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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

  
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081211 プチ内観とプチノート☆はっちゃんさんからの質問回答_f0164842_110510.jpg

12月10日のブログに頂いたはっちゃん(hiyokomaru)さんからのご質問にお答えしま~す。

 今日は質問があってコメントさせて頂いてます。来年の手帳はキャレルにしました。とても使いやすいのですが、ここにきて疑問が・・。
 プチ内観というか、一日の自分の行動やら反省点をずらずら書く習慣があって、そうするとキャレルではスペースが足りないのです。今は薄い手帳に毎日書いてカバーに挟んで持ち歩いていますが、そうすると近い将来手帳がすぐブタさんに・・・。
 別のノートに書いて、それは家に置いておくのがいいのかな?とも思いますが、自分の思考が分散するような気がしてためらってます。こういう場合はどうすればいいでしょうか?低レベルな質問ですみません。
 コメント追記です。薄い手帳に一日の出来事やら内観を書いていると書きましたが、正確には手帳ではなく、ほぼ日手帳についていた薄いメモ帳です。今の状態を続けると、このメモ帳がどんどん増えていくこと間違いなし!と今から焦っています。長々と失礼しました。


 はっちゃんさんのようにプチ内観が長くなる方にオススメなのが、
「まず一ヶ月くらいの間期間を決めて、とにかく気が済むまで別冊プチノートにほとばしる思いを書き出すこと」です。
 プチ内観に書くことが多い方の特徴としてあげられるのは、元々日記的なものが好き、後から自分の想いやその場の状況に気づくことが多い、要約が苦手、そして抱えたまま外に出せない感情や想いが多い方だと思います。
 そこでまずは別冊プチノートを使ってもいいから「頭と心の見える化」を徹底的に行うと良いでしょう。
 以上のことを意識しながら手帳セラピーを一ヶ月くらい続けると、頭も心もすっきりしてきてプチ内観の欄に収まるくらいになるかもしれませんよ。
 最終的には、プチ内観は
1、出来事(現実に起こったこと・感情も含む)
2、結果(事象とそれに伴う感情も)
3、学び&改善

の三行日記くらいにまとめられるといいですね☆
 抱えているもの見えないものを見える化して、どんどん削ぎおとして本来の自分の気持ちやあり方に気づいて自然にシンプルになれる!これが手帳セラピーです(^-^)v
 私は今のところ3行で済む日もありますが、平均して5行くらいでまとめてます。自分の中で整理できないような出来事が起こると、ダイゴー社の別冊プチノートに想いのたけを書きだして見える化。これだけでもかなり気持ちの混乱が収まるし、ほとばしるアイディアがまとまること実感しています(^-^)v→写真参照
 はっちゃんさん、こんな感じでいかがでしょうか?

【2008年12月10日のハッピー報告】
○ヘアサロン20%割引
★手帳セラピー個人セッションとても良い感じでできた
☆美味しいフライドポテトが食べられた
☆手帳セラピーの新しい企画参加へのうれしい打診があった

※携帯、パソコン共にハートマークが出ないので☆マークに置き換えています。
# by migumeutosa | 2008-12-11 11:00 | Trackback | Comments(11)
昨日はリュードリュー主催の「インテリジェンス着物セミナー」の卒業式でした。私は大雪のコーディネートで赴きました。
081210 リュードリュー着物セミナー卒業式☆_f0164842_7451548.jpg

