さとうめぐみのハッピー手帳セラピー

250301　新暦3月「今月のテーマ」を書こう！

🌑2025年3月1日(旧暦一月二日)

3月1日✨

月はじめは気持ちが引き締まりますね。

月はじめにオススメの手帳セラピー®は、

「今月のテーマ」
を

手帳のマンスリーページに書くこと

です📖

※「今月の目標」=数値化できることでも OK。

毎日目にするマンスリーページに、

◎今月はどう過ごしたいかというテーマ

◎達成可能な数値化した目標

を書くことで、

1ヶ月間意識が持続しやすくなりますよ。
「意識を持続する」

のは意外と難しいこと。

ポジティブな意識で1ヶ月を過ごす気持ちを手帳でキープして、
満足した月末が迎えられるイメージをしてみてくださいね。

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どんな手帳をお使いの方でもお気軽にどうぞ💌

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250228　さとうめぐみの「2月のふりかえり」

🌑2025年2月28日②(旧暦二月一日)

6年に渡る山形の両親の遠距離看護を終えて、3ヶ月…

手帳セラピー®の活動も本格的に再開出来て、
ようやく私の手帳をお見せできるくらい落ち着いてきました📘

と、思いきや、
2月半ばに叔父が亡くなり、子どものいない残された叔母のサポートという想定外の出来事があり…

でしたが、仕事はきちんとできるように段取りをし、
うまく「完全休日」や緑色の楽しい予定を入れられたので、満足のいく2月でした💮

こんなふうに月の終わりに今月をふりかえってみて、ひと月ひと月が満足度を確認していくと、手帳は自然と続くし、幸せのおとりよせが実感できますよ✨

ひとりでは難しいという方には、
手帳セラピー®個人レッスンがおすすめです📘

お申込みお待ちしています！

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終了しました！ありがとうございました！


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250228　「2月のふりかえり」を手帳に書こう！

🌑2025年2月28日（旧暦二月一日）

今日は新暦の2月の最終日です❗

充実した2025年を実感したい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です！
そのためにも、毎月「□月末手帳タイム」をとって、

「今月のふりかえり」を記入！

一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにし

3月1日を迎えましょう♪
くわしくは

『幸運を呼び込む「２度書き」手帳術』

の１１０ページを参考にしてくださいね。

(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、

どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は？風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①～④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます！

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう！

あなたの2月はいかがでしたか？

ふりかえりのご報告お待ちしています♪

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④終了しました！ありがとうございました！



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250227【お知らせ】3月4日（火）オンライン講座

🌒2025年2月27日

再告知です！

今年2025年に実現したい「目標」や、人生で「叶えたい夢」を見える化する
「シンクロマップ™」
の作り方をお伝えする講座です！

視聴するだけで

◎「今年の夢」と「理想の人生」をそれぞれ明確になる

◎「今年の夢」と「理想の人生」の実現に向けた行動が思い浮かび、手帳を使ってスムーズに行動できるようになる

という内容のオンライン講座、ぜひお申込みください💻

【講座タイトル】

シンクロマップの作り方オンライン講座

「理想の今年・未来を眺めて叶える」

【日時】

2025/3/4(火)　20:00 - 21:00

※お申込みの方にはアーカイブ配信あり

【参加費】

　¥3,500
販売期限: 2025/03/03 23:59:00

※コンビニ / ATM でのお支払いは、2025/03/02 で締め切られます。

★★★★　お知らせ　2月 ★★★★

個人レッスン随時受付中！

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終了しました！ありがとうございました

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