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暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

  
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2019年の第26週が始まりました! 
今年は残り26週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「26週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの26週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

ひとりでは手帳タイムのやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には個人レッスンレッスンがオススメです✨
詳細はコチラ ⬇

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by migumeutosa | 2019-06-30 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
明日は新暦の6月の最終日です。
今年2019年中に夢を実現させたい人、充実した2019年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、
「今月のふりかえり」を記入!
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一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして7月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの6月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

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by migumeutosa | 2019-06-29 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
本日は「一粒万倍日」と「天赦日(てんしゃび)」が重なるスペシャル開運デーです。

ホントかな?🤔

と思う人も、意識して過ごしてみてくださいね。

一日の終わりに手帳をひらいて振り返って、
「良い事」があったことに思い当たれば、自分のデータになりますよ✨
昔からの謂れや暦の活用も自分軸で!
がセルフセラピーの手帳セラピーの考え方です。
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菖蒲の季節到来。
真っ直ぐに咲く花、きれいだなあ。

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by migumeutosa | 2019-06-26 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
2019年の第25週が始まりました! 
今年は残り37週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「25週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「25週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの25週)に貼り進める。
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④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
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⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

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by migumeutosa | 2019-06-23 08:10 | Trackback | Comments(0)
今日は夏至でした!

陽のエネルギーを受けて忙しかったり、エネルギッシュな一日になったあなた、大正解です✨

この月を恙無く過ごせるようにと祈りを込めて作り出された和菓子「水無月」を食べました😋
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いよいよ今年も後半戦スタートです!
手帳セラピーとさとうめぐみはいつでもあなたの味方ですよ✨

個人レッスン引き続き受付中です✨
今を立て直したい、あと半年で夢を実現したいあなたをサポートします⭐

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by migumeutosa | 2019-06-22 23:30 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
本日、
無料メルマガ「さとうめぐみのこよみだより」
をご登録の方に「夏至」号配信しました!

旧暦の知恵を日々の生活に役立ててくださいね✨

無料メルマガのご登録は、ブログトップ左側からどうぞ✨

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by migumeutosa | 2019-06-21 19:04 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
昨夜、山形・新潟で起こった地震で心配して連絡をくれたみなさんありがとうございます。

ちょうど帰省していたタイミングなのでびっくりしましたが、
ライフラインも通常通りです。

一応お寺にお墓も見に行きましたが、大丈夫でした。
お寺の池には紅白の蓮の花。
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この時期に帰省しているのは珍しいので、見られて嬉しかったです。
昔、スルメを餌にザリガニ釣りをしたのが懐かしいです。

地震の後の雨が心配ですが…被害が最少で済みますように✨
余震に気をつけて!

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by migumeutosa | 2019-06-19 23:59 | 事務局からのお知らせ | Trackback | Comments(0)
昨日のストロベリームーンも、素敵でしたが今夜もまたまだお月さまがきれいです。

十六夜月の上には射手座木星が光ってます。

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と、この写真を撮っていたら、山形で震度4の地震💦

満月の前後はどうしても地震が起こりがちですね💦
被害、最小限でありますように。

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by migumeutosa | 2019-06-18 23:10 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

6月17日は亥年の皐月(五月)の満月です!
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毎月恒例の満月の満月の過ごしかたとおまじないの紹介です!

満月は「実り」がキーワードの日。

新月から約14日〜15日(2週間)が経った今日、自分の思い・行動がどんな形になりつつあるかをチェックし、よりはっきりした形を求めて実行していきましょう。

また、満月は衝動を呼ぶ日でもあります。内なる衝動をプラスに生かしていきましょう!

体調面では月が満ちるように体も
「むくみ」やすい傾向が。
上手に調節していきましょうね。

さて、満月といえば、
「お財布フリフリ」のおまじない♪

今月も臨時収入や形ある豊かさのギフトを受けとりたいが得たい人は、空に浮かぶ満月に向かってお財布フリフリしてみましょう。
やり方は以下の通りです!

【満月に行う臨時収入が入るおまじない】

1、お財布からお金が出ていくものに関する物を抜き出す。(レシート、クレジットカード、Suicaなど)

2、お財布を外気にさらす(天気が悪くても、月が見えなくてもOK)

3、「今月も臨時収入がありました、ありがとうございます」と言いながら満足の行くまでお財布を振る。

※「新月のお願い」と違って時間の約束はありません。私はいつも24時までに振るようにしています。お財布の口を上にして振るといいでしょう。

※新月から48時間内に「新月のお願い」を書いた人は、満月の今日中間確認をしてみましょう!

あとほんの一押し自分が行動すれば叶うお願いがあるかも♪

そんな現状チェックして「実行」につなげてみましょう。

この「満月のおまじない」と「新月のお願い」の2つのワークを通じて、皆さんに少しずつ旧暦がしみていきますように♪

月の満ち欠け=旧暦は自然のリズム。
月とシンクロする意識を高めて、ハッピーサイクルを呼び込むきっかけとして試してもらえたら嬉しいです♪

※「月とシンクロする秘訣」は「幸せおとりよせ手帳」に掲載してあります。
『旧暦の魔法』(河出書房新社)にはさらに詳しい月の活用法が載っています。

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by migumeutosa | 2019-06-17 00:00 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
2019年の第24週が始まりました! 
今年は残り38週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「24週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「24週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの24週)に貼り進める。
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④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
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さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

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by migumeutosa | 2019-06-16 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

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