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手帳セラピスト
さとうめぐみ

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先日、個人レッスン【3カ月コーチングコース】を受けてくれた
Kさん。

先月1回目のレッスンで一緒に立てた大学院(社会人コース)の
課題論文(卒論)執筆計画
がなんと、手帳とワークシートに書いた通りに進んでいるとのこと!

のっけからうれしい報告をしてもらって、とっても嬉しかったです!
Kさんといっしょに大喜び。
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そして
童話「うさぎとかめ」みたいに、スタートダッシュして安心してしまわないように、
と笑いながら、4月5月の論文執筆計画を確認しました。

日中はお仕事もしていて、土日に論文執筆。
なかなかできることではない、頑張り屋さんだから、
少しでもやる気が維持できるようにサポートしました!

4月「月はじめの手帳タイム」は一緒にやれば10分で終了。
「レッスン時間残り50分のご希望は?」
と希望を伺ったら、
「論文書いていたら、身体の重いのが気になって…
ダイエットが叶う手帳の書き方を教えてください!」
とまさかのダイエットリクエスト(笑)

でも、私、手帳でダイエット効果のサポートするのも得意なんですよ~。
自分でも20歳の時に25㎏のダイエット経験があります☆
そして25年間、維持し続けていま~す。

ポイントは、手帳に言い訳することなんですよ~
そこから先の方法は個人個人の生活スケジュールによって変わってくるので
やっぱり個人レッスンがおすすめです。

論文執筆も、ダイエットもひとりでは最適な方法が見つかりにくく、
くじけちゃうけど、手帳のプロのサポートがあれば、
きっとKさんのように頑張れますよ!

目標に向かってキラキラ輝くKさん、本当に素敵です。
みなさんも個人レッスンでキラキラの自分に出会ってみませんか?

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2019-04-08 14:39 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

2019年の第15週が始まりました! 
今年は残り47週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「15週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「15週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの15週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

ひとりでは手帳タイムのやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には個人レッスンレッスンがオススメです✨
詳細はコチラ ⬇
さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2019-04-07 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
先日は主婦のTさんの個人レッスンでした!
ちょうどお家を出る寸前に、今年の夢のひとつであった
「キャリアカウンセラー」
の合格通知が届いたとのことで、カフェでお祝いをしましたよ!
おめでとうございます🎉
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夢が叶った時は、大げさくらいにお祝いしたほうが、脳も心も喜びます!
そして、誰かに「おめでとう!」と言ってもらい、喜びあうと幸せな気持ちが倍増し、新しい活力になります。

この日はふたりでキャッキャッと大喜びしましたよ〜。
素敵な時間を共有できて私も嬉しかったです!

さらに嬉しいことに、Tさんから個人レッスンの気づきをいただきました。
ご本人の了承をいただいたのでご紹介いたしますね!

------------
昨日は合格のお祝いをしていただき本当にありがとうございました!

昨日の個人レッスンでの気づきですが、
書いていることは実行できているし、叶っている✨
ということでした!

今まで、手帳に書くだけ書いて、実行してもチェックボックスにチェックを入れるのを怠ってました💦
叶ったことに緑のマーカーでラインを引くのを忘れていました💦💦

その書くということも自分がやった行動だし、
チェックを入れるたのも自分の行動!
それが大切だってことを個人レッスンでチェックしていただき、実感しました!

そして語尾を無意識で「〜する」と書いていたのですが、それが自分にプレッシャーをかけているかもしれないというアドバイスをいただき、
「〜できる」という可能形にしてみたら、他力を受け入れられるようになって、よりスムーズに実現することも分かりました。

なぜかっていうと私が昨年決心してこの半年間頑張って来た間に感じた事が「人事を尽くして天命を待つ」だったからです。

あと、なかなか記入できなかった一週間未来宣言やハッピーマイレージ等も個人レッスンを受けることによって具体的な書き方が分かり、なぜ書いた通りになるのかとか、ハッピーなことがたくさん起こるのかという事がどんどん腑に落ちてくるのがとても楽しかったです!
------------

Tさん、素敵なご感想ありがとうございます!
次回の個人レッスンも楽しみですね✨

手帳の書き方、書いているけどこれでいいのか不安、実感がイマイチ…という方、個人レッスンオススメですよ!詳細はコチラからどうぞ↓

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2019-04-06 23:25 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
4月5日 17:50、おひつじ座の新月がやってきます。
旧暦では亥年三月一日。弥生のスタートです!