081210 リュードリュー着物セミナー卒業式☆_f0164842_745157.jpg

 3月にスタートしたときは、全くの初心者だった受講生の方も、足袋の履き方・和装下着のつけ方・着物の着方・半幅帯の〆方2種・お太鼓結び・銀座結び・二重太鼓結びをマスターして、ひとりで着られるようになってくれたようです。
  着物を着ることはお料理をすることと似ていると思います。
①どんな料理を作るのかを決める→TPOとコーディネート
②下ごしらえをしておく→半襟を長襦袢や半襦袢にかけておく
③料理開始→着付け(タイミングがとても大事)
 着付けの順番を本などを見てしっかり流れを頭にいれておくことも大切ですね。着物をスムーズに着るためにも「イメージング」は必須なのです。
 そして、「しっかり鏡を見ること」も大切。鏡にどう映っているか、鏡に映っていることと実際はどう違うのか(左右など)、そして実際着物や帯のどこをどう触るとどこが動くのか…着物を着ると美しくなるのは、自分を徹底的に「見る」ようになるからかもしれないと昨日発見しました。
 後は自分でできるだけ回数をこなして着慣れることです。
 一時間弱で表参道ヒルズのトラヤカフェに移動、夜お茶をしながらひとりひとり課題を指摘し今後の成長を祈りつつ楽しいおしゃべりに花が咲きました。
081210 リュードリュー着物セミナー卒業式☆_f0164842_7451519.jpg

 クリスマス限定の苺葛ミルクゼリーが着物談義でヒートアップした体に染みました♪
081210 リュードリュー着物セミナー卒業式☆_f0164842_7584182.jpg

 うれしかったのは受講生のKさんが、お手製の「加賀指抜き」を全員にプレゼントしてくれたことです。半日かかってようやくひとつつくることができるこの生活がら生まれた芸術品は、三分紐を通せば帯留めになります。卒業記念の素敵な思い出になることでしょう。Kさんありがとうございました!
 
081210 リュードリュー着物セミナー卒業式☆_f0164842_745154.jpg

来年度の着物セミナーはリュードリューさんとご相談の上、決まり次第ブログにて告知いたしますので、来年こそは!とお考えの方楽しみになさっていてくださいね!
【2008年12月9日ハッピー報告】
〇☆Kさんにとても素敵な指抜きをいただいた
〇☆Mさんとの打ち合わせがとても楽しかった。カフェオレご馳走になった。
〇たまたま入ったカフェの枝豆パンが絶品だった!
★着物セミナー&トラヤカフェでのひとときを受講生楽しんでもらえた

# by migumeutosa | 2008-12-10 07:45 | 事務局からのお知らせ | Trackback | Comments(6)
そろそろ手帳選びも佳境のシーズンとなってきましたね。今日はくりかえしになりますが「手帳のキャパが自分のキャパ!」というテーマで進めていきたいと思います。
081209  手帳のキャパが自分のキャパ!_f0164842_12513654.jpg

 先日、貴子さんより以下のようなメールをいただきました↓
 実は今日、来年の手帳を買ったんですが(結局キャレルを続投)、土日スペースが均等にあるほうも手にとって見たら、「うッ(-_-;)」って圧迫感というか、体が拒絶してしまい、今年と同じ土日が小さいバージョンにしました。
なんか、まだまだあのスペース分はこなせないって体が言っているみたいで不思議でした。一週間全部オンタイムみたいに感じちゃったんです。どうやりくりしようが自由なのに。

 このメールを写真つきで解説してみましょう。
 今まで貴子さんがお使いだったのはウイークリー頁の土日の欄が小さいもの(キャレルバーチカル1)
081209  手帳のキャパが自分のキャパ!_f0164842_1251371.jpg

 そして、手にとって「うッ(-_-;)」と圧迫感&体が拒絶してしまったというのが土日スペースが均等タイプ(写真は生産性手帳のものですが、キャレルバーチカル2が同じタイプです)
081209  手帳のキャパが自分のキャパ!_f0164842_12513742.jpg

