さとうめぐみのハッピー手帳セラピー

手帳セラピスト
さとうめぐみ

📖著書20冊以上／累計15万部
✍️手帳は“最強のセルフケア×自己管理ツール”
🧠思考整理・習慣化・目標達成をサポート

【重要】手帳セラピーに関するブログでの質問につきまして

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好評発売中！

幸せおとりよせ手帳2026

著書一覧

幸せな人がこっそりやっている手帳の書き方（英和出版社）

幸せおとりよせノートの作り方（廣済堂出版）

1年で100個の願いを叶える（廣済堂出版）

手帳という武器をカバンにしのばせよう（中経出版）

旧暦で楽しむ着物スタイル（河出書房新社）

毎日が満たされる旧暦の魔法（河出書房新社）

6月のワークショップ

【7月】【6月】【参加方法】

6月7日（土）13:30〜15:00
「自分をほめる練習帳」を作ろう！ワークショップ
〜新しい自分に出会う「褒メモ」を始めよう！〜

【持ち物】
手帳、５色ペン、緑の蛍光マーカー

【受講料】
5,000円

【場所】
Valvex Studio（バルベックススタジオ）
東京都品川区南品川6丁目12-21　Valvex地下1階
※JR大井町駅より徒歩5分です。

【こんな人におすすめ！】
・自分に自信が持てない人
・毎日がつまらないなぁと考えている人
・自分をもっと好きになりたい人
・仕事やプライベートを、もっと充実させたい人
・前向きになりたい人
・もっとキラキラ輝きたい人

※『自分をほめる練習帳』（宝島社）をお持ちの方は、
当日持参してください。
本をお持ちでなくても、ワークショップにはご参加いただけます。
※会場で『自分をほめる練習帳』の販売は行いませんので、
購入を希望される方は書店・ネット書店などでお求めください。

★ワークショップの内容
ツイてない、自分に自信が持てない、仕事or恋愛がうまくいかない…。
そんなネガティブな悩みを持つ人を元気にするための、
特別ワークショップです。

お悩み解決の特効薬は「褒メモ」。
これは、1日1回自分を褒めるレッスン。
「１日１褒め」を実行すれば、恋愛も仕事も人間関係も
不思議とみるみる好転し始めます。
「自分を褒めるなんて、無理！」という人も安心してください。
すんなり取り入れられる「自分褒め」のコツ、
書くだけで幸せになる「褒メモ」の書き方を丁寧にレクチャーします。

また、『自分を褒める練習帳』を使った“ 秘密の占い” 方法もご紹介。
あなたを輝かせる「褒め言葉」を見つけにきてくださいね。

参加方法の詳細はこちらから！

6月7日（土）15:15 〜16:45
月はじめの手帳セラピーメンテナンスワークショップ

【持ち物】
手帳、５色ペン

【受講料】
5,000円

【場所】
Valvex Studio（バルベックススタジオ）
東京都品川区南品川6丁目12-21　Valvex地下1階
※JR大井町駅より徒歩5分です。

※当日は、ワークシートを配布しますので
「幸せおとりよせ手帳」をお使いでない方も安心してご参加ください。

★ワークショップの内容
レギュラーワークショップ「月はじめの手帳タイムワークショップ」が
2014年からリニューアル！

このワークショップでは、
・先月のふりかえり
・今月のテーマの設定
・「シンクロ＆直感」の書き方のコツ
・理想実現12ヵ月プランの作成
を行います。

「理想実現12ヵ月プラン」は、夢や理想を
確実に実現するためのワークです。
なりたい自分、理想の生活に近付くためには
毎月どんなことをすれば良いのか、
手帳セラピーオリジナルのシートを使って具体化していきます。

充実した1日、1週間、1ヵ月を過ごしたい人や、
手帳を書くモチベーションが保てない…という人は、
このワークショップで「メンテナンス」をしましょう。
きっと、また新しいワクワクを見つけることができるはず…！

参加方法の詳細はこちらから！

※「月はじめの手帳タイムワークショップ」は2014 年より年4回の
「月はじめの手帳セラピーメンテナンス」にリニューアルしました。
これに際しまして、スタンプカード制度は終了しております。

