さとうめぐみのハッピー手帳セラピー

210401　新暦4月「今月のテーマ」を書こう❗

🌔2020年4月1日(旧暦二月二十一日)

今日は4月1日。

新暦の1日は気持ちも新たになりますね✨

月はじめにオススメの手帳セラピー®は、

「今月のテーマ」
を手帳のマンスリーページに書くことです📖

※「今月の目標」=数値化できることでも OK。

毎日目にするマンスリーページに、

◎今月はどう過ごしたいかというテーマ や

◎達成可能な数値化した目標

を書くことで、1ヶ月間意識が持続しやす くなりますよ。

「意識を持続する」のは意外と難しいこと。

手帳にサポートしてもらいましょう❗

私の「今月のテーマ」 は、

「今月も元気で過ごせる」

健康に関することなので、手帳セラピー®で

赤色=「健康・重要事項」

で書きました。

ポイントは「今月も」というところ。
コロナウイルス感染が心配ななか、先月3月も元気で過ごせたので、

今月4月もクリアできるはず

と自分で信じられるテーマの書き方です。

間違っても

「コロナウイルスに催らない」
とマイナス表現で書かないでくださいね😅

予定の組み方、日々の衛生、 感染防止にで きることはすべてやる行動とポジティブな 意識で1ヶ月を過ごす気持ちを手帳でキープして行きましょう。

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210331　新暦3月のふりかえりをしよう❗

今日は新暦の3月の最終日です❗

3月は年度末ということもあり、今日から明日で大きく切り替わりますね。

今年2021年中に夢を実現させたい人、充実した2021年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です！
そのためにも、毎月「□月末手帳タイム」をとって、

「今月のふりかえり」を記入！

一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして4月1日を迎えましょう♪
くわしくは『幸運を呼び込む「２度書き」手帳術』の１１０ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、

どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は？風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①～④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます！

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう！

みなさんの3月はいかがでしたか？

ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ

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手帳セラピスト　さとうめぐみ　拝

210330　七十二候第十二候「雷乃発声(かみなりすなわちこえをはっす)」

🌕2021年3月30日(旧暦二月十七日)

七十二候は約5日ごとに訪れる短い季節で、意識していないと知らない間に終わってしまう、小さな小さな季節です。

今日訪れた候は、

第十二候
新暦3月30日〜4月3日頃

雷乃発声(かみなりすなわちこえをはっす)

雷は一年中鳴るものですが、春に鳴る雷にだけ「春雷」という季節の名前がつけられているのは、雷が植物を潤す雨を連れてきてくれるから。

その閃光を「稲光・稲妻」というように、 昔の人は雷を稲を育ててくれる神からの贈り物ととらえていたのです。

古の叡智・旧暦を日々の暮らしにぜひお役立てくださいね。

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