 貴子さんの反応は正しい!と思います。
 実は私もずっと同じことを思って、土日が小さいタイプを4年くらい愛用しているのです。平日は仕事柄「攻め」の姿勢が必要なので実行可能な時間を狙い撃ちしてチェックボックスをどんどん書き込めるバーチカル欄が必須。その反面、土日は学校はお休みなのでチェックボックスが必要なこと(やるべきこと)は極力無くしてゆっくりしたい、と思い土日が小さいタイプを愛用していました。
 そして不思議なことに、土日のスペースが小さい分、予定も入れないようにするから(入らないから?)実際にペースダウンができて体を休める方向に持っていくことができていました。
 ところが、今年になって本を出版したら土日も稼動する日が増えてきて、土日の欄はパンク寸前。来年は手帳セラピーの普及の本腰を入れることを考えると、とうとう「土日均等スペースに移行か?」と決断を迫られている感じ…。合うか合わないか判らないため、まだ踏み切れず来年度の手帳は買っていないんです。

 そんな私が考えついたのは、「実験すること」!土日均等スペースタイプの手帳を使っている友達に12月のウイークリー頁を印刷させてもらって、今使っている手帳に仮貼り。(写真一枚目)これで一ヶ月実験してみて、来年の手帳を決めようと思います♪
 実験の結果はまたこちらでお知らせしますね☆
【2008年12月8日(月)さとうめぐみのハッピー報告】
☆mixiのコミュニティの入会者が62名になった053.gif感謝!
☆ブログにコメントがたくさんついた053.gifありがとう!
☆朝5時起きがスムーズだった058.gif
☆講義で見せた映画が好評で、学生から「いい映画を見せてもらえてよかったです053.gif」と感想をもらえた。

# by migumeutosa | 2008-12-09 12:51 | Trackback | Comments(14)
081208 なんと電子ブックが発売されました!_f0164842_6551358.jpg

『手帳は“完了形”で書く』が書店に並んで今日でちょうど一ヶ月、なんと
今度は電子ブックとして東邦出版の系列会社から発売されました!
  インターネットからご注文いただくと、読み取り専用IDとパスワードがメールなど送られてくるので、そのID&パスワードとパソコン環境さえあればどこでも『手帳は“完了形”で書く』が読めるようになります。
 すでに本をお持ちの方も購読特別価格で735円と本よりお安くなっていますので、ご興味のある方はぜひご注文くださいませ。
 クリスマスシーズン067.gifも到来しました!「本一冊でも荷物を増やしたくない!でもハッピーになりたい」!という方へのプレゼントとしてもご活用いただけるとうれしいです☆
 立ち読みコーナーをのぞいてみたところ、著者として「こんなに読めちゃっていいの?」というくらい公開してありました~。ぜひHPごらんくださいませ☆  
http://www.bookun.net/details/b00003.html
電子購読特別価格:735円(税込) 販売期間:2009年3月31日まで
※購入から80日間閲覧可能
※おかげさまでSONY VAIOとのコラボ企画の電子ブックサービスは11月27日を持って終了しました。こちらの電子ブックは東邦出版の電子出版物です。

【新コーナー】さとうめぐみ2008年12月7日のハッピー報告(★与えた豊かさ☆受け取った豊かさ→パソコンでハートマークが出せないので今後☆★に置き換えます)
〇近所のショッピングセンターで期間限定プレゼントとして500円の割引券がもらえた。
〇着物リサイクル店たんす屋から3000円のお買い物券が送られてきた(年末にその年の買い物金額にあわせてプレゼントしてくれるらしいです)
★生まれて初めて出版した本がすぐに電子ブックになるという極上のハッピーを味わえた幸せを電子ブックHP「立ち読み」コーナーで皆さんにちょっとだけおすそ分けできた

※mixiの「一日一ハッピー」のコーナーと連動して毎日書いていこうと思います。みなさんもうれしいことハッピーなことがあったらこのブログ,mixiのどちらでもいいのでコメントしてくださいね。たくさんのハッピーを分かち合いたいです!mixiに「直感でチケットを買った演奏会で人生最大の感動を受けた」というハッピーを書き込んでくださったもっちーさん、ありがとうございました☆
# by migumeutosa | 2008-12-08 06:54 | 事務局からのお知らせ | Trackback | Comments(9)
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