6月22日（日）13:30 〜15:00
少人数制・フリースタイルのワークショップ

手帳セラピーサロン

※決まった内容のワークショップではなく、

その都度参加者に合わせたお話をしますので、

何度参加いただいてもご満足いただけます。

【持ち物】
手帳、５色ペン

【定員】

10名

【受講料】
8,000円（お茶菓子付き）

【場所】
Valvex Studio（バルベックススタジオ）
東京都品川区南品川6丁目12-21　Valvex地下1階
※JR大井町駅より徒歩5分です。

★ワークショップの内容
通常のワークショップのスタイルではなく、
定員10 名の完全少人数制で、
さとうめぐみと机を並べてワークを行います。
事前に手帳セラピーに関する疑問や、改善したいこと、
さとうめぐみに聞きたい手帳の書き方などをヒアリング。
参加者一人一人に「カウンセリングシート」を作成し、
それをもとに回答やアドバイスを行います。
「プライベートレッスンはちょっと敷居が高いけれど、
悩みを相談したり、疑問を解決したい」
「さとうめぐみから直接アドバイスがほしい」
「私にぴったりな手帳の書き方を一緒に考えてほしい」
「他の手帳セラピスタさんたちと悩みや工夫のしかたを共有したい」
という方は、ぜひこちらをご利用ください。
毎回さとうめぐみがセレクトする美味しいお茶菓子付き！
リラックスした雰囲気の中で、ワクワクエネルギーを
チャージしてみませんか？

参加方法の詳細はこちらから！

6月22日（日）15:15 〜16:45
新月のお願いワークショップinかに座

【持ち物】
手帳、５色ペン、緑の蛍光マーカー

【受講料】
5,000円

【場所】
Valvex Studio（バルベックススタジオ）
東京都品川区南品川6丁目12-21　Valvex地下1階
※JR大井町駅より徒歩5分です。

【こんな人におすすめ！】
・願いを叶えたい人
・自己流で「新月のお願い」をやってみたものの、
　なかなか願いが叶わない人
・月の満ち欠けにあわせた1ヵ月の過ごし方を知りたい人

★ワークショップの内容
「新月の夜に心からの願いを紙に書き出すと願いが叶う」
この不思議なおまじないを、
「言葉」を重視する手帳セラピーの視点から解説します。
毎月巡りくる星座にあわせ、
個人個人が「叶った！」と実感が持てる書き方をレクチャーします。
「自己流で書きづつけているが叶う確率がイマイチ」
「しっくりくる言葉が見つからない」という人は、
ぜひご参加ください。
また、月の満ち欠けに合わせた体調管理＆心の整え方もレクチャー。
ツキを受け取り、よりハッピーな１ヶ月を過ごすきっかけをサポートします。
願いの成就を妨げる考え方や思い癖の解除方法もお教えしますので、
確実に願いを叶えたい人におすすめです。

