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今日は新暦4月の最終日です。
そして「平成」最後の日ですね。

今年2019年中に夢を実現させたい人、充実した2019年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、
「今月のふりかえり」を記入!
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一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして5月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの4月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

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by migumeutosa | 2019-04-30 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
先日、帰省した直後に入ってきた新幹線トラブルのニュース😱
4月26日から開始した冥王星逆行にドンピシャでした。

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私の教育実習生時代の教え子も運悪く、この便に乗ってしまい午前2時まで新幹線にカンヅメになったとか…

28日には上越新幹線も電気系統トラブルに見舞われましたね…。

明日30日からは土星も逆行をはじめます💦
移動行動する時は余裕をもって、
そして
「自分は良い選択ができる直感がある」
と信じて行動すればスムーズですよ✨

惑星逆行に良し悪しの意味はなく、
●今までのやり方の見直し
(新幹線なら安全管理の見直し)
などを促してくれる時期と思ってくださいね。

土台についてテコ入れしなければ、と思いつつも
ついつい
そのうちに…
と見てみぬふりをしていることはありませんか?

このゴールデンウィーク中に書き出して、
行動を起こすなら5月6日の立夏から!

天体&二十四節気を活用して自然に幸せになりましょう✨
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by migumeutosa | 2019-04-29 10:11 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

2019年の第18週が始まりました! 
今年は残り44週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「18週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「18週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの18週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

ひとりでは手帳タイムのやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には個人レッスンレッスンがオススメです✨
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by migumeutosa | 2019-04-28 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
山形新幹線は、福島から米沢に抜ける峠で桜が満開🌸
平地ではもう散っていました。
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お土産の小籠包が桜色なのは、明太子入りだから。
紫蘇と明太子と餡、最高の組み合わせでした。

♡明太子小籠包、予想外の美味しさで🎯

こんなことを手帳に「ハッピーギフト」として書いて、ワクワク体質育ててます✨

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by migumeutosa | 2019-04-27 21:23 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
母の抗がん剤治療のサポートで、ゴールデンウィーク前に帰省。
3月16日で山形新幹線🚅の車内販売サービスがなくなったとか。

米沢の牛肉弁当🐮
とか
峠の力餅
とか、大打撃だろうな…
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乗車前に買ったカスクルートサンド、前に買ったときの半分くらいの長さでショック😱
世知辛い世の中だわ…。

手帳セラピー的には、「ハッピーマイレージ」
💚カロリー摂取が半分になってラッキー
かな💦

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by migumeutosa | 2019-04-26 23:59 | 事務局からのお知らせ | Trackback | Comments(0)
先日の個人レッスンは
お仕事をしながら、マンガ家デビューする
という夢を持つSさんでした。

Sさんは私の1冊目の本からの読者さんとのことで、10年ちかく隠れ追っかけをしてくれていたファンだったそう。

嬉しすぎる〜😍

ずっと個人レッスンを受けようかどうするかを迷っていて、今年、マンガ家デビューを目標にマンガ家の専門学校にも通い始めたのを機に申し込んでくれました。

デコりたい、手帳は小さなほうがいい、という理由で縦長のレフトタイプの手帳に手帳セラピー流の色分けで書き込み、プチ内観などもしっかりしてくれていたのですが…

●ハッピーギフト
●夢への行動
●ワクワクリスト
●「イヤーリングまる」
がありませんでした💦

これでは日常のスケジュール管理だけになり、仕事中心になるのは当然😭
マンガ家になるためのワクワクやチャンスを書き留めることができません😭😭

この3つをお使いの手帳に書いてもらったら、急に瞳がキラキラ輝きだし、マンガ家を目指しているのにまとわりついてくる不安がどんどん削ぎ落ちていくのがわかりました。
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そういう瞳になると、叶いますよ✨
だって、願いと心と行動が一致しはじめたのですから。
猛スピードで結果がつかめます!

また来月お会いできるのが楽しみです!

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by migumeutosa | 2019-04-25 19:14 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
京都のお土産に大好物の島原・菱屋の「うすばね」をいただきました。
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パリっと乾いていて、崩れていくような食感…はじめて食べた時は衝撃でした。
味はほんのりと醤油味で、お茶ともよく合います。隠れた伝統の味です。

でも…
ひと袋は秒殺だな…(笑)

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by migumeutosa | 2019-04-24 23:59 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
都をどりを観た後はご飯たべでした。
花見小路を歩く京都OGの後ろ姿の美しさ😍
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この大きめのお太鼓結びが京風なんですよね👘

祇園丸山のお造りは去りゆく春を思わせる盛り付け。
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着物談義にも花が咲き🌸
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そして、今回の都をどり観劇&会食メンバーに
『手帳という武器をカバンにしのばせよう』(KADOKAWA)
の男性読者さんがいることが判明!
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まさかの偶然に
舞妓のあす佳ちゃん、芸妓の茉利佳ちゃんもびっくり。
「著者さんですか?」
「読者さんですか?」
と珍妙な撮影大会になりました(笑)

電子書籍の画面を見せてもらったらなんと!
心に響いた所にマーカーがしっかり引いてあって、ちゃんと読んでいてくれてるんだ〜と感動。

この偶然はすごい確率!
人って本当にご縁だな〜と幸せな気分になった1日でした。

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by migumeutosa | 2019-04-23 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
毎年恒例の春の京都OG会で都をどりを観に行きました!
幹事は京風着つけ教室主催の今井茜先生✨
和装のヘアスタイルもたった15分で仕上げてしまう、スゴ技を惜しみなくレクチャーしてくれる憧れの先生です。

いつか先生とコラボで着物本を出すのが私の夢❤
ワクワクで引き寄せます❗
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〽都をどりは〜よーいやさぁ〜
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祇園甲部の芸舞妓さんたちの総踊りはいつもながら圧巻でした。
来年もこの会が楽しみです。

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by migumeutosa | 2019-04-22 23:53 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
2019年の第17週が始まりました! 
今年は残り45週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「17週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「16週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの17週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
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by migumeutosa | 2019-04-21 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

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