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暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

  
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<   2019年 07月 ( 10 )   > この月の画像一覧

明日は新暦の7月の最終日です。
今年2019年中に夢を実現させたい人、充実した2019年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、
「今月のふりかえり」を記入!
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一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして7月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの6月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

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by migumeutosa | 2019-07-30 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
2019年の第31週が始まりました! 
今年は残り21週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「31週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの31週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

ひとりでは手帳タイムのやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には個人レッスンレッスンがオススメです✨
詳細はコチラ ⬇

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by migumeutosa | 2019-07-28 10:25 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
2019年の第29週が始まりました! 
今年は残り23週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「29週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの29週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

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by migumeutosa | 2019-07-21 12:01 | 手帳 | Trackback | Comments(2)
上方歌舞伎の重鎮、片岡秀太郎丈が人間国宝に✨
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この前楽屋をお訪ねした時に頂戴した、
『上方のをんな』
は、上方歌舞伎の伝統と存続への情熱、片岡家の芝居一家ぶり、そして「をんな」を演じるということについて見事にまとまった芸談でした。

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また舞台を拝見するのが楽しみです😆
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子どもの頃から歌舞伎が大好き、楽屋をお訪ねできるようになった僥倖は、『幸せおとりよせ手帳』の「ワクワクリスト」のおかげです✨

書いておいて損はない✍と再確認しました⭐

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by migumeutosa | 2019-07-20 12:29 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
本日、7月17日は亥年水無月(六月)の満月です!
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毎月恒例の満月の満月の過ごしかたとおまじないの紹介です!

満月は「実り」がキーワードの日。

新月から約14日〜15日(2週間)が経った今日、自分の思い・行動がどんな形になりつつあるかをチェックし、よりはっきりした形を求めて実行していきましょう。

また、満月は衝動を呼ぶ日でもあります。内なる衝動をプラスに生かしていきましょう!

体調面では月が満ちるように体も
「むくみ」やすい傾向が。
上手に調節していきましょうね。

さて、満月といえば、
「お財布フリフリ」のおまじない♪

今月も臨時収入や形ある豊かさのギフトを受けとりたいが得たい人は、空に浮かぶ満月に向かってお財布フリフリしてみましょう。
やり方は以下の通りです!

【満月に行う臨時収入が入るおまじない】

1、お財布からお金が出ていくものに関する物を抜き出す。(レシート、クレジットカード、Suicaなど)

2、お財布を外気にさらす(天気が悪くても、月が見えなくてもOK)

3、「今月も臨時収入がありました、ありがとうございます」と言いながら満足の行くまでお財布を振る。

※「新月のお願い」と違って時間の約束はありません。私はいつも24時までに振るようにしています。お財布の口を上にして振るといいでしょう。

※新月から48時間内に「新月のお願い」を書いた人は、満月の今日中間確認をしてみましょう!

あとほんの一押し自分が行動すれば叶うお願いがあるかも♪

そんな現状チェックして「実行」につなげてみましょう。

この「満月のおまじない」と「新月のお願い」の2つのワークを通じて、皆さんに少しずつ旧暦がしみていきますように♪

月の満ち欠け=旧暦は自然のリズム。
月とシンクロする意識を高めて、ハッピーサイクルを呼び込むきっかけとして試してもらえたら嬉しいです♪

※「月とシンクロする秘訣」は「幸せおとりよせ手帳」に掲載してあります。
『旧暦の魔法』(河出書房新社)にはさらに詳しい月の活用法が載っています。

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by migumeutosa | 2019-07-17 10:31 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
2019年の第28週が始まりました! 
今年は残り24週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「28週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの28週)に貼り進める。
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④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
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⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
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以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

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by migumeutosa | 2019-07-14 10:56 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
毎月10日〜はみなさんから寄せられた手帳セラピーへの質問にさとうめぐみが回答♪

「ひとりの質問はみんなの質問」

今日はHNさんからの質問です!


