さとうめぐみのハッピー手帳セラピー

220701　新暦7月の「今月のテーマ」を書こう！

🌘2022年7月1日(旧暦六月二日)

今日は新暦7月1日。

新暦の1日は気持ちも新たになりますね✨

月はじめにオススメの手帳セラピー®は、

「今月のテーマ」
を手帳のマンスリーページに書くことです📖

※「今月の目標」=数値化できることでも OK。

毎日目にするマンスリーページに、

◎今月はどう過ごしたいかというテーマ

や

◎達成可能な数値化した目標

を書くことで、1ヶ月間意識が持続しやすくなりますよ。

「意識を持続する」のは意外と難しいこと。

手帳にサポートしてもらいましょう❗

私の「今月のテーマ」 は、

「今月も元気で過ごせる」

健康に関することなので、手帳セラピー®で

赤色=「健康・重要事項」

で書きました。

※写真は「幸せおとりよせ手帳2022」の書き方解説書の見本↓

ポイントは「今月も」というところ。
コロナウイルス感染が心配な中、先月6月も元気で過ごせたので、

今月7月もクリアできるはず

と自分で信じられるテーマの書き方です。

間違っても

「コロナウイルスに催らない」
とマイナス表現で書かないでくださいね😅

予定の組み方、日々の衛生、毎日を過ごすためにできることからやって日々自分を認めていく…

ポジティブな意識で1ヶ月を過ごす気持ちを手帳でキープして行きましょう。

医療関係者&エッセンシャルワーカーのみなさんに感謝と拍手を👏

★★★★ 　さとうめぐみ からのお知らせ 　★★★★

1.

「幸せおとりよせ手帳2023 特設サイト」

2.

「STORES幸せおとりよせ手帳2023先行予約販売ページ」

3.

7月27日(水)20時〜21時

手帳セラピーワークショップVol.1

【個人レッスンのお知らせ】

対面個人レッスン☕(渋谷)

ZOOM個人レッスン🖥

InstagramのDMやオフィシャルサイトのお問い合わせページにて好評受付中です❗

「手帳セラピー」で手帳が続く幸せな毎日、

始めてみませんか🤗

どんな手帳をお使いの方でもお申込み👌です✨

★★★★★★★★★★★

220630　新暦6月のふりかえりをしよう！

今日は新暦の6月の最終日です❗

今年2022年中に夢を実現させたい人、充実した2022年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です！
そのためにも、毎月「□月末手帳タイム」をとって、

「今月のふりかえり」を記入！

一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして7月1日を迎えましょう♪
くわしくは

『幸運を呼び込む「２度書き」手帳術』

の１１０ページを参考にしてくださいね。

(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、

どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は？風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①～④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます！

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう！

みなさんの6月はいかがでしたか？

ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

⭐手帳セラピー公式手帳⭐

刊行決定❗

「幸せおとりよせ手帳2023」

詳細&ご注文は、

7月1日の情報開示をお待ちください❗

※Amazonでの

「幸せおとりよせ手帳2022」

販売はおかげさまで
5月末日で終了いたしました。

購入ご希望の方は、

さとうめぐみオフィシャルサイト

にお問い合わせくださいませ📖

【その2】

対面個人レッスン☕(渋谷)

ZOOM個人レッスン🖥

InstagramのDMやオフィシャルサイトのお問い合わせページにて好評受付中です❗

「手帳セラピー」で手帳が続く幸せな毎日、

始めてみませんか🤗

どんな手帳をお使いの方でもお申込み👌です✨

★★★★★★★★★★★★

220629　梅雨明けと「笹水無月」

🌚2022年6月29日(旧暦六月一日)

和久傳の「笹水無月」

青笹の香りとともに美味しく頂きました😋
一年のちょうど半年にあたる六月三十日 に、半年間の罪けがれを除くため京都では

「夏越しの祓」

が行われます。

この日に厄除けの小豆を食する風習から、

半年を無事に過ごせるようにと仕立てた葛菓子だそうです✨

小豆が並んだ様子は川に見立ててたもので、

ちょうど川遊びの時期でもあるので、

水難除け

の意味もあるといわれています。

記録的な早さの梅雨明けといわれていますが、旧暦では今日6月29日が六月一日。

六月の古称を
「水無月」
と書くように、旧暦六月は水(雨)が無くなる月といにしえびとは考えていたようです。

五月が去れば、五月雨も終わり☂
旧暦は奥が深いです☺️

「笹水無月」
販売期間:6月25日 (土)〜30日 (木)
※5日間限定発売品

医療関係者&エッセンシャルワーカーのみなさんに感謝と拍手を👏

さとうめぐみ

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

⭐手帳セラピー公式手帳⭐

刊行決定❗

「幸せおとりよせ手帳2023」

詳細&ご注文は、

7月1日の情報開示をお待ちください❗

※Amazonでの

「幸せおとりよせ手帳2022」

販売はおかげさまで
5月末日で終了いたしました。

購入ご希望の方は、

さとうめぐみオフィシャルサイト

にお問い合わせくださいませ📖

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

220628　「新月のお願い」INかに座の新月

6月28日11時52分、かに座かに座で新月が起こります。

「幸せおとりよせ手帳2022」

には、「新月のお願い」記入ページがついています。

緑色の蛍光ペンで、先月のお願いの叶い度をチェック！
そして緑のペンで今月の「新月のお願い」を書きましょう。

以下に挙げるかに座のキーワードの単語を見て、

ピンと思い当たるものがあれば、

それが…

◎あなたの中にある隠れた願い

だったり

◎夢を叶えるためのきっかけ・ステップになる願い事

です。

このキーワードを活用して肯定表現で自分だけのお願いごとを書きましょう！

①母性
②家庭、家族
③安定
④成長
⑤育成
⑥親密さや慈愛
⑦やさしさ
⑧いたわり
⑨経済的な安定
⑩新たな成長を見守る
⑪身体では、乳房・胃・脾臓など。症状では腫瘍の改善に効く

願い事の例文は以下の通り。

　〔願い事の例〕　
・私は家族と一緒の時間を幸せに楽しんでいます。

・私は○○（名前）にいつも愛されていることを実感しています。

・私は経済的に十分に余裕を感じられる資産形成をなしつつあります。

・私は自分の可能性をうれしく感じながら順調に成長をつづけています。

・私は自分の感情を受け止め最善に対処することができつつあります。

・私は自分にもプラスになる方法で、自然に○○（名前）を援助できています。

・私は○○とつながりを持つことに対して自然と心を開いています。

・私は(〇〇との)人間関係において満足を感じることができています。

・私は身体に良い食生活に自然に移行できて喜んでいます。

・私は健全で親密な関係を○○（名前）と築いて幸せです。

以上を参考に、数値化や固有名詞など具体的に整えて書いてみてくださいね！
みなさんの「叶った報告」楽しみにしています！

さとうめぐみ

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

⭐手帳セラピー公式手帳⭐

刊行決定❗

「幸せおとりよせ手帳2023」

詳細&ご注文は、

7月1日の情報開示をお待ちください❗

※Amazonでの

「幸せおとりよせ手帳2022」

販売はおかげさまで
5月末日で終了いたしました。

購入ご希望の方は、

さとうめぐみオフィシャルサイト

にお問い合わせくださいませ📖

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★