参加方法の詳細はこちらから！

# by migumeutosa | 2004-01-01 00:00 | 事務局からのお知らせ

8月のワークショップ

【8月】【7月】【参加方法】

8月9日（土）10:00〜17:00

未来の自分をつくるワークショップ

ライフリング＆8年未来年表をつくろう！

【持ち物】
・手帳

・５色ペン

・昼食

※ 1 時間ランチ休憩を取りますので、

お弁当を持参してください。

会場の近くにはいくつか飲食店がありますので、

お食事のために一度会場を出られても構いません。

【受講料】
1万5000円

※前半の「ライフ☆リング」作成だけ（10:00〜13:00）、

後半の「8年未来年表」作成だけ（14:00〜17:00）を

ご希望の方は、それぞれ8000円で受講可能です。

【場所】
Valvex Studio（バルベックススタジオ）
東京都品川区南品川6丁目12-21　Valvex地下1階
※JR大井町駅より徒歩5分です。

【こんな人におすすめ！】

・将来が不安な人

・現在よりも、豊かな未来を過ごしたい人

・叶えたい夢がある人

・転職、結婚など実現したい目標がある人

★ワークショップの内容

前半で「ライフ☆リング」の作成を行い、

後半で「8 年未来年表」の作成を行います。

普段、手帳セラピーのやり方で手帳をつけている、という方も

「ライフ☆リング」や「8 年未来年表」となると、

なんだかムズカシそう…

完成するのに時間がかかりそうで、やる気にならない…

という方も多いのではないでしょうか。

今回のワークショップでは、

さとうめぐみが直接皆さんに書き方をレクチャーしつつ、

その場で「ライフ☆リング」と「8年未来年表」をつくってもらいます。

一人では面倒くさくてなかなか完成させられなかった人も、

このワークショップなら、ワクワクな気持ちで楽しみながら

つくりだすことができるはず。

また、本を読んでも書き方がわからなかった部分などは、

どんどんさとうめぐみに質問してください♪

もちろん、今まで一度も「ライフ☆リング」や

「8 年未来年表」をつくったことがない、という人も大歓迎です。

この機会に、自分の未来の人生プランを考えてみませんか？

【参考文献】

『人生の扉を開く「完了形」手帳術』（東邦出版）

※こちらの本には、「ライフ☆リング」と「8 年未来年表」

のつくり方が紹介されています。

お持ちの方は、ワークショップ当日に

持参していただくとスムーズです。

参加方法の詳細はこちらから！

# by migumeutosa | 2004-01-01 00:00 | 事務局からのお知らせ

9月のワークショップ

【9月】 【8月】【参加方法】

9月6日（土）13:30〜15:00

お金に愛される手帳の使い方ワークショップ

【持ち物】

・手帳
・4 色または5 色ペン

※本をお持ちの方はご持参ください。

→Amazonでのご購入はこちらから←

【受講料】
5,000円
（※今回は書籍持参における割引はございません。ご了承下さい）

【場所】
Valvex Studio（バルベックススタジオ）
東京都品川区南品川6丁目12-21　Valvex地下1階
※JR大井町駅より徒歩5分です。

★ワークショップの内容
2013年12月24日に宝島社より発売された
『1本のペンでみるみるお金が貯まる！お金に愛される魔法の手帳術』
のワークショップです。
この本は、2012年12月に発売された
『1本のペンでこわいほど願いが叶う！魔法の5色ペン手帳術』
の第二弾です。
前回は「夢や願いを叶える」がテーマでしたが、
今回の本では「お金」をテーマに手帳セラピーオリジナルメソッドを
たくさん紹介しています。
今までの本には載っていない、初出のアイデアが
たっぷり詰まっていますので、ぜひお見逃しなく！
もちろん、今回の本もオリジナルデザインのペン付きです☆彡
ワークショップでは、この本で紹介している
「貯金額をUP させる方法」、「お金を上手に管理する方法」、
そして「お金を引き寄せる方法」を詳しく解説します。

参加方法の詳細はこちらから！

9月6日（土）15:15 〜16:45

月はじめの手帳セラピーメンテナンスワークショップ

【持ち物】
手帳、５色ペン

【受講料】
5,000円

【場所】
Valvex Studio（バルベックススタジオ）
東京都品川区南品川6丁目12-21　Valvex地下1階
※JR大井町駅より徒歩5分です。

※当日は、ワークシートを配布しますので
「幸せおとりよせ手帳」をお使いでない方も安心してご参加ください。

★ワークショップの内容
レギュラーワークショップ「月はじめの手帳タイムワークショップ」が
2014年からリニューアル！

このワークショップでは、
・先月のふりかえり
・今月のテーマの設定
・「シンクロ＆直感」の書き方のコツ
・理想実現12ヵ月プランの作成
を行います。

「理想実現12ヵ月プラン」は、夢や理想を
確実に実現するためのワークです。
なりたい自分、理想の生活に近付くためには
毎月どんなことをすれば良いのか、
手帳セラピーオリジナルのシートを使って具体化していきます。

充実した1日、1週間、1ヵ月を過ごしたい人や、
手帳を書くモチベーションが保てない…という人は、
このワークショップで「メンテナンス」をしましょう。
きっと、また新しいワクワクを見つけることができるはず…！

参加方法の詳細はこちらから！

※「月はじめの手帳タイムワークショップ」は2014 年より年4回の
「月はじめの手帳セラピーメンテナンス」にリニューアルしました。
これに際しまして、スタンプカード制度は終了しております。

