さとうめぐみのハッピー手帳セラピー

191031　新暦10月のふりかえりをしよう！

今日は新暦の10月の最終日です。

今年2019年中に夢を実現させたい人、充実した2019年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です！

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、

「今月のふりかえり」を記入！

一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして10月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「２度書き」手帳術』の１１０ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は？風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①～④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます！

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう！

みなさんの10月はいかがでしたか？ふりかえりのご報告お待ちしています♪

最後に…

ハッピーハロウィン🎃

ハロウィンは古代ケルトのお正月🎍なんだそうですよ✨

さとうめぐみ

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191028　「新月のお願い」INさそり座の新月

10月28日12：38　さそり座の新月がやってきます。

　星座の得意分野に合わせた　「新月のお願い」を通して潜在化した夢に気づき、手帳を使って顕在化させ、ワクワクで夢を叶えましょう！
　まずは先月のお願いで叶ったことに今から緑のマーカー塗りましょう♪　

　さそり座は二つの違う価値観の完全な一体化を表す星座です。

たとえばソウルメイト、SEXなど深い絆や契約、ビジネスの財務協力など

についてを願うとよいでしょう。

また、過去から持ち越しているカルマの清算は変容、復活も意味します。

最高を極めようとする探究心を司る星座で、

負の面では復讐、嫉妬、権力闘争の改善を願う効果も期待できます。

　〔願い事の例〕

・私は自分自身にふさわしい未来を思い描くことができます。
　×私は自分自身で創った妄想を完全に手放しています。
・私は○○（名前）への思いをすでに感謝に変えることができました。
　×私は○○（名前）への復讐心を感謝に変えることができました。
・私は全てのことに許されたことを実感し心がラクになっています。
　×私は全てのこと対する罪悪感を完璧に手放しています。
・私は愛する人に可愛らしく受け取られる言動ができています。
　×私はすぐに嫉妬心を持ってしまう癖を手放しています。

・私は○○（名前）との関係をよい形で復活させることができました。
・私は言動によって、自分の周囲の人々によい影響を与えています。
・私はソウルメイトを見つけることができました。
・私は○○を実現するために、経済支援をしてくれるパートナーを得ています。
・私は○○（名前）と心から信頼しあい、深い絆を築いています。
・私は自分の感情と冷静に向き合うことができます。
・私は○○に対する欲求を完全にコントロールし、管理できています。
・私はパートナーと尊敬しあえる幸福な関係を築いています。
・私はパートナーとのSEXを心から楽しむことで絆を深めています。

「幸せおとりよせ手帳2019」「幸せおとりよせ手帳2020」には「新月のお願い」を書く欄が付いてま～す。
来年毎月新月のお願いを書きたい人にぴったりです！

こちらもぜひ活用してくださいね！

さとうめぐみ

さとうめぐみ

191027　第43週の手帳タイムを取ろう！

この度の水害で被害にあわれた方にお見舞い申し上げます。

一刻も早い復旧と安全をお祈りしています。

2019年の第43週が始まりました！　

今年は残り9週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう！

手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「43週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週（52週のうちの43週）に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記（予習）
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し＆見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな！」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「１週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い１週間を作り出しましょう！ 

⑧「休息日」の設定
そうそう、１週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを！

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね！

ひとりでは手帳タイムのやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には個人レッスンレッスンがオススメです✨

詳細はコチラ　⬇

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事務局より：手帳セラピー祭お申込み期限は11月22日です

手帳セラピー祭まで約一ヶ月とわずかになりました

続々とお申込みを頂いており、ありがとうございます。

ご検討頂いている方がいましたら改めてご参照ください。

拡大版はこちらをクリック↓↓↓↓

→手帳セラピー祭開催のお知らせ←

11月３０日（土）東京・12月7日（土）京都

申込み期限は11月22日（金）です。

【お申込み・お問い合わせ　受付メールアドレス】

①【お名前・ご住所・お電話番号・参加日・会場（東京or京都）】

　　 をご記入ください。

② 折返し、参加費の振込先をメールでご案内いたします。

③ ご入金が確認でき次第、受付完了メールを送信いたします。

（こちらのメールで当日の持ち物等もご案内します）

今年は東京に加え、京都会場もご用意しました。

「ホテルウィングインターナショナル京都四条烏丸」

市営地下鉄烏丸駅「四条駅」から徒歩３分

とアクセスが良く、綺麗な会場です。

関西圏の方はもちろん、九州や関東圏にお住まいの方も、

プチ旅行を兼ねて参加してみるのはいかがでしょう？

会場周辺にはお寺や「京の台所」と呼ばれる錦市場があり、

少し足を伸ばせば祇園の街並みを拝見することもできます。

京都らしさを味わいつつ、さとうめぐみの手帳術を習得しませんか？

質問コーナーや抽選会など、交流の場もご用意しています。

どうぞお楽しみに