さとうめぐみのハッピー手帳セラピー

200401　月はじめに「今月のテーマ」を書こう！

❋
🌙2020年4月1日（旧暦三月十日）

今日は4月1日。
新年度のスタートです。

月はじめにオススメの手帳セラピー®は、

「今月のテーマ」
を手帳のマンスリーページに書くこと
です。

※「今月の目標」=数値化できることでもOK。

毎日目にするマンスリーページに、
◎今月はどう過ごしたいかというテーマ
や
◎達成可能な数値化した目標
を書くことで意識が持続しやすくなりますよ。

「意識を持続する」、意外と難しいこと、手帳にサポートしてもらいましょう。

私の「今月のテーマ」は、
「今月も元気で過ごせる」

健康に関することなので、手帳セラピー®で赤色=「健康・重要事項」で書きました。

ポイントは「今月も」というところ。
コロナウイルス感染拡大のなか、先月3月も元気で過ごせたので、

今月4月もクリアできるはず✨

と自分で信じられるテーマの書き方です。

間違っても
「コロナウイルスに罹らない」
とマイナス表現で書かないでくださいね😅

予定の組み方、日々の衛生、感染防止にできることはすべてやる行動とポジティブな意識で1ヶ月を過ごす気持ちを手帳でキープして行きましょう🤗

手帳セラピスト
さとうめぐみ


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200331　新暦3月のふりかえりをしよう！

今日は新暦の3月の最終日です。

今年2020年中に夢を実現させたい人、充実した2020年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です！

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、

「今月のふりかえり」を記入！

一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして3月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「２度書き」手帳術』の１１０ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は？風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①～④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます！

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう！

みなさんの3月はいかがでしたか？ふりかえりのご報告お待ちしています♪

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200329　第14週の手帳タイムをとろう！

2020年の第14週が始まりました！

2020年は残り第38週です！

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう

手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。

マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「14週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を記入します。

③プラスチック付箋紙を今週（14週）に貼り進める。

手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記（予習）

マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入

□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと

をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し＆見える化。

⑥「一週間未来宣言」とイメージング

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな！」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「１週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い１週間を作り出しましょう！ 

⑧「休息日」の設定

そうそう、１週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイ厶を！

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね✍

ひとりでは手帳タイムのやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には個人レッスンレッスンがオススメです✨

詳細はコチラ　⬇

さとうめぐみ

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200328　3月の着物コーディネート🌸

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🌙2020年3月28日（旧暦三月六日）

🌸3月の着物コーディネート🌸

◎雪花・柳・花見文様 錦紗着物
◎紫地 小桜文様刺繍半襟
◎手綱 二分紐
◎六瓢箪帯留

※以上アンティーク

◎橋に桜文様 袋帯（現代物）

こんな時期だからこそ、大好きな着物👘でお花見気分を味わいました。

白蝶貝で六つの瓢箪「六瓢」（むびょう）を彫り出した帯留に、

「花見酒🍶🌸」
「無病息災（むびょうそくさい」

の二つの意味を込めて✨

橋の欄干に据えられた「擬宝珠（ぎぼし）」は、橋を通るたくさんの人々を魔から守る魔除けの役割があります。

祈りの気持ちを込めた弥生の着物コーディネートです🤗

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