9月21日（日）13:30 〜15:00

少人数制・フリースタイルのワークショップ
手帳セラピーサロン

【持ち物】
・手帳

・５色ペン

【受講料】
8,000円（カウンセリングシート＆お茶菓子つき）

【定員】
10 名

【場所】
Valvex Studio（バルベックススタジオ）
東京都品川区南品川6丁目12-21　Valvex地下1階
※JR大井町駅より徒歩5分です。

★ワークショップの内容
通常のワークショップのスタイルではなく、
定員10 名の完全少人数制で、
さとうめぐみと机を並べてワークを行います。

事前に手帳セラピーに関する疑問や、改善したいこと、
さとうめぐみに聞きたい手帳の書き方などをヒアリング。
参加者一人一人に「カウンセリングシート」を作成し、
それをもとに回答やアドバイスを行います。

「プライベートレッスンはちょっと敷居が高いけれど、
悩みを相談したり、疑問を解決したい」
「さとうめぐみから直接アドバイスがほしい」
「私にぴったりな手帳の書き方を一緒に考えてほしい」
「他の手帳セラピスタさんたちと
悩みや工夫のしかたを共有したい」
という方は、ぜひこちらをご利用ください。

毎回さとうめぐみがセレクトする美味しいお茶菓子付き！
リラックスした雰囲気の中で、ワクワクエネルギーを
チャージしてみませんか？

参加方法の詳細はこちらから！

9月21日（日）15:15 〜16:45

新月のお願いワークショップinてんびん座

【持ち物】
・手帳

・５色ペン

・緑の蛍光マーカー

【受講料】
5,000円

【場所】
Valvex Studio（バルベックススタジオ）
東京都品川区南品川6丁目12-21　Valvex地下1階
※JR大井町駅より徒歩5分です。

★ワークショップの内容
「新月の夜に心からの願いを紙に書き出すと願いが叶う」
この不思議なおまじないを、
「言葉」を重視する手帳セラピーの視点から解説します。

毎月巡りくる星座にあわせ、
個人個人が「叶った！」と実感が持てる書き方をレクチャーします。

願いの成就を妨げる考え方や、

思い癖の解除方法もお伝えしますので

「どうしても叶えたい願いがある」

「自己流で書きづつけているけれど、なかなか叶わない」
「叶いやすい願いの書き方を知りたい！」

という人は、ぜひご参加ください。

また、月の満ち欠けに合わせた体調管理＆心の整え方もレクチャー。
ツキを受け取って、Happy!な1ヵ月を過ごす方法を

こっそりお教えします★

参加方法の詳細はこちらから！

# by migumeutosa | 2004-01-01 00:00 | 事務局からのお知らせ | Trackback

4月のワークショップ

【3月】【4月】【5月】【参加方法】

4月13日（日）13:30〜15:00
手帳のスケジュールページを使いこなそう！ワークショップ

【持ち物】手帳、5色ペン
※「幸せおとりよせ手帳」をお使いでない方も
安心してご参加ください。
【受講料】5,000円
【場所】Valvex Studio（バルベックススタジオ）
東京都品川区南品川6丁目12-21　Valvex地下1階
※JR大井町駅より徒歩5分です。

★ワークショップの内容
手帳のマンスリーページとウィークリーページの書き方や
使いこなし方を重点的にレクチャーするワークショップです。
基本の手帳セラピーメソッドの解説はもちろんのこと、
お悩み別のオススメ手帳メソッドや、
陥りがちな「間違った手帳の使い方」についてもお話します。
「最近、手帳セラピーを始めた」という初心者さんから、
「手帳セラピー歴は長いけれど、改めて基本を押さえたい」
という手帳セラピスタさんまで、
幅広くカバーする内容になっています。
手帳の書き方の「基本」をしっかり押さえれば、
毎日はもっと楽しく、もっと充実したものに変わります。
新年度をHappy！にスタートするために、
ぜひこのワークショップを活用してくださいね。

参加方法の詳細はこちらから！

4月13日（日）15:15〜16:45
少人数制・フリースタイルのワークショップ
手帳セラピーサロン

【持ち物】手帳、5色ペン
※決まった内容のワークショップではなく、
その都度参加者に合わせたお話をしますので、
何度参加いただいてもご満足いただけます。
【受講料】8,000円（お菓子付き）
【定員】10名
【場所】Valvex Studio（バルベックススタジオ）
東京都品川区南品川6丁目12-21　Valvex地下1階
※JR大井町駅より徒歩5分です。

