さとうめぐみのハッピー手帳セラピー

250507　4/22オンライン講座のご感想

🌓2025年5月7日(旧暦四月十日)

4月22日（火）に開催した

オンライン講座
「新年度！毎日を整える手帳の書き方」

リアル参加してくれた参加者さんからの、
ご感想をまとめました！

オンライン講座だけど、

手帳の書き方という共通の仲間が集う

とっても心あたたまる講座、

次回は5月27日（火）開催です。

お気軽にお申込みくださいね！

★★★★　お知らせ　5月 　★★★★

↓　現在受付中のオンライン講座はこちら　↓

5月27日（火）20時〜21時

「旧暦を毎日に生かす手帳の使い方」
〜月を味方につける！二十四節気のリズムに乗ろう〜

残部わずか！

「幸せおとりよせ手帳2025」発売中！

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【　手帳セラピー®個人レッスン　承ります】

対面☕&ZOOM💻個人レッスン好評受付中！

◎対面個人レッスン（渋谷）　※60分　13000円
（講師交通費込み・ワンドリンク付き）

◎ZOOM個人レッスン　　　　※45分　10000円

「さとうめぐみオフィシャルサイト」のお問い合わせページ

にて、いつでも受付中です❗

「対面 or ZOOM個人レッスン希望」
と
希望日時（第三候補まで）

を書いて送信してください。

どんな手帳をお使いの方でもお気軽にどうぞ💌

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

250505 二十四節気「立夏」〜さとうめぐみの暦だより〜

🌓2025年5月5日(旧暦四月六日)

／
ニ十四節気の「立夏」 を迎えました❗
＼

暦の上での夏の始まりです☀

半袖を着たくなる気温の日も増えてきました🌡

ここ数日の体調がイマイチだとしたら、
それは「土用」と関係があるかもしれません。

「土用」は季節の移り変わりの期間で、
今年の「春の土用」は4月17日から5月4日までの18日間。

手帳をチェックしてみて、ちょうどこの時期から体調を崩した、
もしくは心の調子がイマイチという人がいたら、

「土用」の変化の影響かもしれない🤔

と考えると心が楽になりますよ。

「春の土用」の期間に起こったこと、感じたことがあれば手帳にメモして、
次の
「夏の土用」（7月20日～8月7日）
の過ごし方に役立てましょう。

暦の知識を生かして、元気でハッピーな「立夏」をすごしてくださいね！

最後に
☆去年2024年の立夏はどうしていたか
☆来年2026年の立夏にはどうなっていたいか

手帳を開いて、過去と未来に思いを馳せてみましょう。
二十四節気がもたらすシンクロを、意識して受け取ってくださいね。

★★★★　お知らせ　5月 　★★★★

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5月27日（火）20時〜21時

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250504　第19週の手帳タイムを取ろう！

🌓2025年5月4日（旧暦四月五日

）

2025年の第19週が始まりました！　


「1年間は52週間」

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

手順は以下の通り✨

①「先週のふりかえり」を記入。

(マンスリーページ)

マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう。

②「第○週のやれたらいいな」の記入

(マンスリーページ)

自分の中で今週が期限の用件を
「第○週のやれたらいいな」欄に記入します。

③今週一週間の予定の転記

（ウイークリーページ）

マンスリーページから
今週一週間の予定をウイークリーページに転記しつつ、
その予定に関する「持ち物」や「心がけ」など気づいたことを記入しましょう。

④「今週やること」「今週やりたいこと」の記入

(ウイークリーページ)

日時ははっきりと確定していないけれど、

今週中に済ませておきたいこと

をこの欄に書き出して、

一週間の用事を棚卸し＆見える化することで、予定に組み込みやすくなります。

以上が手帳セラピー®メソッドの

「2度書き手帳術」

予定はまずマンスリーに書き、手帳タイムにウイークリーページに転記

の基本です。

⑤「一週間未来宣言」とイメージング

(ウイークリーページ)

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「１週間未来宣言」を書きましょう。

予定に対する不安が浮かんで来た時は、

どのようにしていくかを書くと、心が落ち着き、その予定にうまく対処することができるようになります。

「こんな日になりそうだから、こうなるといいな！」

とにっこりとイメージング♪

予定に伴う気持ちを先取りすることで、

思い通りの１週間を作り出すことができます。

⑧「夢への行動」を記入

今年中に叶えたい夢・目標(数値化できること)がある人は、

夢に近づくための行動をオレンジ色のペンで

□ToDo

として記入しましょう。

一日5分程度からで良いので、夢を叶えるための行動を毎日することで、

夢にチャレンジするのは時間ができてから…

の先延ばし癖がなくなり、

毎日少しでも夢に近づく行動をしている私

に自信が持てるようになります。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを！

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね📘

ひとりでは「手帳タイム」のやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には

手帳セラピー®個人レッスン

がオススメです✨

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250502　新暦5月「今月のプラン」を書こう！

🌒2025年5月2日（旧暦4月4日）

月はじめは気持ちも引き締まりますね✨
月はじめの気持ちが新たなうちに、
手帳に以下の8項目の

「今月のプラン」

を書き込みましょう！

月はじめに今月はこう過ごしたいと思った気持ちを1ヶ月間、意識して持続するのは意外と難しい…
A 健康

B 美容ファッション

C心精神

D仕事

E教養

Fプライベート

G趣味

Ｈお金・モノ

それぞれの

「今月の理想・目標」

を数値化して手帳に書いておくと、
予定を確認するたびに目に入り、

実現する行動が自然と取れるようになりますよ📖

「幸せおとりよせ手帳2025」

をお使いの方は、

「理想実現12ヶ月プラン」

と連動できるので、月ごとに理想や夢に近づく行動が設定できます📘

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