【質問】
4年間お世話になっています。
高校1年生です。お取り寄せ手帳は、小学六年生のときから使い始めてそろそろ愛用歴が4年になります
最初の1年半くらいは、思い出した時に書くくらいだったのですが、自分の中でお取り寄せの方法がわかった時から毎日使うようになりました。
どんどんやりたいことができ、幸せもお取り寄せできていてとても嬉しいです😊
ありがとうございます!
2つ質問があるので、もしお答え頂けたら嬉しいです。
1つ目は、勉強のスケジュールは手帳に書いてもいいのかということ。
2つ目は、未来宣言が達成できなかったらどこを見直せばいいの?ということです。
お忙しくなければ、お返事お待ちしています😄

【回答】

HNさん、小学生の時から手帳セラピーを続けてくれているとのこと、とても嬉しいです!

さっそくですが、回答いたしますね。
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①勉強のスケジュール

もちろん手帳に書いてください!
ペンの色は青です。

学校に居て授業を受ける時間も青、塾や自宅で勉強する時間も青で書きます。

手帳に予め学校の予定や勉強のスケジュールを書いて置くことで、集中しやすくなりますよ。

②「一週間未来宣言」の見直し方法

ちゃんと一週間未来宣言を書いてるって上級者さんですよ👏

見直し方は、一日の終わりにどうだったかをふりかえって緑色のマーカーで、叶っている所は塗り、叶わない所はそのままにしておきます。

この作業をすることで、現実的な望み方が見えてきます。

ポイントは、
「その日の予定に沿って、実現可能な未来宣言をすること」
です。

例えば、テストがある日は

「落ち着いて取り組めて80点以上とれる(とれた)」

「勉強したところが出て、スムーズに合格点達成」

などです。

ぜひ参考にしてみてくださいね!

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by migumeutosa | 2019-07-13 10:46 | 質問&回答 | Trackback | Comments(0)
2019年の第27週が始まりました! 
今年は残り25週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「27週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの27週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
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by migumeutosa | 2019-07-07 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
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ご登録の方に「小暑」号配信しました!

メルマガにも書きましたが、明日の七夕は新暦の七夕🎋です。
本当の七夕は今年は8月7日、ちょうど1ヶ月後です🌓

個人レッスンでは旧暦の基本や、あなたに合った活用法をレクチャーしています✨
興味のある方はぜひ、下記からどうぞ↓
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星に願いを🌈で☆マークのプリンを食べました。

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by migumeutosa | 2019-07-06 18:30 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
明日7月3日4時16分、かに座の新月に入ります。 
さっそく、
緑色の蛍光ペンで、先月のお願いの叶い度をチェック!
そして緑のペンで今月の「新月のお願い」を書きましょう。
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かに座のキーワードを以下にあげます。単語をみてピンとおもい当たるものがあれば、それがあなたの中にある隠れた願いだったり、他の夢を叶えるためのきっかけになる願い事です。
このキーワードを活用して肯定表現で自分だけのお願いごとを書きましょう!

①母性
②家庭、家族
③安定
④成長
⑤育成
⑥親密さや慈愛
⑦やさしさ
⑧いたわり
⑨経済的な安定
⑩新たな成長を見守る
⑪身体では、乳房・胃・脾臓など。症状では腫瘍の改善に効く

書き方の例は以下の通り。
 〔願い事の例〕 
・私は家族と一緒の時間を幸せに楽しんでいます。
・私は○○(名前)にいつも愛されていることを実感しています。
・私は経済的に十分に余裕を感じられる資産形成をなしつつあります。
・私は自分の可能性をうれしく感じながら順調に成長をつづけています。
・私は自分の感情を受け止め最善に対処することができつつあります。
・私は自分にもプラスになる方法で、自然に○○(名前)を援助できています。
・私は○○とつながりを持つことに対して自然と心を開いています。
・私は(〇〇との)人間関係において満足を感じることができています。
・私は身体に良い食生活に自然に移行できて喜んでいます。
・私は健全で親密な関係を ○○(名前)と築いて幸せです。


以上を参考に、数値化や固有名詞など具体的に整えて書いてみてくださいね!
みなさんの「叶った報告」楽しみにしています!

ずーっと「新月のお願い」の書き方がイマイチ🤔という方には個人レッスンがオススメです✨
詳細はこちらから↓

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by migumeutosa | 2019-07-02 10:09 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
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