「幸せおとりよせ手帳2019」の後半には「新月のお願い」記入ページが付いていますよ~。
おひつじ座の新月は、12星座のスタートの新月。
緑のペンを持って48時間以内にお願い事を書きましょうね!
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おひつじ座は始まりの星座です。 
新しいこと、未知の分野にチャレンジしていくパイオニア、主導権を握って方向を決め、行動していくイメージで、長期の計画よりも短期目標の達成に向いています。

「新たな始まり」「自分を見つめる」「純粋さ・本物」「自己発見」「独立」「勇気」「悪癖を絶つ」「熱意とエネルギー」「正直さ」「自立」「リーダーシップ」がキーワードです。

 〔願い事の例〕
○私はスムーズに○○にチャレンジし、始めることができます。
×私は新しいことにチャレンジすることに対する恐れを克服しています。

○私はいつでも、自分らしさを生かしています
×私はどんな状況にあっても、自分らしさを生かしています。

○私は新しい自分と出会うことを楽しんでいます。
×私は怖れずに新しい自分と出会うことができます。

○私は真に自分のためになることを、自然に選択しています。
×私は真に自分のためになることを、迷わず選択しています。

○私は○○(名前)との関係で、自分の時間を大切にする自立した私になっています。
×私は○○(名前)との関係で、もっと自立したわたしになっています。

○私は自分の素晴らしさを正当に評価される人間関係を手に入れています。
×私はうぬぼれや他者を批判する性格を完全に手放しています。

以上、好ましい例と好ましくない例です。違いがわかりましたか?
叶えたいことを肯定表現で、叶った時に叶ったことが自分で認識できるように的確に絞って書くのがポイントです。

○私は○○(名前)と楽しいおつきあいを始めています。   
○私は○○(名前)の前で素直に自分らしさを表現しています。
○私は○○kg(理想の体重)を維持することができています。   
○私はどんな状況でも元気と健全なエネルギーと勇気を持ち続けます。
○私は○○に関して、自信を持ってリードしています。
○私は他者のことを考えられる自分になっています。
○私は自分自身にやさしく寛大になっています。


新月お願いで今月叶えたいことを着々と叶えて行きましょう!
毎月10個、一年で120個ですよ✨

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-04-05 00:00 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
無料メルマガ「さとうめぐみのこよみだより」ご登録のみなさんに
「清明」号
配信しました!

旧暦の知識を毎日のハッピーにお役立てくださいね✨

ご登録ご希望の方は、ブログトップ左上からどうぞ!
(スマートフォンでご覧の方はPC版に切り替えるとご覧いただけます)
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エクセル東急渋谷ラウンジオリジナルの
フレッシュ柑橘ジュース、さわやかで美味しかったです♪

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by migumeutosa | 2019-04-04 19:34 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日は朝日カルチャー新宿校での
「願いを叶える手帳の書き方」
講座でした!

お花見シーズンのスイスイ水曜日に参加してくださったみなさんありがとうございました!
講座後残ってくださった受講生さんたちと記念撮影📷
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手帳セラピーならではの、自力と他力両方を使うことで叶える方法、さっそく今夜から試してみてくださいね!
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さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2019-04-03 21:38 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
お待たせしました!
みなさんお待ちかねの手帳セラピー講座が朝日カルチャー新宿校開催されます。
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今回はその名も

「願いを叶える手帳の書き方」 

という素敵な講座タイトルでお話しますよ!
ふるってご参加くだささいね✨

【講座タイトル】
「願いを叶える手帳の書き方」

【講座内容】

仕事・お金・恋愛…楽しくワクワクした毎日を過ごしたい!
そんな願いを楽しく叶える手帳の書き方、知りたくありませんか?

