さとうめぐみのハッピー手帳セラピー

231101　新暦11月「今月のテーマ」を書こう！

🌕2023年11月1日(旧暦九月十九日)

今日は新暦11月1日。

新暦の1日は気持ちも新たになりますね✨

月はじめにオススメの手帳セラピー®は、

「今月のテーマ」
を手帳のマンスリーページに書くことです??

※「今月の目標」=数値化できることでも OK。

毎日目にするマンスリーページに、

◎今月はどう過ごしたいかというテーマ

や

◎達成可能な数値化した目標

を書くことで、1ヶ月間意識が持続しやすくなりますよ。

「意識を持続する」のは意外と難しいこと。

手帳にサポートしてもらいましょう❗

※写真は「幸せおとりよせ手帳2023」の書き方解説書の見本↓

ポジティブな意識で1ヶ月を過ごす気持ちを手帳でキープして行きましょう。

医療関係者&エッセンシャルワーカーのみなさんに感謝と拍手を❗

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◎対面個人レッスン（渋谷）　※60分　13000円（講師交通費込み・ワンドリンク付き）

◎ZOOM個人レッスン　　　　※60分　10000円

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🌕2023年10月31日（旧暦...

🌕2023年10月31日（旧暦九月十八日）

今日は新暦の10月の最終日です❗

今年2023年中に夢を実現させたい人、

充実した2023年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です！
そのためにも、毎月「□月末手帳タイム」をとって、

「今月のふりかえり」を記入！

一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにし5月1日を迎えましょう♪
くわしくは

『幸運を呼び込む「２度書き」手帳術』

の１１０ページを参考にしてくださいね。

(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、

どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は？風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①～④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます！

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう！

みなさんの10月はいかがでしたか？

ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ

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231025　開催決定❗11月20日オンライン手帳セラピー講座

*
*
🌓2023年10月25日(旧暦九月十日)

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《講座内容》

◎マンスリーページ、ウィークリーページの使いこなし方

◎今日より明日をよりよくするための手帳の使い方

◎落ち込んだとき、悩みがあるときの手帳を使った解決方法

《参加費》
2,200円（税込）
※ご予約後のキャンセル・払い戻しはできません。

《開催日》
11月20日（月）19時〜20時

※当日ご都合がつかない方もアーカイブ動画をご覧いただけます。

✦アーカイブ動画配信期間

11月21日（火）10時〜11月27日（水）24時まで

《受講方法》
Zoomウェビナーにて開催。

視聴URLはお申込み後、開催前日までにお知らせ致します。
※録音・録画・撮影は禁止します。

《幸せおとりよせ手帳2024　購入者特典》

すでに「幸せおとりよせ手帳2024」を購入してくださった方は、
さとうめぐみに手帳に関する悩み相談ができます。
（メールでご質問を頂き、メールにてご返答致します。原則やり取りは1度のみ）

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231024　無料メルマガ「さとうめぐみのこよみだより」霜降号配信しました

🌓2021年10月24日(旧暦九月九日)

／
ニ十四節気の「霜降」 を迎えました❗
＼

無料メルマガ
「さとうめぐみのこよみだより」
ご登録の方には、18時に「霜降」号を配信しました📧

「霜降」は、
「霜が降り始め、秋が終わりを告げる頃」
という意味です。

「秋の日は釣瓶落とし」
という言葉がありますが、

これは井戸から水を汲み上げる釣瓶(桶)が、

暗い井戸のなかに落ちる速さを、
日が落ちる速さになぞらえたものです。

日暮れが早い秋は他の季節に比べて
帰路を急ぎたくなる気がします。

たまには仕事モードを離れて腕時計をはずし、

感じるままの時間を過ごしてみるのも
自然とつながるいい方法です。

残業・寄り道なしで「直帰」する日を作ってみましょう。

心がほっとするはずです。

ちょうど霜降は旧暦の「秋」最後の節気。
冬を迎えるための養生を意識してくださいね。

最後に
☆去年2022年の霜降はどうしていたか
☆来年2024年の霜降にはどうなっていたいか

手帳を開いて、過去と未来に思いを馳せてみましょう。
二十四節気がもたらすシンクロを、意識して受け取ってくださいね🤗

医療関係者&エッセンシャルワーカーの
みなさんに感謝と拍手を👏

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【その1】申込みは明日10月24日まで❗

10月25日(火)&11月8日(火)開催✨

手帳セラピーワークショップvol.5

【全2回 オンライン講座】
手