さとうめぐみのハッピー手帳セラピー

手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら
　　

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230228　新暦2月「今月のふりかえり」をしよう❗

🌓23年２月28日（旧暦二月九日）

今日は新暦の2月の最終日です❗

今年2023年中に夢を実現させたい人、

充実した2023年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です！
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そのためにも、毎月「□月末手帳タイム」をとって、

「今月のふりかえり」を記入！

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一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにし2月1日を迎えましょう♪
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くわしくは

『幸運を呼び込む「２度書き」手帳術』

の１１０ページを参考にしてくださいね。

(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、

どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は？風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

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以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①～④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます！

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう！

みなさんの2月はいかがでしたか？

ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ

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# by migumeutosa | 2023-02-28 00:00 | Trackback | Comments(0)

230222 二月大歌舞伎第二部「船弁慶」観てきました❗

🌒2023年2月22日（旧暦二月三日）

万難を廃して観に行った二月大歌舞伎❗

第二部「船弁慶」

お見事でした👏　

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# by migumeutosa | 2023-02-22 23:26 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

230219　「新月のお願い」INうお座の新月

🌑2022年2月19日(旧暦二月一日)

明日2月20日16時09分、うお座の新月♓がやってきます！

まずは先月の叶い具合を緑の蛍光ペンでチェック！

以下の例文を参考にして、自分の心からの願い事を叶えましょう！

うお座は１２星座最後の星座ということで、現実よりも幻想や夢の世界を好む傾向があります。

また、自分と他者との境目の輪郭が溶けやすい、という特徴があります。

慈愛・与え続ける愛など大きな愛を自分の中に見つけるお願い事が効果的です。

そのほか音楽や舞踏、芸術方面や　霊的、直感的なことに関するお願い事にも効き目があるといわれています。

　〔願い事の例〕
×私は不安を手放し、心からリラックスしています。
○私は出来事を信頼し心からリラックスしています。

×私は○○（名前）に見返りを求めない愛を与えることができます。
○私は○○（名前）に慈愛を愛を与えることができます

×私は自分の弱さを受け入れることで、それを克服します。
○私は自分の改善点を知っています。そしてそれをそれを克服します。

×私はすぐに現実逃避する癖を完全に手放しました。
○私は大きな夢をしっかりと現実に結びつける夢の見方を身につけました。

・私は現実的な考えと行動で、願いをかなえています。
・私は美しいものに触れることで、幸せを感じることができます。
・私は本当の意味でのやさしさと強さを心に持っています。
・私は瞑想することで宇宙と意識をつなげることができます。
・私は音楽や芸術の才能を伸ばしています。
・私は直感により、自分にふさわしいものを選ぶことができます。
・私はいつでも穏やかに心が安定した状態でいることができます。

おひつじ座から始まってうお座で締めくくられる12星座。
みなさんの叶い具合はいかがですか？

「幸せおとりよせ手帳2023」

には

毎月の「新月のお願い」欄がついています。