オリジナル手帳術「手帳セラピー」は、5色ペンを使って目に見えない「時間」「予定」を手帳という紙の上で「見える化」し、書いたことをどんどん実現していく手帳術です。

今月・今週・今日のスケジュールを書き込むように、あなたが望む願い事を手帳に書きこんでいくだけで、願い事が自然と叶っていく方法をお伝えします。

ぺンを握って「心からの願い」を紙の上に書き出すことは、願いを叶えるための小さくて大きな一歩です。
叶えたい願いを抱えたまま終わる一年から、願ったことがどんどん叶う一年へ。

2019年の手帳を願い事が叶った嬉しさでいっぱいにしてみませんか?(講師・記)


【講座内容】

①あなたの願いが叶わないのはなぜ?
②願い方のコツ
③願い事を叶える手帳の書き方の実践

※当日は、手帳や書籍の販売を行う予定です。

【日時】

4月3日(水)19:00-20:45  全 1回

【受講料】
会員 3,240円 一般 3,888円

【持ち物】
・シャープペンシル・消しゴム・5色ペン(黒・赤・緑・青・オレンジ)

・日頃お使いの手帳(当日資料を配布するのでお持ちでなくても大丈夫です)

【お申込み先】

03-3344-1941

さとうめぐみ

178.pngマンツーマンで自分に合った手帳の書き方のレクチャーを受けたい方にはこちらもオススメです⬇


by migumeutosa | 2019-04-03 19:00 | 事務局からのお知らせ | Trackback | Comments(0)
明日に開催が迫った、朝日カルチャー新宿校の講座は、
当日4月3日まで申し込みいただけます!
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「願いを叶える手帳の書き方」 

という素敵な講座タイトルでお話しますよ!
ふるってご参加くだささいね✨

【講座タイトル】
「願いを叶える手帳の書き方」

【講座内容】

仕事・お金・恋愛…楽しくワクワクした毎日を過ごしたい!
そんな願いを楽しく叶える手帳の書き方、知りたくありませんか?

オリジナル手帳術「手帳セラピー」は、5色ペンを使って目に見えない「時間」「予定」を手帳という紙の上で「見える化」し、書いたことをどんどん実現していく手帳術です。

今月・今週・今日のスケジュールを書き込むように、あなたが望む願い事を手帳に書きこんでいくだけで、願い事が自然と叶っていく方法をお伝えします。

ぺンを握って「心からの願い」を紙の上に書き出すことは、願いを叶えるための小さくて大きな一歩です。
叶えたい願いを抱えたまま終わる一年から、願ったことがどんどん叶う一年へ。

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①あなたの願いが叶わないのはなぜ?
②願い方のコツ
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※当日は、手帳や書籍の販売を行う予定です。

【日時】

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【受講料】
会員 3,240円 一般 3,888円

【持ち物】
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【お申込み先】

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by migumeutosa | 2019-04-02 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
新元号が発表され、街は沸き立っていますね。
新しい波に乗りたい!そんな気持が生まれたらぜひ、
4月3日開催の朝日カルチャー新宿校の講座にお越しください!

こんな感じの教室です。
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「願いを叶える手帳の書き方」 

という素敵な講座タイトルでお話しますよ!
ふるってご参加くだささいね✨

【講座タイトル】
「願いを叶える手帳の書き方」

【講座内容】

仕事・お金・恋愛…楽しくワクワクした毎日を過ごしたい!
そんな願いを楽しく叶える手帳の書き方、知りたくありませんか?

オリジナル手帳術「手帳セラピー」は、5色ペンを使って目に見えない「時間」「予定」を手帳という紙の上で「見える化」し、書いたことをどんどん実現していく手帳術です。

今月・今週・今日のスケジュールを書き込むように、あなたが望む願い事を手帳に書きこんでいくだけで、願い事が自然と叶っていく方法をお伝えします。

ぺンを握って「心からの願い」を紙の上に書き出すことは、願いを叶えるための小さくて大きな一歩です。
叶えたい願いを抱えたまま終わる一年から、願ったことがどんどん叶う一年へ。

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【講座内容】

①あなたの願いが叶わないのはなぜ?
②願い方のコツ
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※当日は、手帳や書籍の販売を行う予定です。

【日時】

4月3日(水)19:00-20:45  全 1回

【受講料】
会員 3,240円 一般 3,888円

【持ち物】
・シャープペンシル・消しゴム・5色ペン(黒・赤・緑・青・オレンジ)

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【お申込み先】

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by migumeutosa | 2019-04-01 22:08 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

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