★ワークショップの内容
通常のワークショップのスタイルではなく、
定員10 名の完全少人数制で、
さとうめぐみと机を並べてワークを行います。
事前に手帳セラピーに関する疑問や、改善したいこと、
さとうめぐみに聞きたい手帳の書き方などをヒアリング。
参加者一人一人に「カウンセリングシート」を作成し、
それをもとに回答やアドバイスを行います。
「プライベートレッスンはちょっと敷居が高いけれど、
悩みを相談したり、疑問を解決したい」
「さとうめぐみから直接アドバイスがほしい」
「私にぴったりな手帳の書き方を一緒に考えてほしい」
「他の手帳セラピスタさんたちと
悩みや工夫のしかたを共有したい」
という方は、ぜひこちらをご利用ください。
毎回さとうめぐみがセレクトする美味しいお茶菓子付き！
リラックスした雰囲気の中で、ワクワクエネルギーを
チャージしてみませんか？

参加方法の詳細はこちらから！

4月27日（日）13:30〜15:00
初めてさんのための旧暦ワークショップ「暦のお話」

【持ち物】手帳、5色ペン
※「幸せおとりよせ手帳」をお使いでない方も
安心してご参加ください。
【受講料】5,000円
【場所】Valvex Studio（バルベックススタジオ）
東京都品川区南品川6丁目12-21　Valvex地下1階
※JR大井町駅より徒歩5分です。

★ワークショップの内容
このワークショップでは、
旧暦のしくみや年中行事の本当の意味、
自分と自然のつながりの感じかたについてお話します。
「旧暦って何？」
「なんとなく意識していたけれど、もっとちゃんと知りたい！」
という人におすすめのワークショップです。
「１週間があっという間で、いつも時間に追われている…」
「何かをはじめてもいつも中途半端。
タイミングがつかめていないのかな？」
そんな悩みの原因は
今使っている西暦の「カレンダー」のせいかもしれません。
「旧暦」はいつ・何をすれば
より良い実りがあるのかを教えてくれる
大切な知恵の財産です。
このワークショップでは旧暦を毎日の生活に取り入れ、
より充実した一年を過ごす方法をレクチャーします。
そして今年甲午( きのえうま) 年は
旧暦一年に「うるう九月」が入るため、
一年が十三ヶ月（！）になる今世紀に一度だけの特別な年。
旧暦を知っていれば異常気象は想定内。
変化の波を事前に測り、上手に波に乗りたい人、
毎日を安心して過ごしたい人は、
ぜひ参加してみてくださいね。

参加方法の詳細はこちらから！

4月27日（日）15:15〜16:45
新月のお願いワークショップinおうし座

【持ち物】手帳、5色ペン、緑の蛍光マーカー
※「幸せおとりよせ手帳」をお使いでない方も
安心してご参加ください。
【受講料】5,000円
【場所】Valvex Studio（バルベックススタジオ）
東京都品川区南品川6丁目12-21　Valvex地下1階
※JR大井町駅より徒歩5分です。

★ワークショップの内容
「新月の夜に心からの願いを紙に書き出すと願いが叶う」
この不思議なおまじないを、
「言葉」を重視する手帳セラピーの視点から解説します。
毎月巡りくる星座にあわせ、
個人個人が「叶った！」と実感が持てる
書き方をレクチャーします。
「自己流で書きづつけているが叶う確率がイマイチ」
「しっくりくる言葉が見つからない」
という人は、ぜひご参加ください。
また、月の満ち欠けに合わせた
体調管理＆心の整え方もレクチャー。
ツキを受け取り、よりハッピーな１ヶ月を過ごすきっかけを
サポートします。
願いの成就を妨げる考え方や
思い癖の解除方法もお教えしますので、
確実に願いを叶えたい人におすすめです。

「新月のお願いワークショップ」は、
より皆さんに満足していただけるよう、
今回から内容をリニューアル！
過去に参加したことがある方も、
ぜひこの機会に新しい「新月のお願いワークショップ」を
体験してみてください。

参加方法の詳細はこちらから！