして
「優先順位リスト」
※「幸せおとりよせ手帳2019」P20〜21
に書き出してもらったら、あら不思議!
自然と6月までに書き上がるスケジュールができちゃいました✨
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手帳のマンスリーに書き写して、計画完成!
もちろん、体調などに留意して余裕をもたせたスケジュールです。
Kさん、書いている途中から、
「あー、あー、これで書けちゃいますね♪」
ともう、嬉しそうでした😃

それそれ!その気持ちの先取りが大事になんですよ〜♪

これまで5年間、平日は仕事、土日は大学院と頑張ってきたKさん、この論文を提出することで、
5年間の成果を形にできる→論文を活かして新しいスタートを切れる
という、それをやることの本当の目的に気づいてくれました!

締め切りに間に合わせるだけではなく、この本当の目的が明確だと、すごいエネルギーが湧いてくるんですよね
うん、大丈夫!きっと書き上げられますよ!!

最後に力強くそうお伝えできた個人レッスンでした!

ひとりでは手帳をうまく使いこなせない方に、
個人レッスン、本当にオススメです。
詳しくはこちらをどうぞ↓

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by migumeutosa | 2019-03-08 23:59 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
みなさん、新月のお願いはもう書きましたか?
焦らなくても大丈夫。

48時間以内=3月9日1時3分59秒 ←細かっ・笑
までに書きましょうね。

私は渋谷でフレッシュ苺ジュースを飲みながら書きましたよ🍓
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さて、
今日は海王星&太陽&月の3天体が重なる特別な日です。

3月6日、7年間おひつじ座に滞在していた
天王星がおうし座に移動し、
新しい7年間がスタートしました。

←なんのこっちゃ?の方ごめんなさい🙇

太陽系で天王星よりも
一輪外側を周っているのが海王星。

つまり
天王星の背後から指示を出しているのが海王星なのです。
天王星は「革命」をもたらす星。

ではその革命のための「情熱」はどこから来るのか?
じつは夢を司る海王星から溢れた「夢」が、
「革命への情熱」となるのです。

だからこそ、普段から「夢」を思い抱くことが大切✨
夢があるからこそ、情熱が生まれ、
現在を変える革命へとつながっていくのです。

今日は天体からそんなエネルギーが届く特別な日。

あなたの「夢」をしっかり「新月のお願い」に託してくださいね。

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by migumeutosa | 2019-03-07 15:07 | 事務局からのお知らせ | Trackback | Comments(0)
3月7日1時04分、うお座の新月がやってきます。!

※「幸せおとりよせ手帳2018」をお使いの方はP201に記入欄を活用してくださいね!。

まずは先月の叶い具合を緑の蛍光ペンでチェック!

以下の例文を参考にして、自分の心からの願い事を叶えましょう!

うお座は12星座最後の星座ということで、現実よりも幻想や夢の世界を好む傾向があります。
また、自分と他者との境目の輪郭が溶けやすい、という特徴があります。
慈愛・与え続ける愛など大きな愛を自分の中に見つけるお願い事が効果的です。。
そのほか音楽や舞踏、芸術方面や 霊的、直感的なことに関するお願い事にも
効き目があるといわれています。

 〔願い事の例〕
×私は不安を手放し、心からリラックスしています。
○私は出来事を信頼し心からリラックスしています。

×私は○○(名前)に見返りを求めない愛を与えることができます。
○私は○○(名前)に慈愛を愛を与えることができます

×私は自分の弱さを受け入れることで、それを克服します。
○私は自分の改善点を知っています。そしてそれをそれを克服します。

×私はすぐに現実逃避する癖を完全に手放しました。
○私は大きな夢をしっかりと現実に結びつける夢の見方を身につけました。

・私は現実的な考えと行動で、願いをかなえています。
・私は美しいものに触れることで、幸せを感じることができます。
・私は本当の意味でのやさしさと強さを心に持っています。
・私は瞑想することで宇宙と意識をつなげることができます。
・私は音楽や芸術の才能を伸ばしています。
・私は直感により、自分にふさわしいものを選ぶことができます。
・私はいつでも穏やかに心が安定した状態でいることができます。


おひつじ座から始まってうお座で締めくくられる12星座。
みなさんの叶い具合はいかがですか?

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by migumeutosa | 2019-03-06 19:44 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
本日、無料メルマガ「さとうめぐみのこよみだより」
をご登録の方に「啓蟄」号を配信しました!
暦の知識を毎日のハッピーにお役立てくださいね。

ハッピーといえば「招き猫」
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加加阿ちゃんバー、苺足美味しい😋

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by migumeutosa | 2019-03-05 22:16 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

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「1年は52週」の5分の1、経過…💦
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今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう


②「10週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「10週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの6週)に貼り進める。
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④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。


⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
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⑥予定の組み入れ
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以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
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⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

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by migumeutosa | 2019-03-04 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

3月3日は桃の節句🍑
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現代ではひな祭り🎎、子女のお祭りとしてしたしまれていますが、

もともとは
上巳(じょうし)の節句
といわれ、

旧暦の三月の巳の日に水辺で禊をする日、
古代中国の厄払いの行事のひとつでした。

それがいつしか水辺で知りあった若い男女同士が仲を深め、
恋をする日162.png
となり、女児の成長を祝う日となりました。
(巳は水辺と子孫繁栄、金運を司る干支です)

菱餅などは特に女性を象徴する色、形ですものね🤭

今日は新暦で「雛祭り」気分🎎を味わい、
4月7日(日)旧暦の三月三日に本当の雛祭りを楽しんでみるのも素敵です。

その頃は蛤もぷっくり美味しい旬を迎えているはずです!

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by migumeutosa | 2019-03-03 10:07 | 日記 | Trackback | Comments(0)
3月、2日目ですね!

手帳に「今月やりたいこと」「今月やること」は
もう書きましたか?
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1ヶ月のスケジュールを眺めて、
「あっ、今月中に医療費控除やっておかないと!」(やること)
「今月はマッサージ行きたいなぁ」(やりたいこと)
日にちは決まっていないけれど、今月中が締切のことを書いておきましょう。
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手帳に書いておくことで、スケジュール確認のたびに目に入り、
予定を立てやすくなりますよ!
そして、不思議なくらい、書いたことができるようにいろんなことが調整されてくるのが手帳セラピーの面白さ✨

ぜひ、ひとつづつでも書いてみてくださいね!

さとう めぐみ

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by migumeutosa | 2019-03-02 09:08 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

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